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游泳這項運動優點多，效果好，除了能夠強身健體，還能夠治療疾病，我為大家介紹一下游泳的功效有哪些，哪些人適合游泳
1.體重大，想減肥的人適合游泳
為什麼游泳這項運動特別適合胖子減肥呢？因為首先游泳運動量大，耗能大，有氧運動，有效燃燒卡路里。其次，在水中運動的時候，因為有水的浮力關節，尤其是髖關節、膝關節承受的壓力小，對於胖的人來說，有效的減少了對關節的磨損。相對於跑步、爬樓，游泳更利於關節的保護。
2.有頸椎病，肩周炎的患者可以通過蛙泳來治療。堅持游泳也可以預防這兩種疾病。
蛙泳的標準動作有一個抬頭換氣和雙臂划水的動作，在游泳時強迫大家活動了頸部和肩關節。特別適合長期玩手機、電腦、伏案工作的人群，每天遊個半小時一小時，有效預防上述疾病
3.強身健體，提高免疫力，增加肺活量
這個不多說了，運動都有的效果。
4練習好游泳，關鍵時刻還有一項重要的逃生技能。
但是要提醒大家幾點
1儘量選擇有救生員的泳池、海濱浴場游泳，不要去大江大河無人看管的湖泊池塘游泳。避免溺水
2.下水前做好準備活動，可以有效減少抽筋的發生率
人體探索者
游泳是一種很不錯的運動，它不僅可以鍛鍊人的身體，改善心肺功能，增加肺活量，而且對於需要減肥的人們來說，游泳有著很好的燃燒脂肪，幫助塑型的功效。
對於年輕女性來說，游泳可以幫助減重，讓身體變得更苗條的同時，還可以讓體態變得更優美，更有曲線。只要能夠堅持下來，效果真的看得見。
如果每天堅持鍛鍊，堅持游泳一到兩個小時，那麼首先這個運動量肯定是不錯的，只要身體可以承擔，時間久了你會發現，自己剛開始時候可能累的氣喘吁吁，但是後來逐漸適應，如魚得水，越來越輕鬆。
這是因為身體機能通過鍛鍊已經得到了提升，心肺功能都得到了鍛鍊和增強。對於一些慢性病人，比如需要減肥的肥胖糖尿病患者，游泳是一種很不錯的減重運動，體重降下來，對控制血糖也有幫助。
需要注意的是，游泳並非人人都適合。每天堅持游泳一到兩個小時，也並非所有的人都可以承受，可以先從輕度，短時間開始練習，循序漸進，千萬不可過分逞強。
婦產科女司機
我有必要把我（男，55歲）的經驗告訴大家。我是每週上班中午別人吃飯睡覺打牌時間去附近室內游泳館鍛鍊（趕著下午上班），堅持了十多年，早年下水連續蛙泳現在自由泳30-40分鐘80%強度1500米。好處就是，一、體重從87公斤降到71公斤，體脂率正常範圍。二、夏天不怕熱，冬天不怕冷；現在還是單褲過冬。三、恆定入睡時間，晚十點倒頭就能睡著，基本一覺到五、六點。四、恆定早、晚兩餐，更注意質和量。五、體力好，短跑長跑爬山蹬長城體力遠好於同齡人。六、體型好，不是單純的瘦，單位女士都很羨慕。七、精神好，從沒人看到我沒精打采。八、在單位十幾年沒人見過我生病，十幾年藥費支出為0。九、身體不幹燥，不需要塗抹護膚油。十、凡事不怕麻煩，堅持步行解決較近路程，形成果斷雷厲風行行動作風（中午就那麼點時間不果斷不行呀）。十一、多年的腰椎間盤突出沒在犯過，游泳是技術活動，舉手投足要考慮配合，平時日常活動也注意腰部力量分配。十二、游泳技術提高，無論蛙泳還是自由泳都是自學成才，自由泳動作常引得泳池很多人暗中觀察，更有些女士常跑到我在泳道同遊。十三、綜上多種堅持使得我比同齡人略顯年輕，同事說我55的人像40多歲的。
