無中生有道法自然
十年前吧，或者更久，我得過抑鬱症，重度的！自殺的念頭就像是燎原之火，一旦燃起來怎麼都撲不滅！雖然我孽緣吸過毒，但是覺得堪比毒癮也不過分！沒有真正得過抑鬱的人有發言權但是不會徹底的理解為什麼想自殺！我那時候恰巧看了部電影，忘了名字，但是有放血排毒的畫面，我就感覺那個動作好誘人！因為抑鬱是極度的壓抑，像是體內有一團莫名的東西在燃燒，發洩不出來！我用繩子綁住自己的食指直到充血，然後用刀片一刀一刀的劃，嶄新美工刀，直到割破，血慢慢的流出來，那個時候才覺得體內的暴躁因子隨著血液排出了體外！
至於怎麼好的，我接下來的那年整整一年沒有說過話，不是沒有發過聲，怎麼說呢，一年下來沒有我現在發佈的答案的十分之一的字多！就這麼嚴重！所以我覺得溝通很重要，不是隨便一個人就可以，需要找有共同語言的，說說內心的各種負面信息，對方能理解，也可以對你有所回應！重度抑鬱其他人我不知道，但是對我來說，自殺真的很誘人！切身感受！如果有這樣的朋友也可以找你聊天！希望每一個你都能安穩度過！徹底復活！
探索為人處世之智慧
有效的方法肯定是有的。身邊曾經有抑鬱症患者。對這種疾病近距離認識過，並且患者已痊癒。以下被驗證有效的方法，希望能幫到你。
第一，需要積極到正規醫院診治。心理治療對有些人有效，對大部分人的作用微乎其微，所以建議服用醫生開出的抗抑鬱藥物，而且要遵醫囑，堅持服用。
第二，在服藥後，症狀減輕，要積極行動起來。參加體育鍛煉，增強血液循環，提升體內的多巴胺，讓自己快樂起來。
第三，找份輕鬆的工作做。因為生病，自我價值感低，總是覺得自己是累贅。所以一定要有份工作做，提升自我價值感。抑鬱症患者最顯著的特徵，就是想得多。有工作了，想的自然會少一些。另外，抑鬱症患者要避免從事精神高壓的工作。否則會有反覆，之前的努力就白費了。
我周圍就有人有過抑鬱症，現在他已經痊癒了。
要相信現代醫學，抑鬱症不是不治之症。按照以上三個步驟，一定會恢復健康的。祝好！
錦葵Grace
一、要想治好抑鬱，首先要正視自己的抑鬱情緒和心情，正視自己的不正常。
二、要想治好抑鬱，主要還在於自己，任何時候都不要放棄自己，而是積極應對，也不要有過多的心理負擔，它就像大腦的感冒一樣，過了就會好的。下面分享一位病友的抗抑鬱經歷，希望對大家有所啟發和幫助。
1、不要避免社交，強迫自己和自己的朋友繼續正常相處（雖然這種感覺很痛苦，明明不想出門但是卻保持著和朋友的聯繫，會讓你不會脫離社會和各種各樣的信息），一旦你脫離社會和信息，久而久之你會和別人走的越來越遠，話題也會越來越少，你也會越來越自卑。每一週的週末，即使我不願意，也還是會答應和朋友外出，比如桌遊、旅遊、攝影、唱K等等，都會讓你心情在那些難過的時光給予你感動和快樂。你也會感覺自己越來越有自信。
2、保持運動。在下班之後，即使我再累，再難受，我都會和朋友或者家人外出散步、跑步、打球。雖然在運動中還是不能放鬆心情，但是，起碼能讓你的身體經過運動不至於在這段難過的時光被摧毀和累垮。晚上睡覺前，網上搜索瑜伽進行自我的訓練，做完瑜伽後會很快的入睡，雖然晚上2點到3點還是會醒起來，但是不會讓你整晚都睡不著。
3、不要給自己的壓力太大。患過這個病的病友應該跟我有一樣的感受，感覺自己做什麼都沒有信心，有任務來的時候特別恐懼和抗拒，在這裡我給大家的建議是，完成你能完成的，完不成的不要過於責怪自己，這樣會更加難受，把每天的事情分成一份一份，逐個完成，你會發現問題並沒有你想象那麼難，如果確實這份工作你完成不來，那麼你可以考慮換一份工作或者休息一小段時間（千萬不要休息太長，這樣你焦慮的情況會越來越重，因為每天都會有負罪感）。
