梁超—聚生—魅力演說
在眾人面前上臺講話，任誰都會緊張的，總統也不例外。
職業演說者和業餘演說者唯一的區別是經驗。
為了緩解自己的緊張，可以在開場白後加個應景的搞笑段子，聽眾被逗笑了，對演說者的接納度也就高了。
這個小妙招在國外那些演講中很常見，比如總統競選，比如講座之類的活動。
素有“脫口秀女王”之稱的美國著名脫口秀演員奧普拉，她接受釆訪時曾說過，她在臺上也緊張。
還有就是事先演練，找幾個聽眾，模擬一下場景，穿戴好演講時的行頭，在正式演講前做個彩排。
女兒同學曾問她“上臺怎麼才能不緊張？”
女兒答“把臺下的一顆顆人頭想像成一顆顆豬頭”。
不過這是初中學生的小把戲，現在女兒上了大學，她經常會有上臺發言的機會，更多的注意力會放在演講內容上，雖然上臺前有些小緊張，上臺後反而會平靜下來。
我問她有什麼新的心得，她說“講聽眾樂意聽的有用的乾貨”。
阿娥你好
已經回答了幾個問題，有點累，坐在沙發上曬曬太陽，看見悟空的邀請，又來了興致，😄我是生命不息，回答問題不止。😄
緩解演講時的緊張情緒，我覺得需要從小到大的不斷練習，孩子養成從小愛說話的習慣很重要。
我兒子從小在爺爺奶奶家裡長大，那裡住戶很少，經常看到的只有五戶人家，其它的時候都是跟我和他的小表哥一起玩。
那時候他膽子很小，來了陌生人就躲得遠遠的，不敢說話。
我想男孩子長大了是要養家餬口的，總是畏縮不前，這樣下去肯定不行，我每天早上吃過飯，就帶他去姥姥家裡玩。
我家那裡是平房，大家每天都在外面說笑、打撲克，開始我帶他去的時候，他不敢走出姥姥家院子的門。
母親那裡都是老鄰居，看見我的兒子都喜歡的不得了，都想抱抱他，逗他玩，他害怕人多不敢說話。
去了幾天後，有些熟悉，他敢出院子了，也敢小聲的說話了。
我鼓勵他，讓他叫舅舅、舅媽、姨、小哥哥、小姐姐，慢慢的他不怕了，也敢說話了，也敢跟小朋友去玩了，我就是用這個辦法讓兒子過了、最初的與人打交道這道關。
他上初中的時候，學校裡舉行演講比賽，我鼓勵他去參加，他從開始的不敢，到後來敢上臺演講，已經有了很大的進步。
我兒子在升學宴上的講話很精彩，只可惜我沒有給他錄像。
他的講話抑揚頓挫、聲音洪亮、感情真摯、自信滿滿，我絲毫不擔心他的未來，我覺得他自食其力，應該沒有問題。
在手機裡找到了兒子在升學宴上的照片，是不是很帥？在媽媽眼裡，自己的孩子永遠是最優秀的，我也不例外。😄
玉泉溪
一說到演講緊張，我就想借用TED裡有一期講道科比《意志的力量》裡的一句話，我覺得不僅在籃球比賽上適用，在演講上也是一樣的使用，一個人自所以演講時有強烈的緊張情緒，實際上是一種不自信的表現，害怕失誤、害怕出錯、害怕別人看出自己緊張，害怕自己的演講沒能得到臺下觀眾的認可。所以要緩解演講時的緊張情緒，那麼就要在事前做好準備工作，因為自信是源於準備工作，當演講開始的時候，我要做的開口說的這件事件，在比賽前就已經做過了上千遍。所以當開始做準備工作，我知道自己有能力做什麼事情，我說道什麼事情是輕鬆，什麼事情是不輕鬆的，所以在那些時候，你會看上去冷靜自若，不緊張，那是因為在那之前已經做了上千遍，所以再來一次又如何呢？這就是緩解演講時緊張情緒，最直接有效的方法。
心靈守護師張楠
首先，做好訓練工作，把稿子讀熟甚至背誦，模似訓練場境，到深山、田野、湖邊、海邊大聲頌讀，將情感融入環境中，自我陶醉。
第二，對稿子做充分的解讀，把裡面的用典理解透徹，在演講中能脫稿，並對用典加以發揮，做到深入淺出，運用自如，恰到好處。
第三，要有自信，把臺下的觀眾當作學生，你就是老師，你就是先知者，你是主角，給自己定好高位，有了自信，便不怕犯錯，那怕有錯，也是可以忽略不計，或人們壓根不知道，或允許這些小小的缺點。有了這常識，便有了勇氣，便變得從容而豪氣萬千，神采飛揚。
