Scorpion絡小羽
心臟是供應全身營養的器官，心臟的正常搏動與否與生命質量有密切關係。心臟疾病複雜多樣，但常見的也是發病率最高的就是冠心病，隨著老齡化趨勢的上升，生活壓力的加大、環境因素的影響以及個人體質等種種因素的作用，心臟病的發病率呈上升趨勢。年輕人患心臟疾病的也越來越多。那麼我們應該如何保護我們的心臟呢?以下是幾點注意：
第一，戒菸少酒，菸酒好像成為了社交場合必不可少的東西，但是殊不知長期吸菸會導致菸草中一些物質粘附於血管管壁上，加大患心臟病的風險。少量飲酒對血液循環有促進作用，但是如果飲酒過量會對心肌產生直接的、不可逆的損傷。
第二，學會排解壓力，少熬夜。長期處於緊張、強壓下會使交感神經長期處於興奮狀態，增加心臟負擔，極易引起心臟病。好多年輕人或許是為了工作或許是為了玩，經常熬夜，這會使心臟處於強負荷狀態，長期下去出現心臟不適，而且這種情況往往會出現心臟的急性病變。
第三，注意保暖，尤其是血管情況不佳的老年人。寒冷情況下，血管會收縮，如果平時血管就不好，一收縮極易發生危險。
第四，如果感覺心臟不適，應及時到醫院就診，尤其是有危險因素的人，更應該關注自己的心臟情況，及時發現病變，及時治療。對於高血壓患者要保持血壓穩定，一旦有血壓波動較大情況應立即就醫。
本期答主：張曉玉，醫學碩士
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心臟就像一個發動機，身體的一切運作都需要心臟泵出血液來維持，但它也沒有想象的那麼強大。今年六月發佈的《中國心血管病報告2016》指出：心血管病死亡率居所有疾病榜首，甚至高於腫瘤，每5例死亡中就有2人死於心血管病。那麼，我們該如何保護好自己的小心臟？相信下面的專家分享對大家有幫助。
牢記一串“護心手機號”
醫學專家將保護心臟的方法巧妙總結為一串容易記的數字，也就是“護心手機號”：15070181825。
150（運動）——每週運動150分鐘
美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘就能有效改善心臟健康。
但是對普通健康人群而言，最好每週堅持運動5天以上，每天堅持30分鐘，也就是每週運動時間總計至少150分鐘。
鍛鍊主要以簡單易行的有氧運動為主，如步行、慢跑等。
“三高”或心臟病高危人群要注意運動強度，不要追求多和快，以免意外出現。
7（少坐）——每週看電視不超7小時
久坐可能為多種疾病埋下禍根，比如導致血液循環變慢、心臟工作量減少，長此以往會導致心臟機能減退，誘發心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓等心血管疾病。
研究發現，坐著看一小時電視，心臟病死亡風險會上升7%。
建議大家每天看電視不要超過兩個小時，需要長期坐在辦公室的白領也要注意，一個小時左右就要起身走動。
0（戒菸）——什麼時候戒菸都不晚
吸菸對心臟的損害是長久且頑固的，菸草中的主要成分尼古丁會刺激心臟傳導系統，導致心跳加快，增加心臟工作負擔。
尼古丁還會刺激腎上腺釋放一種物質，使心肌處於應激狀態，誘發血管收縮，致使心肌缺氧，增加心臟病患病風險。
為了他人，也為了自己，都要把戒菸提上日程，什麼時候開始都不算晚。
1（限酒）——每天最多喝1杯酒
美國研究發現，飲酒後10分鐘，血液中酒精濃度就會增加。
過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液不規律流動。
因此，酗酒者通常會出現心肌病症狀，表現為心律失常、呼吸急促、久咳不愈等症狀。
8（蔬果）——每人每天8份蔬果
哈佛大學針對七千位女護士的調查發現，經常攝入粗纖維的女性，得冠狀動脈心臟病的幾率會大幅度下降；每天多攝入5g纖維，就可以讓患病幾率下降約40%。