4、保持樂觀和堅強的態度，很多人都會告訴我，你會痊癒的。包括醫生、母親、女朋友，但是，真正能說服自己的還是你自己。當時，我就抱著一個信念，我遲早會好的，我是一個好人，我不做什麼缺德事，所以老天會眷顧我的，老天是公平的，他需要我經受過磨難後愈加的堅強，我就是這樣每天都說服自己，終於一步步的復原。
5、戒怒戒躁。不知道是吃藥的原因還是因為患過這個病的原因，感覺自己控制脾氣的能力以及控制焦慮的能力非常的弱，有時候在家人和朋友面前都會因為小事生氣（以前脾氣很好的，很能忍），碰到一些緊急的事情還是會比生病前更容易焦慮的坐立不安，但是現在慢慢的變好了，一旦想到自己不能怒和不能躁時，想到自己有個母親、女朋友這些牽掛時，很多事情就會放下了。因為這些事情並不值得你去糾結和難受，做好自己的事，不懂的就學就問，像我現在進入了新單位以後，因為勤學勤問，能很快的掌握工作要領，即使有時候被責罵，我也會慢慢接受和消化去轉化為自己前進的動力。態度的轉化：從不說話——強迫自己說話到——說一些關鍵的話——主動的說話——自信的說話，那麼你就恢復的差不多了。
當然，這個過程中也要配合吃一些治療抑鬱的藥物，例如安定、安神補腦液（敖東）等等，能夠起到抗抑鬱、鎮靜、安神、促進睡眠的作用。
安叔健康生活課堂
首先我們要知道抑鬱症有哪些症狀？
抑鬱症有以下幾個症狀:
1、心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。
2、思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。
3、意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。
抑鬱症對身體有以下方面的傷害:
1、肝失疏瀉，脾失健運，心失所養。
2、心血不足，心陰虧虛。
3、多吃一些綠色疏菜（因為綠色疏菜是入肝經的）。
4、要保持心態平和不要亂髮脾氣。
5、可以飲用柴胡疏肝丸和逍遙丸方劑化裁。（藥店有賣）
農村雙胞胎
誘因
1，長期熬夜或者失眠
2，長期不運功
3，遭受過打擊和挫折
4，悲觀主義者
1，改變作息時間，做到不熬夜，十點之前睡覺，失眠的人群要先把失眠治癒比如服用(酸棗仁湯)舒睡肽(需要可以聯繫我)
2，加強運動，每天運動一小時，強度逐漸增加
3，按摩身體，中重度患者經絡瘀堵已經十分嚴重，按摩可以疏通經絡，改善狀態
4，給自己建立信仰，尤其是針對遭受過打擊的患者和那些悲觀主義者，給自己找一個精神家園，療愈痛苦，重拾新生
做到以上幾點，幾個月時間就會有大的改善
希望能幫到正經受折磨的抑鬱症患者
筋骨養護21
一，在談抑鬱症的根源的回答中，已經闡明：抑鬱症來自機體遭遇某種刺激傷害，在應激反應中胃腸道供血不足，導致腸道工作障礙、菌群失調等，產生包括5-羥色胺分泌失調等生理後果，從而引發抑鬱體驗。
此結論已經由動物實驗、傳統治療目標為胃腸道分泌失調、以及我們按照此理論進行的改善胃腸道供血治療抑鬱症的實驗所證實。
這就解釋了為什麼抑鬱症難以根除，為什麼普通藥物難以起到理想作用，以及各種心理學療法不能消除抑鬱症狀態的問題。
基本上，如果胃腸道供血問題解決不好，抑鬱症體驗會持續存在，逐步加重，直指出現嚴重後果。
