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維生素e是一種脂溶性維生素，廣泛存在於我們經常食用的食物中，如果缺乏可以補，但如果不缺的話也不要吃太多，畢竟要指望靠多設入目單一成分的維生素來帶來健康的作用，那是不太可能的，連藥物都做不到的事，單靠一個小小的維生素，怎麼可能做得到呢？
維生素e是什麼？
維生素e是一種脂溶性的維生素，天然存在的維生素e總共有八種類型。
VE還是一種比較“皮實”的維生素，對酸和熱都很穩定，即使加熱到200倍也不會被破壞，但是油炸的時候會明顯損失，所以油炸食品會導致維生素流失。
維生素E還有點害羞，因為她怕鹼怕氧化劑和自由基。
維生素e想要缺乏不容易
維生素e廣泛的存在於我們常見的食物當中，其中植物油是維生素e的最主要來源，我們的飲食中大約70%的維生素e都是來自於我們經常食用的油。
天然的存在於一些富含油脂的食物中，比如說堅果，動物肉，動物肝臟，深海魚類中。
維生素e都有什麼用？
維生素e是一種人體重要的抗氧化劑，所以跟它的性質也有關係，因為她“怕癢”嘛，你說一上面有一個小小的基團他對氧非常的敏感很容易被氧化，從而起到使其他物質不被氧化達到保護細胞的作用。 維生素e還有另外一個名稱叫做生育酚。它的功能也就不言而喻啦。 當然維生素e的功能還有包括抗衰老，提高免疫力等等。
營養百事通
現在還是有許多人在服用維生素E的，主要作用有兩方面，一個是對生育能力的改善；另一個是抗氧化作用。
維生素E又名生育酚，聽名字就能猜得出，維生素E是對生育能力有作用的，不管是男還是女性，如果缺乏維生素E都是不行的。當然，現在社會基本不存在嚴重缺乏的現象了。
另一個作用，其根本是維生素E的抗氧化作用，它能消除體內自由基，所以在抗衰老，或者皮膚問題等方面有很好的作用。
當然，過猶不及，在維生素E上表現的淋漓盡致，大量攝入不僅無益，反而有害。
維生素E在食物中含量還算不少，主要在全穀物、食用油、堅果中含量豐富，蔬菜中也有，而且許多食物中還會額外添加維生素E用作抗氧化劑，按照現在的生活水平來說，想缺乏倒也不容易。所以一般來說，沒有明顯的臨床需要，額外補充維生素補充劑的必要性並不大。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者
辰曦媽媽話健康
兒童和青少年不應補充維生素E，否則他們會有性早熟。使用維他命E滋養面部，抗衰老，每日用量不得超過10-100毫克這個安全範圍，否則會有副作用。早熟的青春期會導致過度生長，體重增加，身體虛弱的四肢壓力增加，體重增加。不利孩子！等等。現在最好通過食物攝取天然維生素E。維生素C當然可以補充，攝取天然維生素最好的食物是橙子、橙子等維生素C較多，總之，要保證水果的供應，應該通過食物攝取天然維生素即可！特別缺乏另當別論。
維生素E的主要食物來源包括麥芽、大豆、植物油、堅果、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、營養強化麵粉、全麥、未精製穀物和雞蛋。推薦的每日維生素E攝入量為400～800 IU，最好是通過α-維生素E來獲取。
維生素E已被科學家廣泛認可為抗氧化和抗衰老的作用。但醫學專家還指出，維生素E補充劑不應被誤認為是科學用途。
有些人認為，氧自由基這種物質可能和DMD基因突變相關，維生素E已被科學家證實有抗氧化作用，能清除氧自由基，這種物質和維生素E可以幫助合成細胞膜，DMD開始就是細胞膜出現孔洞發病的，所以要補充維生素E。
