龍
關於如何在一週內快速瘦肚子的問題，剛剛看到這樣一個小視頻： 北京中醫藥大學東方醫院的付國兵老師講過一個小病例，他說他的一個朋友的女兒，還有一週的時間就要舉行婚禮了，偏偏在如此緊急關頭，發現婚禮服穿不進去，衣服瘦，就差2釐米，讓人家改婚禮服，或者更換婚禮服的方法，已經不可行了。
朋友很發愁，找到付主任，問他有沒有什麼好辦法，能讓女兒一週內，腰圍瘦下2釐米去，也就能穿上婚紗了。
付主任一聽這個，很痛快的教了她女兒一個招數。
一週以後，朋友的女兒如期舉行婚禮，合體的婚禮服非常漂亮，得到了親朋好友的一致誇讚。
這位新娘1周內腰圍減少了2釐米，體重大約降低了10斤左右。
付主任用了什麼小秘籍呢？
付主任說，其實很簡單，就是按壓穴位。那個穴？鳩尾穴！在哪？劍突下1橫指。什麼時候按？每次吃飯前，按壓兩三分鐘，直至痠疼為止。這種方法比較適合食慾特別旺盛的肥胖患者，有降低食慾的作用。
殷殷期盼話健康
第一個有味道的答案：起床喝一大杯水，記得大口大口地喝。就能夠排除宿便，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。
第二個跨國際的日本方法
把毛巾墊在腰下，靜躺6分鐘，就能瘦，我覺得這個方法emmmm可以試一下
第三個給肚子做做操
雙手合十搓熱放在肚臍處，然後順時針方向大大畫圈，後放骨盆處稍微用些力氣，越往中間力慢慢減弱，反覆一分鐘。能夠消除胃脹氣，改善便秘。
第四個可以做腹部鍛鍊
空中蹬車，上肢下肢抬起，腰背部貼實地面，做4組，每組20個。
反向卷腹，同樣腰背部貼實地面，用手帶動身體向上。做4組，每組20個。
舉腿上舉，可以連下腹部，雙手貼實地面。做4組，每組20個。
瑜伽裡面就有很多扭轉體式，可以消除胃脹氣，腹部肥大有很多因為溼氣很重，寒氣很多，可以多去汗蒸，每天晚上泡腳，喝紅豆薏仁水，改善內在體質。
Twippo法國時尚傳媒
一週內快速瘦肚子，方法有很多，但是大多都不太健康！
吸脂：最快，但是如果還是原來的生活習慣，還是會再生出來的！
節食：不科學。節的了一天，節的了一週，你能節的了一輩子
吃藥：這個也比較快，但無非就是讓你拉拉肚子，多上幾次廁所而已！
“一口吃不出來個胖子”、“胖子都是一口一口吃出來的”！
肚子上的肉也是一天一天長起來的，胖起來的肚子往往都和不良的飲食習慣有很大關係，一般肚子大的人，其他部位也不會小，不但肚子，臉，胳膊，大腿，小腿，腰臀，都一定胖！
所以，一胖，胖的就是全身！
“沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦”
要想一下子瘦下去，那是萬萬不太可能的，也是萬萬不可以的。快速的瘦身減肥嗎，往往要付出很大的代價，這種代價往往是以損害健康為前提的。
所以，所以瘦肚子，最好的辦法就是調整飲食，胖也是吃，瘦也是吃！
第一：減少食物的攝入量。無論你原來吃多少，都要在總量上有所減少
第二：不吃油炸主食，比如炸麻花，炸饅頭，炸油條，炸麻團，油餅，酥餅等等，一切加油的主食都要放棄。
第三：只吃瘦肉不吃肥肉：吃肉可以選擇雞胸肉，裡脊肉，千萬不要吃雞腿，雞翅，雞皮，五花肉，肥牛、肥羊、肥鴨、非大鵝。
第四：多吃蔬菜：蔬菜最好吃帶葉的，這也樣的蔬菜可以吃很多，但是主要是水分，維生素和礦物質嗎，幾乎不產生能量，多多益善，還有助於排便！
第五：喝脫脂奶。
第六：少吃一口是一口，不打掃剩飯！
第七：不吃糖，不喝甜飲料。
第八：不吃除了水果，牛奶，酸奶之外的零食！
辰曦媽媽話健康
很多上班族一坐就是一整天，而且上班族但凡有點時間就想歇歇，很多人都不喜歡運動，於是人到中年，小腹和肚子的贅肉會越積越多，現在減肥成了愛美女性的追求，那如何在最短時間內瘦肚子呢？現在小編就給大家好介紹幾種減肚子的迅速有效的方法，幫您排出囤積在腹部多餘廢物和油脂，並促進腰部脂肪分解，快速瘦出小細腰。