二，我們的實驗，採取中藥組方調理的辦法，解決胃腸道工作障礙
囿於這類文章不是廣告推廣的考慮，不可能在此詳細介紹組方及治療步驟，可以給大家說的是，我們的解決結論很快會以論文發表，那時一定也會通過有關臨床驗證，希望給患者帶來良好體驗。
在此提醒大家，治療抑鬱症必須從解決胃腸道器質障礙入手，不是心理問題，不是簡單的5-羥色胺再攝取抑制劑藥物治標問題。
如果使用藥物你有很大副作用，建議就停止，靜待我們的成果推廣。
春雷滾滾2
抑鬱了怎麼辦？不開心會引起抑鬱的發生，身體營養不均衡也會導致抑鬱的發生。不要太悲觀，抑鬱是可以完全治好的。
首先還是要去醫院做檢查，補充營養很關鍵。如果是你的生命遇到大事沒翻過那個樑子抑鬱了，那要找心理醫生幫忙你解開心結。我有個朋友一場大水淹了他的公司，看到水淹沒了他的辦公室，他當下就得抑鬱症了。經過一年多的各種方法的治療，他完全好了。從他的經歷中我知道了得了抑鬱症不可怕，只要你不放棄自己。
人的生體會餓，肚子餓了肚子會叫。肚子餓了就要吃飯。而且要吃對身體有益的食物。那麼心理會不會餓，答案是：會的，心理也會餓。心裡餓了，心也會叫，什麼是你心在叫的聲音。你不快樂就是你心叫的聲音。那心裡餓了，要吃什麼呢？要吃有營養的心理食物，也就是正面，積極的心態。吃對食物會讓你擁有活力與精神，吃錯食物反而會造成身體的負擔或引發病痛。同樣的讓你的心吃下正面積極的心態，心理就充滿能量，自然而然會走向健康快樂。
以下提供擁有正面積極心理態度的21個好習慣，相信對你一定有幫助：
1.閱讀正面積極的書籍。閱讀正面積極的書就像補充心理蛋白質。
2.設定明確有挑戰性的目標。
3.為自己的快樂負百分百責任。負責任是正面肯定的態度。
4.經常心存感激。
5.透過好行動引發好感覺。
6.持續運動保持活力。
7.靜坐冥想自我確認。
8.多吃富水分的新鮮蔬果。
9.喝天然健康好水。
10.聆聽正面能量的音樂。
11.到大自然做深呼吸。
12.到信仰的寺廟，教堂祈禱。
13.聽演講，參加研習會。
14.看正能量的電影。
15.與積極的朋友和心理諮詢師聊天。
16.透過親密關係的親近會讓人更有力量能量。
17.當義工助人。
18.做你有興趣的事。
19.可以用減輕壓力與憂傷、改善睡眠等精油。
20泡個舒服的澡或按摩。
21.晚上9點米之前就上床睡覺，睡覺個好覺很重要。這些好習慣會讓身體或心理開始累積正面，快樂的能量。快樂的人會吸引快樂的事。持續培養21個好習慣，改變很快就會看見。
茹大貓
怎麼樣才能治好抑鬱？這是一個所有抑鬱者都希望解決的問題。
抑鬱是集結在內心的負性情緒，長期被壓抑後凝結成“心病”，抑鬱情緒我們每個人都有，但一般都會隨著及時的疏洩和自我調節而消除，不會帶來很大的影響。
而抑鬱症卻是比較嚴重的心理問題了，因為涉及到遺傳、性格、童年教養、成長環境、創傷事件等多重原因，其成因比較複雜，往往需要時間在陪伴中探索和梳理，才能找到癥結。
在所有的因素中，患者的性格往往起著決定性因素：
抑鬱者性格大多偏內向，缺乏安全感，心思細膩，當負性情緒產生後，往往會選擇壓抑而不是積極排解，內心敏感易傷。
抑鬱者常有以下幾種思維模式：
1、我是不夠好的，我是不值得被愛的；
2、都是我的原因，都是我的錯；
3、我的痛苦是我自找的，我應該受到懲罰；
4、沒有人可以理解我，我也不需要有人理解；
5、我註定是被世界遺棄的，我覺得很孤獨；
6、所有的快樂都是暫時的，不會長久；
7、人生來就是受苦的，人生是毫無意義的；
...