專家建議，每人每天最好攝取8份蔬果，一份蔬菜大概是半碗熟菜，一份水果大約是一個拳頭大小。
每人每天應進食250-400g的蔬果。
·芹菜、花椰菜等蔬菜含豐富的維生素和膳食纖維，能減緩人體對膽固醇的吸收。
·藍莓、蔓越莓等漿果含豐富的抗氧化成分，而且血糖指數比較低，多吃一些能夠降低血栓形成和心臟病風險。研究表明，每週吃五份以上藍莓可以降低心臟病風險。
1825（體重）——身體質量指數控制在18-25
超重會加重心臟負擔，還會導致心肌肥大，甚至誘發心肌病。
肥胖情況越早出現，對心臟的傷害越大。
美國專家提醒，為保護心臟，成年人BMI指數應在18.5-24.9之間。
身體質量指數BMI的計算方式是：
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高²（m），不妨自己測一測。
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心臟病已經成為危害人們健康的大敵人，許多人覺得心臟病很容易發病，但是沒有辦法控制，其實這個想法是不對的，心臟病的預防是可以通過飲食來調節的，下面就帶大家來看看心臟病患者吃什麼食物比較好吧。
預防心臟病要多吃食物1：黑芝麻
黑芝麻是生活中很常見的一種食物，它含有豐富的維生素E，對於血管壁的彈性維持具有很大的作用。黑芝麻同時還含有豐富的亞麻酸等，能防止血栓形成，降低血壓，起到預防心臟病的作用。
另外，在食用黑芝麻的時候最好是破掉殼吃，因為黑芝麻的營養成分都藏在種子裡。最好就是先炒一下爆開黑芝麻，或者是直接將黑芝麻磨成粉吃，那樣就更有效了。
預防心臟病要多吃食物2：花生
目前研究來看，吃花生是有益心血管健康的，經常吃花生有助於降低心血管系統疾病的風險。普度大學一項隨機對照的人群研究發現，每天吃42克花生的人，血脂、血壓都明顯低於不吃的人。
預防心臟病要多吃食物3：紅酒
紅酒也可以預防心臟病？當然可以。這全部歸功於“白藜蘆醇”。白藜蘆醇是一種多酚類化合物，很多科學家都深入的研究過白藜蘆醇，發現白藜蘆醇有抗炎症、抗氧化、保護心血管的作用。
但是要提醒大家，攝入太多的酒精會傷身，建議女性喝紅酒一天不要超過一次，男性一天不要超過兩次，每次不超過150ml。喝酒之前也要和你的醫生談談，酒精可能會影響服用阿司匹林和其他藥物。
預防心臟病要多吃食物4：三文魚
三文魚可是一個非常有益心臟健康的食物，它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。ω-3脂肪酸能降低心律不齊的風險。三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。
美國心臟協會建議每週吃兩次三文魚，也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。
預防心臟病要多吃食物5：毛豆
別看毛豆如此普通，它可是能治病救人的。小小一個豆莢富含膳食纖維、鎂、鉀和葉酸。這些營養物質有降低血壓，保護心臟，減少心臟病風險的功效。利茲大學研究顯示：每增加7克纖維的攝入量，都能顯著降低心血管疾病的發病風險。
爆炸營養課堂
大家都知道，心臟跳動是重要的生命體徵
如果按一般正常跳動1分鐘80次而算，
1個小時心臟跳動4800次，
1天跳動115200次
當一個人到了80歲的時候，心臟已經跳了3363840000次
如果心臟能跳到那麼多次，也可以說是幸運的
很多時候，心臟一不高興，就不想跳了。
近年來，有很多突發心臟驟停猝死的列子
“心臟不高興了，心臟不想跳了”，其中有很多原因
比如長期熬夜，飲食不規則，抽菸酗酒，壓力山大，根據調查數據，抽菸是心臟第1大敵。
那麼什麼方法可以讓心臟健康跳動呢？
