心理衛生協會婦專委
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者崔春玉老師回答。
總是覺得很緊張可能存在以下幾種情況：
1、對未來生活或工作的不確定產生了心理壓力。
從心理學角度看，壓力應當是一種體驗到的東西，是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。它無法拋開主體而單獨存在，如果一件事情發生了，但主體認為不值得認真對待，此時，壓力就無從談起，不會引起一系列地心理、生理反應。
2、與個體的氣質類型有一定關係。
抑鬱質的人非常敏銳，容易多疑多慮，比較脆弱，容易受到傷害，感受到挫折，適應環境的能力不強，很容易產生緊張情緒。
3、遭遇重大生活事件後的創傷後應激障礙。
明確產生緊張的原因才能對症下藥：
1、對壓力適應不良的人應在自己熟悉的環境中生活或工作，儘量減少到不熟悉的領域，如果必須去可邀請家人或朋友陪伴。日常生活中多觀察周圍熟悉的人是如何處理突發情況的，想一想自己遇到這樣的事情時如何處理。
2、氣質類型並不決定一個人成就的高低，也不決定一個人品質的優劣。氣質類型雖然無從選擇，但我們重要的是瞭解自己，發揚氣質中積極的一面，有意識的克服不利於自己的一面，久而久之，會將自己解放出來，消除緊張情緒。
3、遭遇重大生活事件後，人們通常經過一段時間後，可逐漸康復，心理重新達到平衡，可迴歸到正常的生活。如果適應不良，應尋求社會支持系統的幫助，社會支持系統包括家人、親密的朋友。
近來，越來越多的研究顯示：親密的和可信任的關係是壓力的有效緩衝器。
不良情緒多是由錯誤的認知引發，消除不良情緒就要改變錯誤的認知，每個人的生活不同，經歷的事情不同，有喜有悲，就看你如何看待，不要讓自己的思想鑽進死衚衕，遇事多想想好的一面，路會越走越寬。
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心理衛生協會婦專委
在什麼情況下，如：大場合講話，重大比賽等，這需要營造氣氛，提高興奮度，緊張是必須的，這時候鬆鬆垮垮肯定不行。要是平常情況下就緊張，這需要鍛練，需要提高心理素質，相信自己，或多深呼吸，緩解一下心跳等。