服用維生素E時，應注意與其他維生素的元素搭配。例如維生素C，維生素E，可以防止氧化，而維生素C可以同時強化維生素E的效果，同時也要注意維生素E與其它藥物的禁忌。如考來烯胺、新黴素、硫糖鋁、礦糖油等藥物可干擾維生素E吸收；口服避孕藥可以加速維生素E代謝；雌激素與維生素E並用時，如用量大、療程長，可誘發血栓性靜脈炎。
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維生素E是一種人體必需的營養物質，對於人體功能有著非常重要的調節作用，下面給大家簡單歸納總結一下維生素E的功效：
1、預防各類心腦血管疾病
維生素E能夠促進脂代謝，防止血脂在血管內堆積，同時維生素E是非常好的血管擴張劑和抗血凝劑，能夠預防治療靜脈曲張，預防脂肪沉澱、斑紋產生。
2、增強生殖能力
維生素E的水解產物名叫生育酚，對於調節人體生育功能有著非常強的效果，能夠促進性激素分泌，改善人體生殖環境。男性服用維生素E能夠增強精子活力和質量，提高精子存活壽命。女性服用維生素E能保護卵巢，增強卵巢功能。
有些人只以為口腔潰瘍應該吃維生素B，其實維生素E也是治療口腔潰瘍的良藥。
4、預防癌症
維生素E能夠清楚體內有害自由基，保護紅血球不破裂，在此基礎上維生素E能夠抑制腫瘤的生長，有效防癌抗癌。
5、美容養顏，延緩衰老
經研究，維生素E能夠修復和保護皮膚，使其不受紫外線和汙染的傷害，減少疤痕和色素的沉澱，加速傷口癒合，減少皮膚皺紋，延緩容顏衰老。
維生素E確實是對人體非常有用的東西，補充維生素E最好的辦法是吃堅果，吸收效果最好，最安全。與維生素C不同的，維生素E如果盲目攝入，還可能導致以下副作用：
1、維生素E雖然有抗氧化性，但是大量攝入的時候引發特定反應，可能會導致性狀變化，反而變成一種促氧化劑。
2、維生素E具有抗血凝的作用，長期大量服用，會提高高血壓和腦出血的概率。
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相對於維生素C它的兄弟維生素E就沒有那麼出名。但是對於人體來說一樣是不可或缺的。
維生素E是一種脂溶性維生素，其分解後的產物其中一種重要成分是抗氧化劑生育酚，能夠促進性激素分泌。
臨床上常用於心腦血管性疾病及習慣性流產，不孕不育症的輔助治療。現在研究可以改善眼部血液循環，預防近視的發生和發展。
維生素E能夠使女子雌性激素分泌增高，提高生育能力，預防流產。還可以促進男子精子數量和活力。所以常用來輔助性治療先兆性流產和習慣性流產。又因具有抗氧化作用，可以用來延緩衰老和曬傷。
維生素E在堅果中含量豐富，榛子，杏仁，松子等，在菠菜，梨，蘆薈，橄欖中也含有豐富的維生素E。
同樣維生素E也不可以過食，長期服用會有噁心，嘔吐，眩暈，視力模糊，頭痛，口角炎，腹瀉，乏力等症狀。
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康復科李醫生
維生素E，又名生育酚，是一種脂溶性維生素。作用有以下方面：1抗氧化2預防衰老3動物生殖精子4調節血小板粘附力和聚集6抑制膽固醇合成限速酶。其實主要的功能還是在抗氧化和生育方面。
維生素E常見的存在於植物油、麥胚芽、堅果、種子、豆類、胚芽等食物中，日常飲食中適當攝入上述這些食品便不會出現缺乏，因此除非臨床上有需要，沒有必要額外進行補充。
Zoe伊依一
是這樣的，育希牌天然維生素E,蠻好的哦。
它原料好，採用的是進口的明膠，非轉基因大豆，
可以延緩衰老,美容養顏，抗衰老，對黃褐斑也有一定的改善
，還能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；
使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
備孕的人群或者長期面對電腦的人都可以適當吃的。
希望對你有幫助
