翠綠j
半人的真實寫照！11月11日晚上10:30感覺肚子有點輕微疼痛，沒過一會感覺下面有東西流出，趕緊去廁所一看，流紅了，此時肚子還一陣一陣的痛。那個時候老公還沒到家，趕緊打電話給媽，我媽一聽讓我趕緊上醫院，此時老公也到家了，隨便收拾一下，就往醫院趕。到醫院醫生一檢查說宮口沒開，估計要到第二天白天生了，辦了住院手續，在病房裡肚子越來越痛，間隔3、4分鐘，到一點的時候，醫生說痛的時候宮口已經開3指了，到3點時候肚子實在痛的不行了，進了產房。4點鐘宮口全開，由於胎位不好醫生進行了調整，5點開始生產，進行了側切，6:05我家小帥哥出來了！
小寶寶出生了，準媽媽的懸著的心也能放下來了；接下來要考慮自己了，每個媽媽在分娩後，身體內外都發生了改變，需要通過一段時間來將身體恢復到正常水準，也就是我們常說的坐月子。
很多女性在月子期間通常會大量進補，以恢復體力和補充營養，但很多時候由於過多攝入熱量，加之產後
不加強運動，會使脂肪過多地沉積在腹部，導致身材走樣。加之女性懷孕期間體內雌激素，孕激素，催乳素，等等都堆積在腹部，和產後身體情況所產生的落差，新陳代謝減慢，就會導致產後身體發胖。關於產後飲食
1.少食多餐。
2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風溼
病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)
4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。
5.半個月內禁吃魚類
和肉類，可以多吃肝臟
等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
7、蔬果寒涼須忌口？含粗纖維助通便
民間有種說法：“產前一團火，產後一塊冰”，因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會落下“月子病
”，而蔬菜
水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。
說下我的經歷出院後為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，因為在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，真的現在特別自信！
其實，只要在孕期和產後適量地進行運動和合理計劃飲食，以及健康
的減脂技術的配合，產後還是可以恢復好身材的。兒些事00
產後肚皮鬆弛，一直是各位寶媽的心頭大患。為了生娃，肚皮像是被充了氣，好不容易“卸貨”了肚皮卻收不回來了。
看著像掛了一個游泳圈的肚皮，心態好的會自我安慰“沒事，慢慢就恢復了。”；心態差的想崩潰“老孃為啥要遭這個罪？！”
醒醒吧！別再寄希望於“時間”了，產後肚皮鬆弛是很難自行恢復的，錯過最佳恢復期只會越來越糟。所以產後的你，趕緊跟著不二動起來！
1
鍛鍊緊緻，減贅肉！
產後第三週開始，媽媽們就可以根據身體的恢復狀況，嘗試著做一些讓肚皮緊實的運動，不必難為自己，但一定要堅持！
1
仰臥起坐
平躺身體，腳掌平放，膝蓋分開，與肩膀同寬，兩手抱頭手臂貼近耳朵，腹部發力，上半身慢慢抬起離開墊子，保持這個動作五秒鐘，自然呼吸。這個動作重複5-10次。
2
仰臥起坐加旋轉身體
與仰臥起坐一樣，平躺在墊子上，雙手抱著頭部，肩膀慢慢離開墊子，身體向左轉動，左手的手肘盡力靠近右膝蓋，保持五秒鐘，呼氣，慢慢恢復到開始的動作，再以相反的方向重複動作，每個方向做5-8次。
