小洋肖嗯
想減肥？其實我也想啊，生完寶寶直接胖了一個圈啊，我覺得減肥還是應該要看個人體質的，根據不同的體質來制定屬於自己的減肥方法。
比如說易瘦體質，那就好減了，只要控制住自己對碳水化合物的攝入量就可以啦，是當做點有氧運動那就更好😊，可以讓體型變得完美一點，那樣就是穿衣有型，脫衣有肉了是吧😄
那易胖體質怎麼辦呢，誒呀，易胖體質啊就有點不好減啦，就比如我咯😄，那是要一定一定要控制飲食啊，能少吃就少吃，可以多餐，運動強度也要做，而且要多
其實，減肥最重要的是堅持，每天堅持是很難的，但是當你每天堅持去做一件事的時候。你會發現你都會覺得自己很了不起的
消失的流年1
大多數減肥者，都希望的減肥方法是不累、而且效果還好。
縱觀古今中外，減肥方法要麼是節食，要麼是吃減肥藥💊，要麼是大運動量，除此概莫能外。
然而，只有一種方法是既不用餓著、又不苦、還不累的，那就是陳式太極拳，此拳練時全身放鬆，不使蠻力，以腰領手，凡動腰先動，一動全動。這點就是減肥的關鍵所在，因為大多數人減肥就是減腰、減肚子。另外練時以半弓馬步為主，大開大合，這樣可以減大腿，且可根據自己的體力可高可低。
習練者可以陳式太極拳老架一路戓者新架一路為主，一套拳下來大約15分鐘，拳中有快有慢，連綿不斷，一點不覺累，反倒會感覺腹中飢餓，這就是燃脂的效果，而且絲毫沒有跑步🏃、做俯臥撐、仰臥起坐的痛苦，也沒有做瑜伽那種拉伸的疼痛感。只需每天練習四遍，即可起到非常好的效果。
用陳式太極拳來減肥重點中的重點是不累，並且快樂著。
策馬藍天
為什麼想回答一下你這個問題呢？因為我是一個身體素質不是特別好的人。是接受不了也堅持不了運動減肥的，然後節食減肥的話又感覺對身體不好。這兩年我自己總結下來的方法，從150斤瘦到了120來斤。我是北方人喜吃麵食，然後連續兩個夏天，我基本上沒有吃過饅頭，大餅，每天都午飯和晚飯都是蒸米飯，然後炒一些不是特別油膩的菜。我覺得飲食結構的改變就導致了我脂肪的減少。而且沒有反彈。去年夏天的時候體重到了130斤左右，到冬天沒有怎麼堅持，體重就維持在了130來斤，然後從今年大概五一之後又開始堅持每天中午和晚上蒸米飯，炒菜，菜呢，也不是絕對的素菜，就是類似於小炒肉，冬瓜燉排骨之類的會有肉有蔬菜，我會盡量做到在米飯之外，這些蔬菜呀肉之類的品種儘可能多樣。一夏天下來呢，體重現在大概在118到120斤，很穩定。入冬之後又開始不控制飲食品種了，體重也沒有反彈。如果你也是北方人，可以試試我這個方法。
冰天雪地12929
一、減肥前先健腦
都說凡事先要跨出第一步，然而減肥切忌盲目去做。別說起減肥就是跑步節食，減肥之前，不妨先找一些科普文章拜讀一下，雖然對於減肥的方法各個大V眾說紛紜好像都很有道理，但是減肥就是製造熱量缺口這一點是普遍為大家承認的。
瞭解清楚減肥的原理後，請買一個體脂秤，下一個可以查看食物熱量的薄荷APP。
然後，先不忙開始減肥，先把一切絕對不要踩的坑給規避了。
二、選擇最適合自己的方式
節食，過早、過午不食，減肥藥、保健品，這些都不建議去嘗試，就算能堅持減下來，也很容易反彈回到解放前，何必呢。
減肥很難，但說出來卻很簡單，最健康的方式無非是：管住嘴邁開腿。
一個成功減肥人士的方法也許在自己身上很管用，卻不一定適用於第二個人。
每個人的時間、空間、人際關係、職業都不大一樣，產生的條件限制也全然不同，所以，選擇最適合自己的方式才是最好的。
會做家務的胖胖
大多數人都會選擇捷徑靠藥物，針灸等等，千奇百怪的減肥產品，但是我相信多少都會影響身體機能，而且反彈也很快。
只有運動是最健康的減肥方式，而且通過運動雖然累，雖然慢，但是用汗水換來的好身材反彈慢，而且還能通過運動，增強自信，更陽光，更積極，每天都充滿活力，元氣滿滿。
想減肥，最簡單的一句話，管住嘴，邁開腿！
換句話說就是，運動量要大於攝入量就會瘦，根據自己的基礎代謝，制定自己的飲食計劃。
