馮仲平
1、溫水洗臉：過熱過冷都會對皮膚造成傷害
2、定期去角質,做清潔面膜：油皮的話，一週一次，其他膚質半個月，敏感膚質可以一個月一次
3、面膜：單純的補水面膜可以天天使用，也可以一週兩次，我一般是第一天補水面膜，第二天美白麵膜
4、美白精華：如果全套護膚品都用美白的，皮膚會有些負擔，可以選擇補水保溼的護膚品+美白精華
5、防曬防曬防曬：如果沒做好防曬，那之前的努力全都白費，防曬是美白的前提
6、睡眠和飲食：早睡早起身體好，規律飲食，少食油炸食品
7、健身:有時間去健身房更好，沒時間的話可以在家鍛鍊，有很多適合在家裡鍛鍊的視頻，一定要堅持
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白嫩的皮膚離不開必要的護膚品和正確的保養方式。
1. 喝水喝出好皮膚。 我們都知道水對人體的重要性，想要皮膚白嫩，就要保證皮膚的不幹燥。每天飲水就顯得特別重要，但是不能刻意一天喝太多水，溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。
2. 基礎保養要到位。 每天的基礎保養至關重要，從清潔到護膚都要認真對待，早起的時候要用溫和一些的洗面奶，控油太強的洗面奶會導致皮膚缺水，晚上的清潔工作更是相當重要，同時根據個人膚質進行定期角質，多敷補水面膜，可以加速皮膚的新陳代謝，讓你快點白起來。就算每日坐在辦公室內，也要記得做好肌膚保溼工作。
3.相信美容覺。睡眠對皮膚的好壞有直接的關係，如果睡眠不足，第二天皮膚就會黯淡無光，乾燥，出現黑眼圈。保持充足的睡眠，對於肌膚美白是非常重要的，因為在睡眠狀態中，肌膚處於放鬆的狀態，可以更加有效的吸收肌膚所需的營養，防止黑色素的入侵，還有一個重要的一點，那就是肌膚在白天受到的損傷，在睡眠狀態中可以得到自然的修復。晚上可以聽一些舒緩的音樂幫助睡眠。
4.新鮮果蔬不能斷。要多吃新鮮的蔬菜水果，西紅柿、黃瓜，蘋果等都是維生素極佳的，比口服的一些維生素類要好很多。
5.好的心態很重要。 俗話說相由心生，當你生氣不開心憤怒的時候，會把你心裡的陰影帶到臉上， 長期會導致皮膚變壞，不管如何調理肌膚也不會白皙，連健康的膚色都不會有。外在保養，加上內在調理，這才是皮膚白嫩的根本之路。
6. 防曬、防凍要兼顧。曬太陽可以補鈣，所以定時曬曬太陽是好的，但不要再大太陽底下暴曬，紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大，防曬霜要記得用。同時秋冬季節風比較大，有的地方比較寒冷，一定要戴口罩，給臉部一層防護。
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1. 牛奶洗臉。 牛奶含有很多對身體有益的成分，常喝牛奶也對皮膚美白有幫助，但用牛奶洗臉更直接，每天清晨用牛奶洗臉，再用清水洗淨。晚上的時候可以用牛奶敷在臉上，堅持幾天就會發現皮膚白嫩細膩。
2.雞蛋清敷臉。 每天晚上睡覺之前可以使用雞蛋清敷臉，把雞蛋清搖勻敷在臉上，等30分鐘後用清水洗乾淨，然後再塗一些護膚品，長期堅持肌膚會變得很白。
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如何讓自己的皮膚白白嫩嫩，這個問題比較複雜，要看你年齡多大，年齡八十多了，你說要白白嫩嫩，有點難度，因為年齡大了身體各方面機能都下降了，在怎麼了養生和保養也很難達到白白嫩嫩，不然那就是返老還童了，如果七十以下想要皮膚達到白白嫩嫩，是可以通過正確的養生和保養達到的，前提是自己要有養生觀念和懂得養生知識，不然養生這是一句空話，社會上不是每個人都能理解養生的意義，只知道生了病去醫院花大錢，人受罪了，錢也花了，如果有點養生觀念，完全可以把病擋在門外，或許讓自己少生病，保持一個健康的人生，有的人會去美容院打美容針，試想打進去的激素能讓你皮膚白嫩多久，不能從根本上改變問題，關鍵的是在於身體各種機能的調理，調理好了，才能讓自己更加年輕漂亮！更加有活力！
無限極健康服務專員
首先我們要明確良好的皮膚狀態是指什麼樣的皮膚，什麼樣的才能稱之為白嫩的皮膚
一、皮膚狀態健康