這些負性思維，都導致抑鬱者自罪自責，自我評價偏低，失去活力和動力，充滿消極觀念，對任何事都提不起興趣，內心冷漠荒涼，有悲觀厭世的念頭。
因此，抑鬱者需要耐心的陪伴和支持，而不是說教，他們的自知力完整，明白自己處在什麼樣的心境，那些說教的大道理，他全都明白。只是，抑鬱的心結沒有打開，說教只會讓他們更加自責和煩躁，承受更大的心理壓力，從而逃避接觸和溝通。
抑鬱者內心極度痛苦，每時每刻都在絕望的煎熬中度過，他們常常會掩飾消極心情，在人際互動中表現的積極和樂觀，儘量讓自己看上去和他們一樣正常。
他們並不是喜歡掩飾，只是對環境的接納和包容不信任，他們害怕一旦暴露，就會被視為“異類”，迎來猜疑、同情或嫌棄的眼光，這讓他們如坐針氈。還有那些對他們來說毫無意義的“熱心”，各種版本的勵志和雞湯，只會讓他們更增加壓力，於事無補。這些都會讓他們逃離僅剩的社交環境，變得更加孤獨。
所以，他們不敢暴露自己，他們用厚厚的殼把自己包裹，每天戴著微笑面具忙碌，強打著精神應付生活，內心卻無時無刻都盤旋著放棄的念頭...
其實，給他們一個寬容接納的環境，就是對他們最大的幫助。
如何治癒抑鬱，這要根據每個人的情況，並沒有統一的答案。每個人從抑鬱中走出來，都各有各的“機遇”，有些人是在外界突如其來的壓力下，內心的力量被喚醒，走出抑鬱。有些人是被一件事一個人觸動，恢復內心能量，走出抑鬱。有些人則在黑暗中摸索，終於找到一點點亮光，慢慢找到出口，走出了抑鬱...
但無論是哪種方法，首先需要的勇敢的面對抑鬱，接納抑鬱，與抑鬱共處。只有不再排斥和躲避，才會治癒的可能。
抑鬱就像一隻受傷後藏在心裡的獸，壓抑和隔離只會讓它更加憤怒，更加兇猛，充滿攻擊性，一刻不停的撕咬你的心。
只有接納和認可它是自己的一部分，給它陪伴和安撫，讓它不再那麼煩躁和焦慮，它才會暫時停止撕咬，把自己脆弱的一面展示出來。
這時候才能真正看到它的需要，接觸它曾經被傷害過的傷疤，那些一直在潰爛和流血的地方，只有到這個時候，治癒才會變得有可能。
而諮詢師能做的，就是無條件支持和接納，陪伴和共情，和他們一起在內心的荒蕪世界裡，安撫那些曾經的傷口，找尋和呵護那微弱的希望之光，把被堵塞的情緒一條條疏通，打破冰冷的凝結。支持他們在悲傷中去尋找積極的意義，在痛苦中去感受生命的力量，與他們同在。
沒有人可以把抑鬱者從抑鬱情境中強拽出來，只有他們自己才能救的了自己。
而諮詢師只能給他們自救的工具，還有就是耐心的陪伴，最終有一天，一躍而起衝破陰霾包圍的，是他們自己。
原創申明：本文系“老唐說心理”原創文章，頭條首發。如有侵權，將追訴相關法律責任。
我是國家二級心理諮詢師、婚姻情感諮詢師老唐，堅持原創文章，堅持做有深度的頭條號，真誠期待和朋友溝通交流，相互學習共同進步，謝謝閱讀，謝謝點贊關注。
老唐說心理
