茉莉5866
本人上班族，健身愛好者。
一句話三分練，七分吃，飲食習慣是比較重要的，公司沒有食堂，在便利店或者餐館的飯菜比較油膩，不利於身體健康，但是外賣的健身餐通常價格很高，一般只有一些蔬菜加幾片雞胸肉，消費不起，就開始自己在上班前做健身餐帶到公司。
其實也比較簡單，一般就是兩葷一素，葷菜只考慮牛肉和雞胸肉，牛肉都是燉一大塊，做法比較簡單，高壓鍋放入姜，蒜，桂皮，八角，茴香，幹辣椒等，倒入生抽，老抽，罐裝啤酒，燉熟放入鍋中小火慢燉入味，大火收汁，每天帶幾塊能吃好幾天。
做早餐的時候把雞胸肉同樣用高壓鍋，放入料酒，姜，蒜，燉熟切片帶些醬油即可。
至於蔬菜，可以水煮一些青菜，白菜，土豆，番茄，西蘭花等，也可以用少量橄欖油炒芹菜，蘿蔔，菠菜等看個人喜好，還可以用蒸蛋器蒸幾個雞蛋，補充蛋白質。
晚上睡覺前準備好食材，電飯鍋定時煮飯，做這些菜一般只要15分鐘左右即可，然後裝罐，這樣飯菜既熱乎又健康，還可以省下一些伙食費，何樂而不為呢？
我想學點仙術
本人上班族，每天帶飯的人比較有話語權😏
沒帶飯之前吃飯是在外面解決，重慶的午飯，基本上要吃乾鍋、炒菜、米線、面這些，一年半下來，長了十多斤😂沒錯，我就是那種喝涼水都要長胖的人。
所以從今年2月份開始，決定自己帶飯，現在已經持續十個月左右，網上看了一下，青菜葉類的不適合頭一天做用來第二天帶飯，因為容易產生亞硝酸鹽。但是肉類或者是根莖類，例如蘿蔔、胡蘿蔔、萵筍、或是西蘭花等這些是相對可以用來隔夜帶飯的（具體可以百度看看），這樣就不用早上很早起來準備。
當然考慮健康一點，能早起來準備一份豐盛的早飯和午飯就再好不過了。
附上幾張帶飯圖😘
韓慧慧在重慶
自己帶飯系列，公司有食堂，食堂的飯菜真心不好吃，但我要增肥，所以我一般都自己帶飯，葷菜類的我都晚上做好的，素菜早上炒，新鮮一點
愛做夢的_小菇啢
每天早上起來做，一般一葷兩素。
飽姑娘
這是我這一週五天的午餐，頭天晚上把菜切好，第二天早上很快就做好。一半情況是一個熱菜一個涼菜，一個主食。
涼菜基本上頭天切好，調點蒜泥生抽當調料，吃的時候再倒入菜裡。
今天中午飯吃香菇蒸雞腿，調料放好，中午用小電飯盒一起蒸，一層菜一層主食。
真情難尋567
為什麼都沒看到你們用高科技的預約功能
我都是晚上飯後準備第二天的早餐和午飯 每餐必要一個湯 中午是肉湯 晚上睡覺前把切好的菜從冰箱裡拿出來放進預約好的蒸鍋
蒸鍋大概凌晨五點做好後自動保溫 我六點過起床帶走出門 可憐的人兒啊 起得比雞早 有吃不慣單位食堂 只能自己絞盡腦汁想辦法了
隨便發三張吧
歡迎討論 對自帶吃的很有興趣
娜娜47284
因為要減脂，就沒有在食堂吃了，每天六點起床做早餐午餐帶公司加熱，堅持半年了。體脂率下降了百分之十五，當然也配合了運動。
Joyce夕顏
我現在在減脂，吃的比較比較簡單，9點上班，一般都是早上7點半就開始做，畢竟要帶去公司當午餐吃，晚上做的話，心裡總覺得是在吃隔天的飯菜，心裡有隔應，早上也不做什麼複雜的就是種類多點，看著覺得有點少，覺得能不能吃飽，可吃起來很撐肚子，看我能堅持多久，加油！！！
揣著明白裝糊塗
我是媽媽爸爸早上起來給我炒菜，飯是晚上煮好了的
奶油崽兒
我都是頭一天做好的，因為第二天實在是來不及做飯，不過週末的時候當然是當天做完當天吃噠
晚上會有更多的時間去琢磨，買菜，做飯什麼的，早上起來實在是來不及哈哈
不過早上我會早點起來榨果汁帶到公司去
