生長在山裡孩子

我來推薦幾個方子，希望對你有幫助。但是，必須聽從專業的醫生指導下，方可對症下藥，以達到健康的目的。

〈一)《三紅補血粥》

配方：紅棗12枚，枸杞子30克，紅糯米50克，紅糖30克。

製法：洗淨紅棗、枸杞子、紅糯米，置於鐵鍋之中，加清水、先用旺火煮沸，改用文火煨粥；粥成時加入紅糖，調勻。

服法：每日1劑，早、晚分服。

適應對象：營養不良、缺鐵性貧血、粘膜蒼白、面色無紅潤者，身體瘦弱、皮膚較乾燥者。

作用：養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚。

〈二〉《因各種原因貧血》

配方：母雞(約1000克)1只，生黃芪60克，粳米150克，細鹽、生薑未、味精各適量。

製法：活殺母雞，去血，去毛，去雞腸、雞肺等，洗淨，取雞肉(切塊)與雞肝一起置鐵鍋內，加清水，旺火煮開，撇去浮沫，改文火煨湯，湯成時，將雞塊取出，另吃，湯汁備用；水煎黃芪汁，淘洗淨粳米，將雞湯，生黃芪汁、粳米一起放在砂鍋內，煮粥，粥成時加入細鹽、生薑未、味精調味。

服法：趁熱吃，早、晚各1次。

適應對象：有氣血虛虧、消化功能差、四肢無力、皮膚蒼白者，有各種原因的貧血者，分娩後的女子。

作用：補氣益血、昇陽填精、悅膚美容、固表止汗。特別適應於產婦在“坐月子”時多吃此粥，有健身強體及使孕期被“撐松”的皮膚回覆原狀。

〈三〉《補益氣血酒》

配方：人參15克，荔枝肉(幹品)100克，上等白酒1000克。

製法：將人參、荔枝肉、白酒一起裝在可密封的玻璃容器內，加蓋密封，置陰涼處浸泡7日後即可飲用。

服法：每次10至15克，每日2至3次，空腹服用。

適用對象：氣血兩虛所致神疲力乏、皮膚粗糙、面色蒼白、睡眠差、消化不良、貧血、大便溏洩等症者。

作用：補益氣血、安神增智、豐肌澤膚、健脾和胃

柯廚

現在的人們精神壓力大，往往全是為了自己的夢想和家庭拼搏，努力的同時，卻忽視了自己的身體，現在年紀輕輕就出現氣血兩虧，渾身無力，失眠多夢等症狀。

氣血才是健康之本，只有健康是1，其他全是0。

今天推薦一道“當歸紅棗雞蛋湯”，補血益氣，強身健康，男女老少皆宜，關鍵省事，效果好。

當歸，具有提高身體免疫力、抗貧血、抗菌、防治癌症以及腫瘤、美容養顏等功效。

紅棗，具有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性等功效。

桂圓，具有補血安神、健腦益智、補養心脾等功效。

雞蛋，具有養顏美容、安神鎮定、滋陰補陰、健腦、延年益壽等功效。

紅糖，具有健脾暖胃、益氣補血、緩肝氣、解酒毒、活血化淤等功效。

主料：雞蛋3個、當歸30克、紅棗8顆、桂圓20克、紅糖10克。

做法

1. 首先將當歸切節。

2.鍋中倒入清水，放入雞蛋，蓋上鍋蓋，小火煮至雞蛋變熟後，撈出。

3. 然後剝掉雞蛋殼。

4. 準備好砂鍋，倒入清水，將當歸、紅棗、桂圓倒入砂鍋中，蓋上鍋蓋，小火煲三十分鐘後，再加入雞蛋，繼續煲十五分鐘，煲好後，加入紅糖拌均勻，然後再煮五分鐘，就可以盛出來享用了！

製作技巧

1. 先煲當歸、紅棗、桂圓、然後在放雞蛋。

2. 出鍋前再放紅糖。

3. 當歸和紅棗選用好一些的，效果會更好。

4. 雞蛋最好選用柴雞蛋，效果好，營養價值高。

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美食鬧鐘

經常聽人們說自己貧血了，這個是一個什麼病症呢？

大多數人說的貧血就是一個營養性的貧血，就是因為身體裡的鐵元素不夠了發生的貧血，也叫缺鐵性貧血，除了這個貧血還有很多別的類型貧血。比如出現了再生障礙性貧血，還有地中海貧血，不同的貧血需要用不同的治療補血方案。

