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穎食營養說重點：兩月減30斤，這個目標有點太沉重。如果本身的體重就不是特別的大，減去這麼多會出現問題的，體重過輕，免疫力也會降低。如果體重基數是很大，但是一下子快速瘦，也會使得身體被掏空的感覺，皮膚並不緊緻，會很鬆，皮膚也會差。
減重目標怎樣才算合理呢？
首先算一下自己的標準體重是多少，可以粗略的用身高減去105即可。比如160cm，那就是55kg。實際體重是65kg，那麼要減重10kg。那這10kg可以制定一個合理的減肥目標，在半年內減掉這樣的20斤就可以，也是每一個月減2-3斤左右。假若是一週內全部減除10斤的話，對身體健康有害，可能會患膽結石，也有可能會免疫力下降，患上結核、肝炎等病，是減肥得不償失的。
一週一次體重秤量即可！
減肥的時候不要過多的去關注體重的降低，也沒有必要天天秤量，一週一次秤量體重，看看是不是稍微降低可就可以，否則體重的波動可能是身體中的水分，如此一來，也不是很準。
減肥就是吃好運動好，健康享瘦。營養保持均衡，少葷多素，減少高油脂食物高血糖食物的攝入，精緻碳水化合物也要少吃，增加一些粗糧，才能飽腹感強，利於能量的控制。另一方面一定要有運動，有氧運動與無氧運動的結合，才會肌肉更緊緻，減肥更有苗條感。
穎食營養
從您的提問中我感覺到，您是一位有有志青年。因為您的志願比較激進，兩個月減30斤不是沒可能，但代價可能是消耗健康。做為營養師，我為您介紹一各方法，曾經有人用這個方法兩個月瘦了20斤，而且還很健康。
飲食上，一定要戒掉油炸油煎食物，什麼炸雞、燒烤就不要吃了。早餐吃好，午餐吃吃飽，晚餐可以吃些粥和蔬菜，或者直接用蘋果代餐。適當增加粗雜糧在全天主食中的比例，另外，甜飲料就不要喝了，只喝白水。
每週至少3次及以上有氧運動，每次不少於40分鐘。比如慢跑、健步走、游泳、跳繩以及各種球類運動。因為氧氣與脂肪結合轉化為二氧化碳和水排除體外最少需要30分鐘，如果運動時間低於30分鐘，效果會很差。
最後多說一句，愛美之心人皆有之，女朋友嫌棄你胖也不能怪她，但身體是自己的健康也是自己的，減肥切不可急於求成，走偏鋒。沒了健康，女朋友一樣會離開你。
茄子營養師
我就是倆月減了30斤，第一個月16斤，第二個月14斤，我基數大，初始體重180斤，現在已經減到136斤了，整4個月，我就是很少吃油，飯每頓都吃，就是吃的少 ，每天運動，一週休息一天，還有開始吃了中藥調理，綜合在一起就瘦了，下面我照片，求鼓勵哦（第一張現在，第二三張180的時候，29歲）
夜未央xixi
這個很難完成。
2個月減肥30斤。
等於一個月減肥7.5公斤。
也就是一個月減肥57750大卡熱量。
平均到每天就是減肥1925大卡。
這在正常情況下幾乎是不現實的。
要知道，人體的基礎代謝每天大約在1500大卡左右。
而每天的日常行為大約消耗在300大卡上下。
那麼
你希望減肥目標可以達成，意味著你每天需要
1925+1500+300=3725大卡的熱量支出。
而人一般每天飲食攝入的熱量在2000大卡左右
也就是說，你每天需要有1725大卡的熱量虧空
這部分熱量
需要你每天連續跑步3小時才能做到。
不可能的。
即便你可以跑這麼多，大腦也會因為你消耗巨量，而採取保護措施，分解你很多肌肉。
因此，你的計劃是不能實現的。
減肥是緩慢的工作，30斤脂肪往半年做計劃吧。
保重身體。
虎山行不行
我告訴你一個減肥最主要的方法就是控制飲食，多運動，還要有強烈的強大的目標。我說說我怎麼瘦下來的吧！早飯每天必吃，中午少吃，晚上從來不吃，而且我還天天晚上跑6公里，是一開始跑不到6公里不停地那種。然後就這樣堅持了2個月瘦了20多斤，不管颳風下雨，不管下多大我都沒間斷過。所以減肥一定得有強大的念想，要有人支持你，如果可以的話可以讓別人陪著你一塊跑。你要想著你要是減不下去，女朋友會離你而去...種種悲催的事，你就會認認真真的減肥了。祝你減肥成功。堅持很重要。
只好選擇陳默
記住減肥是一輩子的事，學會自律一定能控制的了自己體重。
個個都知道三分運動七分靠吃，所以食物是關鍵作用，另外平常做菜調味料不要放太多太雜，不要吃太鹹食物，由於太鹹調料太多因為好味只會令人吃太多喝大量水分，有些人雖胖是水腫，保持每餐有蛋白質青菜水果，適量攝取碳水化合物和優質脂肪，堅持每週運動三四次超過一兩小時運動，總之把運動好的進食習慣當做生活一部分，別指望兩個月減到30斤後，又打回原形🤪加油吧⋯⋯
tenten公舉
減多少斤和你本身體重基數有關係的，如果你一米七，七十公斤，那我可以告訴你，基本實現不了倆月減三十斤的目標，如果達到了，估計人也離死掉不遠了！我這有一個自己帶人減肥的例子，一個小夥，188公分，來的時候是267斤，大概一個月減了30斤，這有三個因素，一是體重基數大，二是他自己自控力強，能剋制飲食，按我說的來，三是過來上課的時候鍛鍊很用心，所以剛開始基本上是一節課兩斤往下掉體重，當然也因為比較年青，恢復快，不影響訓練。
萬里狂沙一人行
健康先知道：急於瘦大概是每個想減肥的人都有的願望，但不得不說一是很難做到，二是就算違背科學強行瘦了亦會反彈，對健康更是有害，減肥急不得，這是要持之以恆去做的事情。
在過去的40年裡，全球肥胖人數驚人增長：從1975年的1億5百萬上升至2014年的6億4千1百萬，而中國的肥胖人數居全球首位，肥胖不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發的主因，減肥被越來越多的人重視。
急於瘦大概是每個想減肥的人都有的願望，但不得不說一是很難做到，二是就算違背科學強行瘦了亦會反彈，對健康更是有害，減肥急不得，這是要持之以恆去做的事情。
單純性肥胖通常三月減自身體重的5-10%左右較為科學，故除非您體重基數特別大，否則2個月減掉30斤並不是一件好事情，建議還是通過“管住嘴、邁開腿”持之以恆科學的減肥。
管住嘴： 科學的管住嘴，避免暴飲暴食，但也並非不吃，三餐分配合理、食物多樣，避免高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜的攝入。
邁開腿：科學的邁開腿，每日6000步，每週3-5次持續一定時間和強度的有氧運動，幫助體內多餘能量的代謝，除此外還可以做一些塑形的運動。
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