1.平時有意識的採取縮腹走路法。學習“腹式呼吸法”，吸氣時肚皮脹起;呼氣時肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
2.仰臥起坐和轉呼啦圈，可以減掉腹部贅肉。每天練習仰臥起坐是不錯的收腰瘦腹方法。但要注意控制節奏，循序漸進增加鍛鍊的次數和持續時間。此外每週規定時間內進行呼啦圈的鍛鍊也有利於小腹部的塑形。
3.堅持按摩腹部。腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做，堅持一個月會收到顯著的效果。
4.粗鹽減肥法。粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，每次洗澡之前用沐浴鹽或者是粗鹽進行小腹部的按摩至少10分鐘，能夠起到減肥瘦身的效果。
5.堅持每天早上和晚上跑步，全身的鍛鍊也有利於脂肪的重新分配，能幫助減少肚子部位的贅肉囤積。
6. 改變飲食習慣也很重要。除了進行局部的訓練和全身運動之外，養成規律的飲食習慣，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯最好少吃，不要吃主食，注意葷素搭配，適當多吃水果和蔬菜。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
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方法有很多，很多人為了參加某個婚禮參加的晚會，或者是有重要的事，這樣的場合，要在短短一週內將肚子上的肉瘦下來，就要採用一些特殊的方法，例如，輕斷食法，節食法，當然常規的健康的減肥方法，在一週內想要瘦掉肚子往往很難做到，但是這些，輕斷食或者是節食方法就很輕鬆的就能達到。
首先當你採用，輕斷食或者是節食的方法的時候，胃部會急劇的變小，你不可能在輕斷食或者是節食的時候也吃得很多，胃部變小了，慢慢的上腹部就變平了，2到3天你的體重是急劇下降3到5斤，所以說這些下降的體重大部分是水，慢慢的當你配合著適量的運動，就會變成消耗你的脂肪，這些運動也是有講究的，從無氧和有氧還是說起，首先要進行半個小時以上的有氧運動，然後十分鐘間歇式的，無氧運動，有氧運動都包括哪些呢？打太極，慢跑，快走，廣場舞都是屬於有氧運動。
無氧運動包括，力量訓練，抗阻訓練，短跑，引體向上，平板支撐，然而往往你想瘦的是肚子，你就應該著重鍛鍊一下肚子上的運動，例如卷腹，下蹲，等等
國家註冊營養技師
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級健康管理師
營養海賊團
減肥這個問題兩個小娘子之一的我（饕餮小娘子是由兩個小娘子組成噠～）最有發言權，最近剛剛成功瘦身，20kg拜拜～
說起減肥的痛苦經歷，相信很多人都和我有共同的感受。我們常常聽到各種減肥偏方秘術，什麼不吃飯只吃水果；什麼夏天只吃西瓜，連水都不喝；還有完全放棄主食只吃炒菜；更別說藉助拔罐兒針灸推拿按摩等外力；更有甚者，還會採用藥物減肥的方法。以上這些我都一一嘗試過，有的確實可以在短期內大幅減輕體重，但代價就是你的健康，而且一旦放鬆，身上的肉肉反彈起來也是毫不留情的。
真正的減肥，歸根到底還是要住嘴，邁開腿，其他一些方法，最多隻是輔助。無論你進入任何一家減肥瘦身中心，不要聽他們天花亂墜的說什麼不餓肚子吃飽也能瘦，其實當你付了費，他們會告訴你一張所謂的食譜，儘管這張食譜被賦予了各種科學依據，但按照那個吃，你依然會感到飢餓，需要你用意志力來克服對美食的渴望。而食譜的核心內容，歸根到底就是，少油少鹽，清淡為主，遠離甜食和一切碳酸飲料，當然還有美味的蛋糕。如果你能夠做到控制自己的飲食，那麼你就成功了一半，另一半就是運動。