一般性的貧血會使患者出現頭暈，乏力等的症狀，還有一些的嚴重的型別的貧血會讓患者出現生命的危險，這個問題下面有很多專業回答飲食療法進行補血的，不一一贅述，下面就來介紹一些治療貧血的藥物。

1、治療缺鐵性貧血的藥物，比如是葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵等，還有一些補血的中藥製劑，比如阿膠塊作為單方，既可直接服用，也可和其他藥配伍使用。或以阿膠為君藥的複方製劑如複方阿膠漿、阿膠補血膏、驢膠補血顆粒，再加上十全大補丸，這四個藥組方相似，都秉承了氣血雙補的治則。這些藥物對治療缺鐵性貧血是有很好的療效，注意在服藥的時候是不可以吃一些妨礙鐵元素吸收的食物，比如濃茶，咖啡等。

2、如果出現的是巨幼細胞貧血，就是要補充一些維生素了，比如維生素B2和葉酸等。剛才介紹出現缺鐵性貧血的時候也是要補充一些維生素，可以幫助鐵元素的吸收。

3、出現再生障礙性貧血的時候，要用一些促蛋白同化激素的藥物，比如是司坦唑、達那唑等，這類藥物治療因骨髓病變出現的貧血是有一些的治療效果的。

4、如果出現了腎性貧血，要用一些紅細胞生成素進行治療了。這個藥物能有效地刺激病人造血細胞的增生、分化及促進血紅蛋白合成。

貧血有很多腫類型，對於不同的類型對應著有不同的治療藥物，我們一定是要注意自己出現的貧血是一個什麼類型的貧血，到專業的醫院進行仔細檢查後再進行治療。

注：以上介紹的貧血類型藥物，需要專業的執業醫生給出具體處方才可以服用，切勿自己盲目對照購買服用，以免藥不對症，產生不良後果。切記！

大醫惠眾

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。由於紅細胞容量測定較複雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。

但是，貧血的病因卻有很多種。基本上分為小細胞低色素貧血、巨幼紅細胞性貧血、出血性貧血、惡性貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血及鐮刀型細胞貧血。下面是對各類貧血的具體介紹、如何預防及用藥情況：

1.小細胞低色素性貧血，即常見的缺鐵性貧血。鐵是組成鐵紅素的重要成分，缺鐵會導致鐵紅素合成減少，紅細胞生長增值障礙，從而導致貧血，一般會在持續缺鐵3～5個月時發生。

食療，如含蛋白質豐富的瘦肉、蛋類、魚類、乳類、雞肉、豆製品及動物腎臟等。另外多吃鱉、龜、及動物骨或骨髓熬湯等。食物中常應補充含鐵質和維生素豐富的食品，如枸杞子、赤小豆、黑芝麻、豬肝、黃鱔等，以及新鮮蔬菜如西紅柿、芹菜、菠菜、萵苣等，不僅可以改善貧血，而且可以預防出血。補充鐵劑，一定要與餐共食或餐後服用，降低胃腸道刺激，主要是硫酸亞鐵、枸櫞酸亞鐵及乳酸亞鐵等。

2.巨幼紅細胞性貧血。維生素B12廣泛存在於動物食品中，食膳正常者一般不會發生維生素B12缺乏，但偶見於嚴重吸收障礙者及長期素食者。維生素B12缺乏會影響四氫葉酸的合成，影響嘌呤、嘧啶的合成，最終導致核酸含量減少，影響細胞分裂，產生巨幼紅細胞性貧血，即惡性貧血。但維生素B12廣泛存在，在動物的肝、腎、瘦肉、魚及蛋類食物中的含量較高，人和動物的腸道菌也能合成。