不吃草的牛21
這個我應該有一定的發言權。說說我的體會吧。
我從小愛運動，各種都嘗試，工作後由於時間精力的原因，籃球乒乓球羽毛球自行車都沒堅持下來。
在同事影響下，2014年開始游泳，堅持了三年多。收穫很多。
鍛鍊了意志。冬練三九，夏練三伏。我們的基地在室外，冬天天還沒亮就要起床，去冰冷的水裡泡幾分鐘，還是很錘鍊意志的。
強健了體魄。下水前我都會做些熱身運動，比如20個俯臥撐，20個引體向上等，一年下來積少成多，效果不錯。堅持游泳塑型不說，還鍛鍊了心肺功能，增強抵抗力。基本沒有感冒了，另外游完後胃口特別好。總之，身體各方面機能都得到明顯改善。
收穫了友誼。我們游泳協會有100多會員，經常開展活動，與其他地方的泳友交流聯誼，能交到很多朋友。而且一般堅持游泳的絕大多數都是積極樂觀的人，生活中都是正能量滿滿的，跟他們一起運動一起交流絕對收穫良多。
泳無止境308
我自己辦了室內游泳池年卡，遊了一年。說說體會吧。
最大的變化是精神面貌，在游泳池（雖然是室內，但是玻璃屋頂）看到陽光燦爛，真得感覺很放鬆和愜意，游泳之後心情非常好。在比體溫低一點的水溫下運動，卸下重力的拖累，人的心理會有很大的變化。而且看到那麼多人都很積極地運動和享受，整個人會覺得很積極。每天上班坐辦公室，全身不舒服，心情也壓抑，游泳基本解決這些疲勞問題。就算不遊太長的距離，下水泡泡，這種心理改善效果也很明顯。
其次是身體改變，體力明顯提升了不少，鼻炎也好很多了，以前經常鼻塞，現在不游泳反倒容易犯（有霧霾觸發）。身材也變好了，肌肉輪廓也有了，尤其是上肢和背部，強壯了不少。游泳之後，飢餓感非常強烈，但隨便吃也不會長胖（雖然有個人遺傳因素哈）。
但需要提醒一下：個人總感覺游泳池，尤其是室內游泳池氯氣味道太大，可能對身體不好呢。但也沒辦法，國家標準要求游泳池必需添加殺菌劑和除藻劑，都是些對人體不大好的物質，例如硫酸銅、氯……之類，跟游泳池裡面的有機物結合會形成一些致癌物，這是不得不考慮的問題。所以不宜去泳池太頻繁。在天然的水質好的湖泊游泳可能會比較好，但要注意安全哦，誰能保證沒水怪！哈哈哈……
小宇堂
我的經歷和很多游泳愛好者的完全一樣，男，44歲，部隊轉業後也是嘗試了不同的各種運動，體重依然不停的從130上漲到了160，一年前單位附近50米有了標準的恆溫游泳池，嘗試著開始游泳，一年時間從體重從160又回到134，體脂比16%，體型更好了。我的經驗是。1，飲食，早餐一杯牛奶，一碗黑五類食品，午餐食堂解決一兩飯一個葷菜，午餐後休息40分鐘進游泳館，晚餐吃飽就可以，晚餐後水果要吃。2，游泳以蛙泳為主，每天1500米，一口氣游完40分鐘左右，自由泳2-300米，常年堅持，週末晨泳。3，游泳後在泳館桑拿房幹蒸10分鐘，把汗出透，保持皮膚溼潤，防止溼氣進入體內。現在皮膚越來越好，老婆說摸著非常光滑。4，游泳後下午喝茶水最少1500毫升，補充水分，5，游泳以來睡眠和精神特別好，晚上十點半倒下就能睡著，一覺到天亮。6，體型越來越好，體力不輸單位的年輕人，爬山跑步都很輕鬆，心態樂觀。7，皮膚也沒有用潤膚油之類，也不幹燥，反而越來越細膩。8，成了單位的游泳隊長，帶動了一大批人跟著鍛鍊，結識了很多泳友。9，身體健康，體檢什麼毛病都沒有，血壓長期在110/70，心率50-60。