每次健身最好先做一些力量訓練，因為力量訓練是提高基礎代謝最快的方式，根據個人情況，做30分鐘到60分鐘的訓練，還要再做50分鐘左右的有氧訓練。
潮爆健身
人的體重只取決於兩個因素:攝入量和消耗量。攝入量很好理解，就是食物和水。消耗量則包含很多種，最大的消耗就是維持人體基本生存必須的消耗，叫做基礎代謝。天生瘦的人，就是基礎代謝率高，你可以理解為同樣都是躺著，人家消耗就比你多。這個很難改變，跟年齡，遺傳，溫度等有關。其他的消耗有腦力消耗，運動消耗等。那麼你能做什麼呢？減少攝入，增加消耗。沒有喝水就能胖的人，如果你確實吃的少，是一定不會胖的。胖，還是你吃得多。吃得稍微多一點，對於基礎代謝高的人來說，可能根本不胖，可對於基礎代謝低的人來說可能就已經非常胖了。定期鍛鍊，就不用多說了。勤用腦，高三成績好的學生中，胖的人很少。大腦非常消耗葡萄糖。上學時大家可能都有印象，明明早上吃的很飽，可還沒到中午就餓了。這就是大腦的消耗作用。所以，勤用腦，勤鍛鍊，健康飲食，一定會瘦下來。
重生茄子
打開報章、雜試' 「減肥、減胖」的廣告，佔了極大的篇幅。走
更是琳琅滿目，橫七整八。道 過大街小巷，「減肥、減胖」的看板， 通水市小肥開是許多現代人的煙循.能前社會我用，人們格三餐棄 腰我然 現在 富裕的社會帶始人們斯的要慮，那便是吃得太多， 曉得太「好」。所謂「好」，是指目前向未抹除，普漏存在的錯誤觀 念?循取太多的內期、脂防期、熟組或精微食品。還築食品，容易產 生脂防，堆精於體內。因此，胖了，身材臃睡了，自然而然形看到健康和外貌。窈窕的身材，顯示出青春、活力和優雅，人人再往之，因此各式各樣的減肥術應運而生，大行其道!
.般 人探行的減肥方法， 不外乎藥物、運動和欣食控制三大方向。其中運動是好方法，不過有時間天天運動並持之以恆的人並不多。於是大部分的人，轉而探用藥物控制法。藥物控制法多半是以抑制食愈的方法焉之，如果處理不當，易得反效果，且有損健康。至於欣食控制，如果探用素食，效果最篇顯蓍且能顧及健康。其關鍵在於植物性食物能使血液變成微鹼性，使身體的新陳代謝活潑起來，藉此得以把蓄積於體內的脂肪及醣分分解燃燒掉，達成自然減肥的效果。
而且，植物性食物只要攝取得當，調配得宜，如豆類、根莖類、葉菜類，均衡攝取，人體所需之醣類、脂肪、蛋白質、維生素和碳物質便不虞缺乏;同時，低熱量的植物性食物，使人保持適當的體重，輕盈的身軀，不必擔心過剩的卡路里所帶來肥胖和疾病的威脅。如此’因肥胖產生的腰痠背痛、懶散無力、喘氣、心悸與高血壓、心藏病腎臟病 腦湓血等並發病， 也都能一掃而空了。因此，「素食減肥 法」百盆而無者，顧天下隔肥胖而填倘者，皆得清諒、健康!
珍惜每一天每一次重逢
1.自律-這個道理很簡單，自律的人知道躺在沙發是無法會有健康身體和美好身材的。
2.制定目標-制定每天的運動量和方式，例如我平常每天要做30分鐘帶氧+30分鐘無氧運動，週六我會增量，一般是游泳+騎行+跑步，週日休息去玩。
3.說到做到-目標設定好就要積極去完成，和做人一樣，說到要做到。
4.參加一些戶外活動- 應該積極參加，例如每個月的跑步達標活動，要跑多少自己定，定了 完成除了滿足感外有時候還會有獎品，也是一個很好的推動力和鼓勵。
難苦的鍛鍊路上，感謝有你們的支持，一起努力加油。
一個愛lu鐵的解憂師
為什麼晚❾點以後建議少喝水 不亂吃東西❓
胖的人體內溼氣、寒氣重💦代謝差💦
人體到晚上代謝也減慢.🚯最容易轉化脂肪！
尤其晚上11點後 肝經、腎臟已經休息了.過多飲水或再吃東西 根本代謝不掉…
一個長胖‼️其二水腫‼️
蜜俏果糖🍬
我之前用了一個月，從180減到140，我的方法是早中餐正常吃，晚餐不吃，每晚跑步五公里，每天飲水量超過八瓶礦泉水的量，不吃甜食，晚上實在餓了，就喝水，這是我的方法，不知你適不適用