葉酸，四氫葉酸是體內一碳單位轉移酶的輔酶，影響嘌呤、嘧啶、核苷酸、絲氨酸、甲硫氨酸等的生物合成。當葉酸缺乏時，DNA合成必然受到抑制，骨髓幼紅細胞DNA合成減少，細胞分裂速度降低，細胞體積變大，造成巨幼紅細胞貧血。

所以，孕婦及哺乳期因快速分裂細胞增加或因生乳而導致代謝旺盛，應適當補充葉酸。

3.出血性貧血，急性大量出血(如胃和十二指腸潰瘍病、食管靜脈曲張破裂或外傷等)所引起的。所以只需治療潰瘍或查明出血原因即可，必要時還要輸血。

4.溶血性貧血，紅細胞過度破壞所引起的貧血，但較少見；常伴有黃疸，稱為“溶血性黃疸”。主要是通過藥物治療，糖皮質激素和其他免疫抑制劑，主要用於某些免疫性溶血性貧血。輸血或成分輸血，可迅速改善貧血症狀。

5.惡性貧血。惡性貧血是因胃黏膜萎縮、胃液中缺乏內因子，使維生素B12吸收出現障礙而發生的巨幼細胞貧血。

6.再生障礙性貧血。伴有胃酸缺乏和脊髓側柱、後柱萎縮，病程緩慢；造血功能障礙引起的貧血，再生障礙性貧血，是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境損傷以及免疫機制改變，導致骨髓造血功能衰竭，出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾病。藥源性貧血是其主要原因，某些抗生素類藥物及抗腫瘤藥物會引起此類疾病，用藥時要注意。

7.鐮刀型紅細胞貧血。主要以遺傳為主，即地中海性貧血，是基因突變產生的血紅蛋白質分子結構改變的一種分子病。患者的紅細胞缺氧時變成鐮刀形（正常的是圓盤形），失去輸氧的功能，許多紅血球還會因此而破裂造成嚴重貧血，甚至引起病人死亡。

目前尚未有有效治療方法，除輸血外。要做的就是預防，建議所有的攜帶者都應接受遺傳諮詢。對胎兒進行鐮刀型貧血症的產前診斷也是一個很有效的方法。

問之之問

貧血的話，還是食補最好了。

其實食補不用說什麼堅持的，就是做一鍋，平時每天還可以當甜湯吃一吃，又好吃又管用。

• 紅棗百合粥
  

紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。

• 生薑紅糖湯
  

女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生薑紅糖湯，因為，生薑能拔除體內寒溼，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生薑紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。

• 糯米紅豆粥
  

糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。

• 蘋果
  

蘋果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋果切開後不久就會出現“鏽斑”，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗乾淨後，不建議榨汁或切盤，最好直接剝皮後食用，如果是有機蘋果，洗乾淨後，可以連皮一起吃，這樣營養保留更全面，補血效果也更佳。

• 炒豬肝
  
  

豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘後，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一週吃一次，否則可能會造成消化不良。

上面三款粥和湯，做法很簡單的。最適合懶人的就是放進電飯煲，按煮粥鍵煮湯鍵就可以了。

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小成妹風裡雨裡也等你們來~(ღˇ◡ˇღ)

成都新東方烹飪

方法當然是有，而且非常簡單，堅持下去，必有收穫。

方法：紅棗、桂圓、枸杞泡水飲用法，手指甲可反應人體血氣狀況，具體可通過手指甲月牙和顏色判別！

本人手指甲本來只有大拇指有2個小月牙，顏色淡白，自動用此方法後，指甲已經漲出5個月牙，顏色也變得紅潤了。

具體泡飲方法如下：

紅棗3~5顆，桂圓10顆左右，枸杞15顆左右，每天用來泡開水，衝飲，多次換水喝至水味道變淡。

持之以恆，必有改善！

養身先養心

看到答案中有很多關於多吃棗來補血的建議，作為一名營養師的我實在是坐不住了。鮮棗中的鐵含量並不高，而且是以不易被人體吸收的非血紅素鐵的形式存在的，在人體內的吸收利用率很低。所以，吃棗並不是補血補鐵的好建議。

懶人補鐵，推薦三招：

1、注意補充富含血紅素鐵（人體吸收利用率高）的“鐵三角”---即紅肉製品、動物肝臟及血製品。每天要保證40-75g紅肉製品的攝入，每月保證1-2次血製品或者動物肝臟製品的攝入，每次25-50g。