答案就是讓心臟每隔一週就瘋狂跳動一次
讓心臟瘋狂的跳動的方法就是在短時間裡面做有氧運動，人在有氧運動的時候體內急需大量的氧氣，於是心臟加快跳動以輸出更多的血液來供給全身，心臟瘋狂的跳動可以增加心肌功能，就像我們的四肢一樣，如果整天臥床的人，大腿肌肉就會萎縮到最後甚至連走路都不會了。所以心臟也是一樣，1周讓心肌加強跳動1到2次，每次持續30分鐘左右，讓心臟跳躍有節奏的慢慢變快然後再漸漸變慢，循序漸進的鍛鍊過程，這樣長期堅持，心肌會保持年輕狀態。每天讓自己有30分鐘的有氧運動，不但對心臟好，還大大降低了高膽固醇的風險。
那麼這裡的瘋狂跳動到底指的是多少次呢？
你可以用220減去您的實際年齡
比如30歲的人的心臟1分鐘最多瘋狂跳動190次
80歲的人可以1分鐘最多跳動140次，要注意的是60歲以上老年人一定要慎重有氧運動，體質不如年輕人，心臟如果超過能承受能力或者有心臟病史的，這種情況不建議這種強烈運動，反而是非常危險的事情。
據統計，馬拉松長跑運動員有很多伴有心率不齊都是因為心臟超負荷導致的。
神創造人類真的很完美，小小的心臟自己會不停的跳動，我們在年輕的時候就要好好的去保護。心臟的跳動都是由一個點而開始的，這個點叫做av 結，整個心臟跳動也是和人體生物電有關，所以人類發明了叫ECG 的機器來測心電圖。
人體都是慢慢的衰老過程，正常情況下，80歲的心臟還是不如20歲，但是我們可以儘量去做對心臟有利的事情，比如減少壓力，不酗酒抽菸，改掉不良飲食習慣和堅持運動等等。
中澳橋樑的天使
（1）健康飲食，少脂
（2）遠離菸酒
（3）堅持鍛鍊，多運動
（4）清淡飲食，調血脂：
（5）心態好，放輕鬆
（6）良好生活作息時間，睡眠好 （7）適當多食堅果仁，加強心臟動力
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心為一身之大主，十二官之主宰，是人體生命活動的中心。心主血脈，開竅於舌，又主神明，是情志思維活動的中樞。因此，凡血脈運行異常和神志失常的，均應考慮為心的病證。清代名醫葉天士在調理心神方面，發現了一些固定的治法。
心的病證有虛實之分，虛證為氣血陰陽的不足，實證多是火熱痰瘀等邪的侵犯。今天，小編以葉氏臨床為依據，著重於心陰心陽，以及心腎不交的問題，從虛實兩端做了必要的概括，將這“治心六法”推薦給大家——
1．溫運心陽法（《臨證指南醫案·痰飲門·王案、董案》）
[主治]形寒背冷，四肢不溫，或汗出心悸，或寒痰互聚，或胸悶氣短，脈沉細。
[處方]人參10g，熟附子6g，淡乾薑6g，白茯苓10g，生甘草3g，川桂枝10g。
[加減]飲逆嗽喘者，去人參、桂枝、甘草，加白朮等藥；腫脹，小便少者，去人參、甘草，加澤瀉、川椒目；寒溼身痛者，去人參，生薑易於姜。
[體會]心主血脈，體陰而用陽，心陽衰弱，即心的正常功能衰退，往往出現虛寒症狀。仲景《傷寒論》中如通脈四逆湯、附子湯、桂枝附子湯等方，俱為溫運心陽之方。方中用參附培元氣以壯心陽，姜以散其寒，苓以利陰陽，桂枝、甘草辛甘化陽，全方以溫和血脈。本方全賴附子之大力，以撥亂反正，猶如麗日當空，群陰消散。附子必須四川產者為佳，其他移種品，則性味差，難以取效。
2．滋養心陰法（《臨證指南醫案·癲癇門·吳案》）
[主治]心陰不足。誦讀勞心，心陰暗耗，健忘怔忡，失眠，或癲狂病後，木火未清，口舌生瘡等。
[處方]人參10g，白茯神10g，炒棗仁15g，玄參20g，丹參15g，天冬12g，麥冬12g，生地20g，川連5g。
[加減]頭暈眩者，加菊花、桑葉；驚恐者，加珍珠母、龍齒。
[體會]勞心苦思，則心陰暗耗，陰耗則水不制火而火起，故用生地黃、玄參、二冬滋水以制火，川連以瀉火，並用棗仁、茯神、人參、丹參以安神。火平神安，則心靈復職，健忘怔忡自除。
3．清心宣竅法（《三家醫案合刻·葉天士醫案》）