第四，要學會因地制宜，因時制宜，比喻在某個段落，突然發現內容有漏洞，可以及時糾正而不留痕跡，再如講到重點的章節，可以就自己有感悟的內容隨機發揮，讓重點突出，有血有肉，強化演講的效果。
第五，態度要誠懇謙虛，要講究禮儀，要面帶微笑，舉止得體，儀態自然，頗具風度，尊重觀眾，能與觀眾構建良好的互動。
方蘭野攜手凌雲志
上臺前暗示自己，我能行，這跟平常發言差不多，無需過分緊張。上臺時深呼吸，儘量舒緩緊張情緒，眼光儘量避開聽眾。演講中儘量放鬆，目視對面牆角，面帶微笑，把最好的一面展現出來。一旦因緊張出現腦子空白或忘詞，千萬別表面上現出慌張，按準備的預案注意抓住主杆忽略枝葉，儘量使聽眾聽不出銜接紕漏。
演講每個人都有初次，難免緊張，經歷過了，以後就越來越順溜，越來越駕馭自如了。
仲煜0815
緩解演講的緊張情緒需要做好以下方面：
1、提前理清演講的頭緒和思路，如果有演講稿儘可能熟悉幾遍。
2、自信心滿滿，如果不自信最好不要上臺，容易出醜而顯得尷尬。
3、著裝儀表要適當，讓觀眾注意到你的存在，如果第一印象都不好會影響演講效果。
4、開場白，儘可能的微笑和現場互動，要幽默，觀眾的掌聲就是對你最好的認可。
5、演講要說重點，不要東扯西扯，一旦出紕漏會很緊張和尷尬，千萬不要太心急。
6、中場休息和音樂緩解，這關係到下半場的演講成功與否。
7.收尾更要謹慎，不要太心急，不要到了最後結局還出漏洞。
嶺南文化藝術
個人認為，最成功的演講，首先是演講的主題要了解透徹，實際瞭解，和正在操作的朋友聊聊心得，也可以和有見地的朋友一起聊聊見解，上網查閱大量資料，再加上自己獨特的見解，把最主要的能把大家的心匯聚一起的突顯出來，禮貌，誠意，真實，有專業見解，基本演講會非常愉快完成。那麼上臺介紹完自己後，最好能出一個問答題，這樣大家就能跟著你的思維和你互動起來，現場會歡鬆起來，雖然作答的是自己，大家會思考15秒左右，緊張氣氛由此消失。然後慢慢進入主題，先從大家易懂的有興趣又好奇的開講，見機行事，有時可調侃一下氣氛，因為做了大量功課，再運用用認真專業的知識，基本會滔滔不絕講下去，在適當時間運用大家的腦思考問題，最後，要用一個認同大家存在的誠意，使用彎腰禮貌用語愉快結束。
鼎門
1自信，不要過於看中別人的看法，相信你自己，自己就是專家。
2充分準備：沒有做好充分準備可能會導致演講不自信，因此演講之前做好充分準備非常重要。
3自我調整：上臺之前做深呼吸，放鬆身心，同時心裡不斷暗示自己能夠做好演講。
4臨場發揮：即使是現場遇到卡殼現象也不要緊張，隨便扯幾句別的就會挽救尷尬。
5聲音洪亮：這樣可以給自己鼓勁，思緒更加清晰。
大鵬57718455
1.提前準備好演講的內容，並對著鏡子多練幾次，有條件尋找親戚朋友幫忙，進行一下模擬練習，利用自己肢體語言幫助自己來表達。
2.演講前，深呼吸，不斷地鼓勵自己，放平自己的心態，不要刻意追求完美，這點非常重要，也可把自己的演講內容歸納出重點與PPT相結合，吸引注意的同時，讓自己更添自信。
3.演講開始後，注意說話的語速放慢，有停頓，留給自己思考的時間，國家領導人講話語速都是放的很慢。
4.演講進行中，可以與觀眾互動交流，拉近彼此的距離，也會緩解緊張的情緒。
小黑生活點滴
演講的時候緊張，這個是大部分都會遇著的。注意還是平時多練習。
為什麼會緊張。我們先回答這個問題，這個問題知道了就好解決了。
第一：怕自己說錯話會被下面的人取笑。
第二：威脅，感覺自己被威脅，感覺自己被赤裸裸的剖開在大庭廣眾之下。
大致分為這兩。
如何解決。
第一，記住下面的人是普通人，他們一樣會拿筷子叉子吃飯，他們一樣也會解開褲子上廁所，他們一樣是普普通通的人，沒有什麼特殊之處。
第二，平時多看書，多和人交流，多學習各種知識，豐富自己的內心，讓自己知識充沛起來，有句話叫“腹有詩書氣自華”，當你胸中有東西的時候，你自然不怕了。
第三，走出去多和人溝通，多和陌生人溝通，把自己膽子練起來。