2、補充充足的富含維生素C的水果蔬菜。每天保證攝入蔬菜300-500g，水果200-350g。

3、最後推薦給懶人中的戰鬥機一個最簡單的方法，如果以上方法實在做不到的話，可以考慮購買鐵元素的膳食補充劑。小編只能幫你到這啦。

蘇丹紅話營養

說實話，我就有一些輕微貧血，我也想要找一些懶人的方法。

不過這樣的懶人方法很少，而且大多作用不明。

如今最直接最實用的方法就是在吃飯時一定要細嚼慢嚥。

這樣的好處非常多。

不但能夠幫助消化，減輕脾胃的負擔的，可以通過這種細嚼慢嚥，增加唾液的分泌，調動身體的機能。

除此之外，還可以做一些適當的慢運動。

在運動之時，一定要慢。最好散步為主，在散步之時要慢，要感應全身。

人的動作一旦慢了就需要控制身體，在控制的過程當中就會造成氣功意守的作用。

這樣以來就成了動靜結合的氣功養生方法了。

最後奉上一張圖，講的是艾灸，與文章當中所講的養生方法作用其實是類似的。只是艾灸需要特殊的穴道配合。

腦洞大仙

首先你怎樣判斷的自己是長期貧血？貧血表現為面色蒼白、體力下降、易疲勞、頭暈、愛激動、易感冒、免疫力低下；學生貧血會導致注意力不集中、記憶力下降、學習成績也會受影響等症狀。如果你有這些症狀那你要去醫院測量血常規。在化驗單裡有一項指標為血紅蛋白（Hb）這個指標就是用來看是否缺鐵的。下面這個表格裡列出了不同年齡人群的血紅蛋白界值，如果低於這個值，那麼表明你貧血了，需要先到醫院就醫，查明原因，及時治療。

如果檢查血常規確診為缺鐵性貧血，不論食譜如何，都應及時服用補鐵的藥物，儘快糾正貧血。待貧血糾正後可以繼續服用補鐵劑維持治療（補鐵劑量比藥物小，以元素鐵計，每天30—50毫克或遵醫囑）服用鐵劑時，為了促進鐵吸收，應同時服用維生素C，每天300毫克或更多（遵醫囑），與鐵劑一起分次服用。

此外，日常生活中可以使用鐵強化醬油、強化鐵面粉等強化鐵食品來補鐵。

長期貧血的話那在日常生活中飲食就更要注意了，補血較快的食物來源是瘦肉、動物血液和肝臟，魚類、海鮮和禽類這些食物中含有豐富的鐵。這些鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，血紅蛋白是血液中負責運輸氧氣的重要物質。

對於大棗、桂圓、蛋黃、木耳、菠菜這樣的食物不是鐵的良好來源，它們或是含鐵有的較低，也很難吸收， 所以一定要保證你的食譜中增加肉類，動物肝臟，血液這樣補鐵較快的食物來改善貧血狀況，從而達到最佳補血效果。

趙素華 國家二級公共營養師/高級麵點師/大連市營養學會理事/大連營養師俱樂部講師/王興國營養特訓班第一期學員/大連市首屆營養師大賽二等獎

營養百事通

適合懶人的補鐵方法就是直接買鐵劑補充啊，每天只需要按時服用就可以！

長期貧血的人，鐵劑還是選多重補血功效的效果會更好！如含有乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉等多重營養結合而成，即補鐵+補血+補充營養這樣一個多方位補血的效果。

此類鐵劑改善貧血效果更直接更牢固。如鐵之緣片就是典型的含有這3種成分的鐵劑。價格相對來說也會成正比，它還有一個微微理論，可以百度看看哈，以微量元素微量補充為理念，安全進補，高吸收，是不會出現補鐵過量的情況的。它有規定的補充量，適合用於長期服用，可預防貧血，女性補血養顏、提高免疫力。市面上大部分鐵劑都只做到單一的補鐵，或者單一的補血而已；大家購買鐵劑可以看看成分再決定。

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關鍵字: 健康 我來 三紅

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