3
空中踩水
平躺在墊子上，臉朝上，膝蓋彎曲到九十度，腳掌貼在墊子上，手掌朝下放在身體兩邊。腹部用力，然後呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲抬起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳抬起進行同樣的動作，不斷重複踩水動作，每隻腳踩五次。
4
單腳打圈
身體平躺，臉朝上，手掌朝下。收腹並且抬起右腳，將右腳慢慢轉向側面，慢慢地不斷打轉，保持有規律的深呼吸，腹部要持續收緊，臀部貼緊地面。順時針轉十圈，再逆時針方向轉十圈，之後換腳重複此動作。
2
按摩塑形，收的快！
除了上面介紹的運動方法以外，下面講到的四點細節也很重要！
一
肚皮按摩
產後30-40天以後，媽媽們可以每天給肚皮按摩：在肚皮上方塗上乳液或按摩霜，然後用力地掐捏（有痛感才有效）腹部的脂肪，每次掐捏3-5秒後放手，每天做15分鐘以上，便可以改善肚皮鬆弛的程度。
二
合理使用產後收腹帶
順產會使腹中殘留淤血、氣體及其他體液，過早使用收腹帶將不利惡露排出，因此建議順產的媽媽產後1個月後，再使用順產專用收腹帶。
相反，剖腹產的媽媽，因傷口容易受拉扯，所以最好儘早穿上專用的剖腹產收腹帶固定傷口，減輕痛感。建議剖腹產的媽媽，產後儘快使用剖腹產專用收腹帶。
三
穿塑身衣褲
塑身衣可以幫助媽媽們將身上的脂肪均勻分佈在各部位，減少橘皮組織的產生。
四
多攝入纖維素
多食用米、粗糧、麵包等富含纖維素的食物，以及雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等富含膠質的食品。
除了以上介紹的運動方法和產後恢復小細節，健康的有氧運動（如：慢跑）也是一個好方法。不僅能舒展全身，小腹也能變平坦。
無論你選擇哪種方法塑身，都不要偷懶！擁有好身材的關鍵是堅持！
心連心好月嫂
產後坐月子是幾乎每個產婦必經的過程，這一時期是產婦恢復因生產耗費過多體力的最好時期，但是由於現代生活水平的提高，產婦為保證哺乳幼兒，會大量攝入高蛋白、高脂肪、高熱量的營養食品，很容易造成營養過剩，加上缺乏科學系統的鍛鍊，結果身體脂肪堆積，尤其是肚子明顯“發福”，令人難堪。如何在坐月子期間預防“大肚子”？只需做到這兩方面，既能保證營養充足不過剩，又可以儘快恢復體型，你想不想試試呢？
一、注意飲食。一日三餐要準時，早餐時間儘量安排在7點至8點間，可以儘量豐盛一些，儘量安排高蛋白、高熱量的煮雞蛋、火腿、麵包、饅頭等主食，可以喝點牛奶、八寶粥、燕麥粥、黑米粥、皮蛋瘦肉粥等，搭配涼拌黃豆、花生米、綠葉蔬菜，水果包括鮮榨橙汁、蘋果。午餐安排在12點至13點間，可以吃米飯、麵條，搭配綠葉蔬菜、牛肉、羊肉、魚肉，做法可以多變。晚餐安排在18點至19點間，要適當清淡一些，以粥類搭配主食、蔬菜為主，儘量少吃高蛋白、高脂肪、高熱量食物。三餐中間加餐可以選擇乾果、水果、小點心類、牛奶、果汁，但不可過量，儘量避免吃主食、喝濃茶、咖啡、含酒精類飲料。
二、堅持訓練。早上醒來後和睡覺前，可以在床上平躺做深呼吸收腹法。具體做法是：深深吸氣時收縮腹部，堅持幾秒後呼氣放鬆，重複100次。這樣做的好處是不僅鍛鍊了肺功能，增加免疫力，而且有效減掉腹部脂肪。如果身體條件允許，還可以增加平板支撐，二者結合做，效果會更好。
我是甘草君
產後如果是母乳餵養，要注意飲食富有營養，易消化，產後早日開始進行一些產後康復操以促進腹部肌肉彈性恢復。等寶寶斷奶後，要注意控制飲食，少吃油膩的食物，不吃宵夜，進行適當的體育鍛煉，以促進身材早日恢復
