當長期食用生冷食物、油膩辛辣的食物時，容易侵蝕胃部黏膜，損害胃部細胞，導致胃中的菌群分佈失衡，容易滋生幽門螺桿菌等細菌，導致潰瘍、炎症的發生。
避免幽門螺桿菌的滋生是養護腸胃的重要一環。飯前牢記以下5句話，可以促進腸胃蠕動，加速血液循環，減少胃部中溼氣的堆積，緩解炎症，還有助於修復胃黏膜，還可以抑制幽門螺桿菌細菌的滋生，有助於身體健康及養生。
1、吃多纖維食物：纖維食物是指富含膳食纖維的食物，膳食纖維在腸道內有預防代謝絮亂的作用，還有緩解便秘、促進益生菌的作用。胃不好的人，吃多纖維食物，例如蘆筍、芹菜等，有助於加速胃部蠕動，促進胃部消化，將體內毒素排出體外，減輕腸胃負擔，減少體內炎症，還可以修復胃黏膜，有助於身體健康。
2、飯前喝熱粥：飯前喝熱粥可以溫暖身體，溫暖腸胃，加速腸胃蠕動，加速把身體內的毒素排出體外，減輕腸胃負擔，可以改善消化系統，以此來增加食慾。胃不好的人，飯前喝碗南瓜粥等熱粥可以促進腸胃消化，祛除體內溼氣，加快血液循環，將體內的毒素排出體外，可以減少對胃黏膜的刺激，對修復胃粘膜有很大的作用。
3、補充蛋白質：蛋白質是機體細胞的重要組成部分，還是人體組織更新和修補的主要營養成分。當胃中幽門螺桿菌大量滋生，補充蛋白質，多吃豆腐、魚肉等，有助於滋養腸胃細胞，提高胃部的消化代謝，有助於減少溼氣的堆積，加速修復胃黏膜減少炎症，有助於保護胃部健康，適合日常養生。
4、少食多餐：一次性攝入食物量過多，容易加重腸胃負擔，導致食物無法及時消化，使腸內油脂垃圾堆積，損害腸胃細胞，還容易導致細菌滋生，損害胃黏膜。對於胃不好的人，少食多餐，可以減輕腸胃負擔，加速腸胃蠕動，減少溼氣毒素的堆積，對修復胃黏膜有很大的作用，還可以抑制幽門螺桿菌的細菌滋生。
5、多吃黑木耳：黑木耳性平，歸胃、大腸經，有養血益胃，潤肺潤腸的作用。對於腸胃不好的人，多吃木耳，有潤燥利腸、促進胃液的分泌，改善腸胃內的菌群分佈，還可以提高機體免疫力的功能；黑木耳可以對腸胃的的細菌有吸附作用，可以修復胃黏膜，還可以抑制幽門螺桿菌。
當腸內菌群分佈失衡，導致幽門螺桿菌等細菌滋生，這時飯前牢記以上吃多纖維食物、飯前喝熱粥、補充蛋白質、少食多餐和多吃黑木耳。
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