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冬季運動健身減脂的效果較其它季節效果會更好，但很多人卻不知道做哪些運動減脂更加有效，這裡就來介紹幾種常見的運動方式。
1.跳繩減肥
跳繩消耗的卡路里比慢跑和快走更多，是一項很減脂的運動。不僅可以消除腿部以及臀部的脂肪，還能使全身的肌肉更結實，每天堅持跳繩10-30分鐘，身材會越來越苗條。
跳繩
2.爬樓減肥
每天上下班的時候，若時間充足，最好利用上下樓梯的機會鍛鍊身體，能有效鍛鍊小腿、大腿和臀部的肌肉。只要每週堅持爬樓3-5次，每天至少3層以上的樓梯20分鐘，就可消耗500卡路里的熱量，堅持下去就能看到明顯的瘦身效果。
爬樓
3.定時跑減肥
選擇一空曠開闊的地帶或體育場館，定好時間後慢跑。跑步時全身放鬆，兩眼平視前方，雙臂有規律的擺動，建議每次定跑時間15分鐘，休息一陣子後再繼續跑。
定時跑
4.瑜珈減肥
瑜珈是現代人最常見的一種健身方法，只要每天練習3-4次的瑜珈，不僅能減肥瘦身，保持身材苗條，還能強健肌肉，增強身體的靈活性。
瑜珈
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