“你能幫我做下這個ppt嗎？”“麻煩你一次，幫幫我啦”“拜託...”在生活中我們總是會遇到各種各樣的的求助，有的舉手之勞，有的卻難於登天。
對於求助，我們有時候是樂意幫助的，有時卻不想費神費力，但是我們總是難以拒絕別人，不管我們是不是情願，這樣多了心理必然壓抑，繼而還會影響自己的情緒的人際關係。
我們不拒絕別人是一種過度共情，說的直白一點就是太在乎別人的看法了，內心裡認為拒絕就是傷害，這樣的有想法是要改變的，改變自己的想法，自己的拒絕不會讓別人有什麼損失，拒絕別人也還可以是朋友。
我們不想傷害對方，但是要幫助的事情太多影響到我們的精力和情緒的時候，我們要明確的表示不好意思，你可以去找其他人我幫不了你，或者給他出個主意和他一起思考，這樣對方也能心領神會。比如，朋友要換工作了，需要你的幫助恰巧你的事情太多，實在抽不出空，我們首先向朋友表示對不起不能晴子幫助你，然後再另外介紹專業人士，比如自己公司的人事部朋友，這樣既拒絕了自己沒法做的事情，又幫助了朋友，何樂而不為呢。
自己缺乏自信心，當我們自信心缺乏的時候，我們缺乏對自己的認可，很需要別人的肯定，會很在意別人的看法，會在別人的看法中看到自己的價值。所以我們怕拒絕別人會失掉自己，但是這樣“討好”有很大的風險。
如果有一天，別人的要求超過了你的能力範圍，做不好你反而會焦躁不安。又或者是你的每一次慷概付出，對方未必珍惜，也許得不到同等的回報。
我們只有從內心提高對自己的認知，才能勇敢的拒絕別人，我們可以從我們的親人摯友處得到自信，通過詢問他們眼中的自己，對自己有一個更加全面客觀的認知，這是很重要的。
拒絕別人要果斷，能就是能不能就是不能，不要給對方爭取的機會，因為你架不住他們的懇求。簡簡單單“對不起，幫不了”，幹練果斷往往效果更好。當然最好再跟對方表達一下自己的難處，這樣對方也不會誤會你。但是注意溝通的時候，一定要口齒清晰，主題明確。
為了保護對方的自尊，讓對方接受你的拒絕，用積極的態度和他對話，陽光一點讓對方卸下防備，讓他明白問題出在哪兒，增加他的接受度。
做了這麼長時間的“老好人”，一時半會兒是改不過來的，慢慢改變，讓我們一起開始吧！
做個老好人那麼辛苦，還是先做個開心快樂的自己吧！
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