皮膚是多層的結構，需要注意的是，這裡需要敲黑板！記重點！肌膚的每一層，不僅作用不同，能接受的營養成分也是不同的：
角質層，“吃”霜；透明層，“吃”水；顆粒層，“吃”乳；有棘層，“吃”露；肌底層，“吃”精華！這個“吃”是指，這種類型的護膚品，在這一層吸收率最高。
生活在這個年代，想要皮膚好真的不容易。生活節奏快，熬夜追劇，環境汙染...每一種都在摧殘著我們的皮膚。當肌膚屏障受損，肌底出現問題的時候，皮膚就開始鬧彆扭了，帶著負能量滿滿的小情緒各種折騰。
肌膚出現“亞健康”狀態，最直接的表現就是諸如油水失衡、暗黃暗沉、毛孔粗大、長痘痘、黑眼圈等看似不嚴重，實則很惱人的肌膚“小情緒”。
這就需要多方面考慮了。
首先，尤其是在這個季節需要注意及時有效的進行補水。維持皮膚的水油平衡。注意對皮膚角質層的保護。不要過度的追求皮膚的清潔度而使用清潔度很強的產品。過度清潔會使皮膚角質層受損，尤其是敏感肌就要格外注意，不要加劇皮膚的不適
其次，一旦出現了肌膚問題，或者在換季、皮膚敏感的時期要注意，要儘量使用維穩目的的產品，調節皮膚狀態，儘量少的使用彩妝或者厚重的產品，尤其是底妝產品的選擇就要格外慎重。
最後，使用維穩效用的精華。維持、調整肌底狀態，從肌底來進行調整，是皮膚狀態健康才能體現出水嫩平滑的好狀態。
二、美白
一說到美白，首先需要糾正關於“防曬”的觀念。並不是只有夏天這樣紫外線強的季節才需要使用防曬的產品！不僅是日常的紫外線，就是室內的白熾燈光線也會影響到皮膚狀態，會加劇皮膚的衰老。所以應當重視防曬，將其作為日常的護膚步驟。
其次就是美白產品的使用。功效性的產品並不會使你的皮膚達到如初生嬰兒肌膚的狀態，或者讓你從一個天生的大黃皮白到冷白皮的程度。一般來說，手腕內側由於接受日曬等外界刺激較少，皮膚角質層薄，因而可以作為參考，可以視作你能達到的最白的程度。
最後，關於美白產品的效果，不要期待外用的美白產品能夠短時間內馬上見效！除去肌膚補水飽和時呈現的短時間內的透亮效果，有的號稱短期美白的產品，會使用激素或者其他有害成分，見效快，但是隨後就會帶來問題，到時候再後悔就來不及了！
三、內部調理
1、通過食物
（1）維生素 維生素C是較為常見的美白產品的有效成分，在飲食過程中注意攝入適量的維生素，提高蔬菜和水果在飲食配比中的比重，能夠由內而外的打造好膚色。
（2）花青素 花青素有較好的延緩衰老的作用，石榴（雅詩蘭黛紅石榴系列就是很好的抗衰老產品）、紫甘藍、黑枸杞等富含花青素的食物長期使用會有一定的延緩皮膚老化的作用。可以對美白皮膚有一定的功效。
2、藥物湯茶
三白湯
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想要皮膚白皙光滑細膩透亮？除了日常要多吃含維c的水果之外我們還可以通過一套好的護膚品來達到美白效果的。
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防曬很重要。
不管什麼季節一定要防曬。
早睡早起，堅持鍛鍊身體，保持良好的心態。女性要氣血充足。說到美白，其實最關鍵的是皮膚補水，皮膚水分充足，才能展現出水嫩白的感覺。這是我自己這麼多年美白的經驗，不要為了白而去盲目的吃一些美白的或者美白的護膚品。
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皮膚白嫩，意味著皮膚白皙，沒有斑，沒皺紋。首先要看自己的皮膚處於什麼狀態，才能知道是否能達到預期效果。基礎護理很重要，補水，保溼，防曬，每天必須堅持做的。飲食作息習慣以及精神狀態，都會影響膚色。以上這些都做好了，再根據自己的皮膚情況，進行相應的面部年輕化治療。比如定期做光子嫩膚，可以美白祛斑。肉毒素玻尿酸可以祛皺。
皮膚美容程醫生
中醫說，變得白嫩首先要氣血調和，充足，不寒涼
西醫說，黑色素要少，多補充維C
美容說，要去死皮，要用含有果酸，.熊果苷，甘草，蘆薈，植物多酚，煙酰胺的成分的護膚品
美妝說，要做好防曬
美體說，要做好淋巴排毒
中醫老師徐向陽
長期用牛奶洗臉在作一回俠客
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用吸引力法則時時刻刻感受著你的皮膚真的白嫩嫩的，而且很享受這種美好！如果你做得到，也許能實現！