要想減少腹部脂肪，同樣是需要進行全身運動的，因為脂肪的減少，也絕不會是從某一個部位開始，都是全身脂肪共進退，整體瘦下來，肚子自然就小了。我的經驗是，克服自己的懶惰，吃完飯靠牆站立，而不是坐著，抽出各種零碎時間，做一些高強度的有氧和無氧運動，一次最多十幾分鍾，幾個月之後你就會見到效果。
最後提醒一句，減肥是個持之以恆的運動，不要一心求快，堅持下去，沒有減不掉的肉肉。
饕餮小娘子
喝減肥茶排毒通宿便，只吃酵素不吃飯，腰上裹保鮮膜狂運動……網上熱傳的減肥方法五花八門，到底哪種才最有效呢？我們特邀北京大學第三醫院消化內科夏志偉主任和高級營養師湯晶博士來為大家解讀9種常見的減肥方法。
Q：瘦腿、瘦腰、瘦肚子……有沒有局部減肥的好方法？
網上推薦的“5個動作瘦大腿”、“7個動作瘦胳膊”等局部運動方案有可能會讓訓練部位肌肉變緊實，線條顯得好一些。
但如果想達到縮小腰圍臀圍、甩掉腹部贅肉等局部減脂瘦身的目的，還是需要堅持快走、慢跑、騎車、瘦身等全身有氧運動。
Q：喝減肥茶、灌腸通宿便，能快速減重嗎？
首先宿便是一個偽概念，我們經常給患者做腸鏡，只要洗腸液用得恰當，患者的腸道都是乾乾淨淨的，不會存有糞便。也沒有任何一家正規醫院有灌腸和通宿便的減肥項目。
這種所謂的排毒減肥茶除了含有纖維素之外，經常還會有番瀉葉、大黃、決明子中的刺激性成分等導瀉物質，它們的作用不在於阻止食物吸收，而是通過加快食物在腸道的通過速度，起到促進排便的作用。
這種導瀉作用雖然能使體重暫時降低，但流失掉的都是水分，喝碗粥就全回來了。更嚴重的是，它還會刺激腸道黏膜發黑。有些人吃上3-5個星期，我們就能看到他的腸黏膜完全變黑，出現結腸黑變病。
通過損害健康來減肥是醫生最反對的，喝減肥茶通宿便方法還是不要嘗試了。
Q：吃酵素左旋肉鹼神馬的，不用運動也能減肥？
酵素的本質就是酶，一種特殊的蛋白質。蛋白質進入胃裡會被胃蛋白酶分解，完全不能指望它發揮減肥功效。
而且千萬不要自己在家做酵素。一旦製作過程不注意衛生混入了雜菌，就有可能對人體產生危害。我們經常在門診看到很多患者吃完自己做的酵素，狂瀉不止，對身體傷害極大。
左旋肉鹼本身只能起到脂肪搬運工的功能，只有在有足夠量的運動的時候脂肪才能被氧化。也就是說，左旋肉鹼起減肥作用的前提是有足夠量的運動。
還有一些所謂的代餐，仔細看成分表後會發現這類食品中依然含有熱量非常高的糖分和碳水化合物，是完全不能拿來減肥的。
Q：沙拉堅果熱量低，減肥可不可以隨便吃？
沙拉中蔬菜本身沒有任何問題，有營養飽腹感也強，是我們強烈推薦的健康減肥食品。
但問題是我們吃沙拉的時候一般都會蘸沙拉醬，
而每100克沙拉醬的熱量高達640大卡左右。你以為吃沙拉是在減肥，其實對於熱量控制來說，真還不如吃一碗米飯呢！類似的還有瓜子、花生等堅果類食物。雖然其中包含有益健康的纖維素和必需脂肪酸，但熱量也非常高，一天最多吃（平）鋪滿一手掌的量，不然就會超標。
建議想減肥的朋友吃東西之前多看看食品包裝袋上營養成分表，特別是熱量部分，發胖的陷阱往往就在裡面。
Q：節食、不吃晚飯減肥效果更好嗎？
當然不是。只有均衡的一日三餐才是最利於減肥的。
節食、不吃晚飯會造成熱量攝入不足。一開始機體無法適應這種虧欠，會發出各種信號讓你想吃東西，反而容易吃得更多。如果強忍著不吃機體慢慢適應了，代謝就會變慢，不僅很難繼續瘦下去，還特別容易反彈。
Q：運動時裹上保鮮膜發發汗，瘦的會更快？
沒有的事。
出汗是機體在散熱，排出的是水分而不是脂肪，之後喝點水就全補充回來了。運動時出汗可能反映了運動比較劇烈，但裹保鮮膜、穿膠皮褲運動誠心捂汗，就實在太沒必要了。
Q：吃完吐出來等於沒吃，這樣就不會胖了吧？
催吐非常非常危險！長期人為誘發嘔吐會引起胃食管反流病，也有可能造成胃和食管的動力障礙，將來想吃都吃不進去了。
甚至不排除在吐的過程中出現消化道出血和食管穿孔。
催吐無異於是在拿生命開玩笑，對此我們堅決反對。Q：用甩脂機、瘦臉棒和瘦腿襪，能甩掉贅肉嗎？
沒有任何卵用。