[主治]溫病暑熱內陷心經。神識昏迷，熱閉於裡，肢體反不甚熱。
[處方]犀角尖（水牛角代）3g，大生地20g，黑玄參30g，鮮石菖蒲6g，青連翹10g，化衝牛黃至寶丹2粒，分2次和藥汁化服。
[加減]從風熱陷入者，加竹葉；從暑熱陷入者，加金銀花；大便不通者，加金汁；有痰者，加川貝；兼肝風手足瘛瘲者，加鉤藤、羚羊角。
[體會]溫熱內陷導致內閉外脫，至為危候，用犀角鹹寒直清心經之熱；熱致內陷，陰液自傷，生地、玄參以滋陰救液；連翹佐犀角以清熱；菖蒲芳香以開竅；尤賴至寶丹之大力，此丹有犀角、牛黃、玳瑁、琥珀等靈動之品內通於心，硃砂、雄黃、金銀箔等重鎮之藥安鎮心神，又以龍腦、麝香、安息香引領諸藥，搜剔氣血之邪，藉此破其蘊結。餘於肝性昏迷，用至寶丹亦恆效。
4．鎮心安神法（《臨證指南醫案·驚門·某案》）
[主治]虛衰體質，心神怯弱，驟驚外觸，心悸怔忡，少寐。
[處方]人參10g，白茯神10g，炒棗仁15g，青龍骨15g，左牡蠣15g，金箔二方，生甘草3g。
[加減]髒躁昏蒙者，去人參、茯神，加淮小麥、大棗；陰虛陽升多汗者，去人參、茯神，加生地、五味子、萸肉；有痰者，加膽星、橘紅；昏迷者，加菖蒲、遠志。
[體會]驚則神魂不安，心悸失眠，甚則痙厥昏迷。此乃驚恐外傷，非六淫外感，故可用人參、棗仁、茯神補其心神，龍骨、牡蠣、金箔以鎮之。虛人小兒，心神不足，膽氣未堅，多有是證。
5．涼通心腎法（《臨證指南醫案·吐血門·鄒案》）
[主治]腎陰枯少，心火又旺。少陰病，心中煩，不得臥，或咽乾吐血，或五心煩熱，熱甚於夜等。
[處方]川黃連6g，淡黃芩5g，白芍10g，真阿膠10g，雞子黃2枚，分2次衝。
[加減]舌赤吐血，熱兼營分者，加生地、丹皮；產後陰虛陽浮，頭暈汗出者，去黃芩、黃連，加牡蠣、五味子；溫病深入，腎陰被涸，舌強音啞者，去芩、連，加生地、玄參；腎液枯少，咽喉幹痛，每晚加劇者，去黃芩，加生地、玄參、天冬、糯稻根鬚。
[體會]此仲景黃連阿膠湯，治少陰病心中煩，不得臥之方。方中芩、連清心之熱，阿膠滋腎陰，佐芍藥收斂陽氣，衝雞子黃混沌一體，用以交通心腎。全方瀉火滋水，苦潤互濟以交通心腎，故稱涼通心腎。葉氏取用此方出入加減，治證甚多。
6．溫通心腎法（《三家醫案合刻·葉天士醫案》）
[主治]少陰病，下利脈微，厥逆無脈，乾嘔而煩，並治陽虛氣逆嘔吐，以及寒疝疼痛，二便不爽，寒厥脈欲絕等。
[處方]附子10g，淡乾薑10g，童尿1杯，豬膽汁1枚，蔥白頭5個。用水一碗濃煎，濾清，加童尿1小杯，豬膽汁1枚調和。
[加減]陽虛腹脹，氣逆而痛者，去童尿、蔥白；寒疝凝聚，少腹大痛者，去蔥白、童尿加吳茱萸。
[體會]此仲景白通加人尿豬膽汁湯。厥逆無脈，為心陽衰弱之極。心主血脈，方名白通者，用蔥白合姜附以通陽，其實為挽回心陽急救之劑。心為離，腎為坎，即陽中有陰為離，陰中有陽為坎。以易理卦象論之，心腎兩髒是同中有異，異中有同，陽外陰內為離心，陰外陽內為坎腎，故腎中之陽，稱命門之火，上交於心，可以主宰心陽；心中之陰，下濟於腎，又可充實腎陰。水火陰陽，交通互濟，為生命現象。所以，方中附子壯腎陽，上承於心，亦壯心陽；乾薑辛熱散寒；蔥白辛溫氣藥，通達流走；然陰盛於內，是以格陽，故入人尿之鹹以入腎，膽汁之苦以入陰，則免格陽不入之弊，務使上下交通，心腎互濟，真陽漸復，脈自可出。觀葉氏運用此方甚多，如用於寒疝疼痛，用於濁逆嘔吐，既用於陽微濁踞，二氣乖離，又用於陽衰之反胃、嘔吐及陰寒格拒之厥逆等。故人稱葉氏精通仲景之方，信非虛語。
悅讀中醫
身高l68米身重68公斤，身重嗎
美好明天179595521
若想保護好自己的心臟，就一定要記住這一口訣：少碰“二黃”（油炸食品與蛋黃類食品）多吃“三紅”（櫻桃、紅薯、紅石榴）遠離四件事（過度勞累、喜嗜菸酒、愛吃外賣、情緒激動）。
哆保魚說保險
生活方式要有規律
