如何快速治療失眠？問答頭條網

2018-12-19 01:30:45 佚名

翩翩不是飄飄

　　指導醫生：首都醫科大學三博腦科醫院王夢陽，期待您的關注~

　　失眠者想快速入睡是個很困難的問題，因為你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。對失眠患者來說，首先得分析為什麼不能馬上入睡，我們正常人的睡眠潛伏期是30分鐘以內，睡得最快的人可能大概在5分鐘左右，但是要短於5分鐘，又屬於不正常了。快速入睡，首先，就是說不能腦子裡面會想太多的事情，煩躁焦慮，白天的事情腦子裡像過電影一樣，這樣肯定會影響入睡。第二個，就是睡前不能從事一些興奮性的活動，不能喝興奮性的飲料，看興奮性的電影、電視劇或書籍，也不能聽激烈的音樂。睡前儘量要心平氣和，不要吃大量的東西，睡眠之前2小時，儘量不要喝太多的水，入睡之前去廁所排空小便，這樣的話可能能夠幫助你儘快入睡。另外，睡前喝上點牛奶，少量牛奶可能對入睡也是有幫助的。如果長期失眠得就醫治療，那麼失眠怎麼治療呢？

　　1、生理性失眠：由於大腦結構損傷或軀體疾病的疼痛不適導致的失眠，應針對病因對症治療;

　　2、心理性失眠：焦慮和抑鬱是導致失眠最常見的心理性原因。患者往往因為情緒低落、過度擔心和緊張導致出現入睡困難、早醒、睡眠淺等睡眠障礙。臨床上應根據不同的症狀，選擇抗焦慮或抗抑鬱的藥物治療。

　　具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。

所謂的快速治療失眠的方法是沒有的。只能說有沒有正確治療失眠的方法。現在很多藥物治療、針灸、按摩等等，都是治標不治本的方法。

所謂正確的方法就是科學解釋失眠原因的方法。失眠的原因，是從小習得了關於人要睡8個小時，如果睡不了8個小時，就會得病、變老、變醜、掉頭髮、長皺紋、不能學習考試、不能工作、第二天難受等等知識。一旦出現某些應激突發事件，導致睡不好的時候，以後再到了床上，就覺得以前沒睡好難受，就想快點睡，越想快點睡，越睡不著，形成了條件反射。

看到原因，就能找到方法，首先學習新的睡眠知識，包括偶爾的失眠沒有那麼嚴重，生理睡眠有意義，再講一些很多人睡得不多，但是狀態很好的例子，比如一些科學家，名人都睡不多，絲毫不影響智力和健康。如果能理解了，再用方式訓練的方法，達到躺在床上能靜下來的目的，只要能靜下來，睡著的概率極大。

這種方法，可以說從根本上上解決，完全擺脫藥物，但快的也需要一週之間，慢的可能一個月以上。