擠壓也好震動也好，脂肪細胞是不可能被擠碎或被震小的。想想看，如果皮下脂肪都被震碎或震沒了，皮膚怎麼可能完好無損呢？
穿瘦腿襪也一樣，穿上之後肉勒得緊看著腿也細，一脫就立刻打回原形。常穿緊身衣還有可能增加胃食管反流病的發生風險。
Q：控制食慾太難了，乾脆切個胃吧？
減重手術確實有助於短時間內快速減重。但它僅適用於極度肥胖（BMI至少高於32）或者已經出現了與肥胖有關的病症，比如糖尿病和心血管疾病的人群，手術之前必須要經過醫生的評估。
非常不建議一般的減肥人士做這種手術，所有手術都有風險，也可能會出現非常嚴重的手術併發症。
主講人：夏志偉
嘉賓主持：湯晶
高級營養師，美食、健康專題撰稿人
春雨醫生
首先要說明的是，瘦是全身性的，並非局部想瘦哪裡瘦哪裡，其次一週減肚子的效果可能並不會很明顯，尤其要練出小蠻腰。
我們都知道男孩在30歲之後隨著應酬增多，體型就開始雍胖，出現小肚子，女孩在工作後由於久坐不動慢慢就會出現小肚子。所以，想減掉小肚子，首先要減掉這些不良生活習慣，再同時增加腹部力量鍛鍊。
1.飯後不要馬上就坐或躺著
很多人習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，不建議馬上就坐也不建議馬上運動，最好飯後慢溜達10分鐘消化消化食物。
2.別久坐不動
上班一族的姑娘們每天都長時間坐在辦公室，除了上廁所，可能一上午都能保持久坐不動，這個習慣特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積。所以，建議坐了一個小時起身伸伸胳膊踢踢腿10分鐘。
3.養成吸腹的好習慣
無論是走路，站立還是躺著的時候都可以進行，吸氣的時候吸緊腹部，呼氣的時候慢慢放鬆腹部，然後多次重複，這個動作在瑜伽裡也常用。
4.控制熱量
控制攝入的總熱量相當必要。油炸油煎等高能量食物自然要遠離，多喝水多吃富含膳食纖維的食物。
5.增強運動
要想減肥，飲食和運動是互相配合的，好的飲食習慣會讓你瘦身，適量的運動也會讓你塑型，所以，要想減小肚子，運動也是必不可少的
作者：孫秋燕 國家二級公共營養師/國家註冊營養技師
營養百事通
大家好，我是瘦了30斤的二丫。用了這些方法，一星期腰圍變少4釐米。
跟據自身經驗，要想快速瘦肚子是要有氧運動和無氧運動相結合。
二丫之前的腰圍是80cm，贅肉特別多，想要瘦腰圍，於是給自己擬定了一個一週瘦肚計劃。最後瘦了有4釐米。
二丫晚上7點半時沿著公路慢跑40分鐘，回到家做腹部運動20分鐘
腹部運動我常做的幾個有：
1.屈膝收腹 （兩組，一組15個）
2.倒蹬車 （兩組，一次兩分鐘）
3.摸膝 （兩組，一次15個）
仰臥起坐也有練，但很多人說光做仰臥起坐沒什麼效果，其實不會沒效果，而是腹部本身有多塊肌肉構成，而且很頑固，需要多次數，大頻率，不同種類動作全面刺激喲。
做完腹部運動要記得拉伸，大概拉伸個1分鐘就可以啦~
祝大家都能在一週內把腹部瘦下來~~
你還有哪些好方法可以分享給二丫麼？
【一個贊，跑步一圈】
減肥的王二丫
我來說一個重點：當你堅持不了運動又無法控制飲食的情況下，那麼以上高強度的瘦腹馬甲線動作並不適合你！
每個人減肥的條件不同，強度不同，有時候即使堅持很久也不一定能達到效果，如果想不花錢又達到瘦肚子的效果，那麼小師妹分享的這個瘦肚子按摩大法一定很適合你！
第一步 揉按腹部
用手掌圍繞腹部肚臍眼打圈的方式揉按，直到發熱，每組15次。
第二步 揉按腹部
用兩手交錯使勁向肚臍眼揉按，每組15次。
第三步 按壓天樞穴位
天樞穴的準確位置位於人體的腹部肚臍眼處，約左右手的三根手指寬，經常按摩天樞穴，可以治療便秘、腹痛、消化不良等常見的消化系統疾病。
更多按摩手法都在視頻中，任何減肥方法都要持之以恆才能見效！
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