人人都說黃連苦，我比黃連苦三分，這是一位抑鬱症患者的親口表述，可見這樣的患者有多痛苦，談這個有點難度的話題，是經過長時間考慮的。
首先是自身態度問題，抑鬱症患者對自已的症狀不能有正確的認知，不能正視自已的病情，總認為外界環境不好，不順心的事太多，不能儘快調整自己的心態，不能身處逆境遇事不慌，或者儘早適應新的環境，常恨自己無能，非常想擺脫痛苦，投入卻又不在狀態，當斷不斷，反受其亂。
其次是本人信心問題，往往一些抑鬱症患者沒有足夠的信心去面對現實中的困難，自卑感充斥內心，很難信心滿滿地迎接挑戰，正視現實。一點小事，往往太在意，以致過於追求完美，或者是不能全面分析和積極查找自身的原因，又不能正確理解和認識它其實是精神上的一次小感冒，如臨大敵，不能自拔，長其困繞，以致抑鬱。
再次是處理方法問題，抑鬱症患者最需要的是精神上的安慰和心理上的疏導，在痛苦和困惑中需要家人和親友的陪伴理解與支持，要對這樣的患者多加關心，陪護和外出散心必不可少。使他(她)感到社會和家庭的溫暖，長期的壓力山大或精神的打擊或工作學習生活的不順心，很容易讓一個平常就沉默寡言的人更加內向、自閉，心情不好，性格開朗從何談起？所以一定不要諱忌忌醫，正視現實，藥物治療兼顧心裡疏導，是解決問題的最大概率！
最後是祝福所有的抑鬱症患者早日康復！！
炎黃子孫一家親
抑鬱症相信很多人都得過，抑鬱症引起的自殺事件也屢屢發生，不管男女很多人都發生過。
那麼首先我們看一下能否找到發生抑鬱症的原因，或者是某一種情緒積累了太長時間，到達一定的時候徹底爆發，這是相當恐怖的。
發生的原因其實不外乎幾種： 1.要麼是工作壓力，長時間的心理負荷過重，同事之間的相處等，
2.要麼是家庭瑣事長時間的積累，
3.要麼就是學習壓力過重，
那麼當我們自己遇到的時候我們又該怎麼解決呢？
1.針對工作壓力 那麼我們可以採取傾述，或者出門旅遊散心，把自己心裡面的想法說出來，由你朋友幫你解決，並開導你，或者實在的話可以換個工作環境，
2.家庭原因 不外乎就是孩子或者婆媳關係、夫妻關係等，當發現自己心裡面有太多抱怨的時候，可以開家庭會議來解決，提出自己的想法，不要讓負面情緒掌控你，
3.學習壓力 首先避免長時間高強度的壓迫你自己，該學習的時候還是要學習，我們應該在學習的時候釋放自己的壓力，出門走走。
其實抑鬱症我自己也得過，知道他的可怕之處嗎？她可以讓我自己從一個性格開朗活潑的人，到最後不願意說話，可以讓一百多斤的我，瘦到九十多斤，可以讓自己整天看起來無精打采的樣子，長時間來折磨自己，可以讓自己飲食變差，吃不下去，一天也不餓，所以我選擇了徹底放下，因為導致我這樣的原因住院是工作環境不高興，所以我毅然選擇了辭職過後兩個月，我和之前相比簡直是天差地別來形容，我身邊所有的朋友都覺得我比之前開心，抱怨少了，慢慢的自己就走出來了。