隨風38281911
今年夏天陪孫子學游泳，孫子報了培訓班，每次到游泳館，服務生不給我進去，說我沒有穿泳衣帶泳帽，我只好在外面等。
等著沒事我就翻閱手機，查看游泳的相關內容，看到一篇文章說游泳能改善頸椎和支氣管炎，眼前一亮。我是漢鴨子，從來沒有想過游泳能對我身上的毛病有好處，可以說游泳對中老年煅煉是最好的選擇項目。
於是，我立馬買了泳衣泳帽泳鏡，換上就進泳池。我不會遊，但我膽大，淺水池孫子教練在上課，我就跳進深水池，其實深水池也能把頭露在水上。
我把泳池當澡堂，一點沒有恐懼心理，邊看別人怎麼遊的，自己一邊塚磨，一個夏天我居然學會了蛙泳，一星期基本上去四次，每次遊一個小時，如今嚐到了甜頭，身體明顯感覺輕鬆許多，頸椎、支氣管炎都有了明顯效果。
我己下定決心，堅持游泳運動來鍛鍊身體，後半生全靠它了。
山裡紅56237
游泳真的好，所謂陸上慢跑，水中博擊。
如同跑步一樣，游泳能鍛鍊人的心肺功能，屬全身運動，由於水的柔軟性，身體不似跑步那樣會有如膝蓋等運動損傷，水似一雙玉手溫柔地按摩你，那種感覺只有經常游泳的人才能意會。
剛開始游泳時，水壓會讓人不適，同時多少有點小恐懼。隨著每天運動的堅持，逐漸適應了水中環境，身體會變得不再笨重，感覺身輕如燕；同時，游泳技能的嫻熟，一會自由遊，似膠龍博擊，一會仰遊，似水中滑步，一會蛙泳，起起伏伏，一會蝶泳，蝴蝶點點飛，再者潛水閉氣，或者潛水搶石頭，好歌笑語，深感就是一條魚。
時間長了，上得岸來，肌肉結實有線條，小腹逐漸平坦，胳膊鼓鼓的，大腿苗條耐看，看不見的還有心肺功能強大得很！
如果有條件，游泳是最好的運動，每天能遊一到二個小時，人生享受，善莫大焉！
阿倫體育
個人喜歡健身，只是通過游泳來做有氧。個人感覺游泳對於體脂較高或者易胖體質的健身愛好者簡直就是一個天然的左旋，首先游泳是一種有氧運動，減脂是必然的。其次，由於游泳有阻力，對於全身也是一種阻力訓練，每次游完泳感覺全身充血。相比較於跑步來說，游泳還能鍛鍊到上肢，軀幹等。並且對於關節的損傷極小。對於塑形更是一種好方法！所以感覺游泳真的是百利而無一害。自從游泳以後肺活量大了，心肺能力強了，對於打球健身還都是有幫助的。打球不容易抽筋了，腹肌也漸漸出來了，更感覺肩膀打開了，不含胸了。核心力量增強對於其他運動也有很大提高
一起來健吧
這個問題我有切身體會與經驗。我今年67歲，有二型糖尿病，高血壓及腦梗塞病史，我得病後每天堅持晨泳己十多年了，每天一口氣游完1600米，己堅持10多年了，只要不外出，天天堅持從不懈怠，現在各項指標全部正常，精神特別好，我們一起堅持晨泳10多年的許多泳友們年齡與我美不多，每人都有過不同程度的慢性病史，現在基本都全部康復！每天晨泳己變成我們生活中不可或缺的成份，一天不遊反而不舒服。這個問題的關鍵是要長年累月的堅持！
