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我們知道糖患了糖尿病，很重要的一件事就是控制糖分的攝入。但是水果中又有很多糖分。這是否意味著糖尿病人不能吃水果呢？其實不是的，糖尿病人有很多水果都是可以吃的。關鍵要有一個科學的辦法。
首先最後吃含糖量比較低的水果。一般來說，水果中含糖量在百分之四十四以上的就最好不要吃了。食用一些糖量較低的水果可以將總熱量嚴格控制在標準線下面。
此外，吃水果的時間也是很講究的。糖尿病人吃水果最好選擇在兩餐之間，或者是比較飢餓的時候。並且吃水果不要一次吃太多，每天吃少量的水果對血糖的影響還是比較小的。
吃水果的時候要謹慎一點，有些水果是含糖分比較高的會影響血糖的濃度。可以在吃水果前後。測一下血糖的濃度，看看這種吃這種水果對於身體的影響有多少。
糖尿病人能吃的水果還是有很多的，比如蘋果生山楂木瓜桃子等等。這些水果對於糖尿病人病情的恢復都有一定的好處。但是要想吃水果，必須要控制血糖的總量。這就要保證熱量平衡，可以減少其他熱量的攝入，比如少吃一些飯和菜。總而言之，糖尿病患者要嚴格的控制血糖的總量，吃水果的時候要確保血糖是正常的。
所以，我們可以知道糖尿病患者是可以吃水果的。關鍵就是要將血糖控制在一定的範圍內，在吃水果的時候要注意血糖的平衡。
從事內分泌臨床工作15年，擅長糖尿病等內分泌科常見疾病的診斷。
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糖尿病患者吃水果，要注意四個方面：吃水果的量、種類、方式、時間。下面我具體回答：
糖尿病患者一天吃多少水果合適？
水果是我們膳食中維生素、礦物質的良好來源，此外，水果中還含有一些有利於健康的植物化學物質。很多研究表明，糖尿病患者每天攝入適量的水果有益於降低糖尿病併發症的發生。我國2017年1發佈的《中國糖尿病膳食指南》中也推薦：多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。
糖尿病患者每天吃100~200g（2~4兩）新鮮水果是沒有問題的。
哪些水果適合糖尿病人吃呢？
營養學中，利用食物的GI值（升糖指數）來表示食物升血糖的效應，含糖量相等的情況下，GI值越大，升血糖的效果越明顯。但食物的含糖量是不一樣的，所以我們把GI值與含糖量相乘，得到GL值（食物血糖負荷）。
含糖量相等時，糖尿病患者應該儘量選擇GI值低的水果，但不是說GI高的水果不能吃，比如西瓜，雖然GI值比較高，但含糖量很低，吃一部分也是沒有問題的（可以理解為選擇低GL值的水果）。下表是常見的水果GI值和GL值：
另外，從這個表可以看出，白米飯的GL值是21.6，白饅頭的GL值是43.8，都大於大部分水果，所以，糖尿病患者可以吃白米白麵，當然也可以吃水果。
糖尿病人可以喝果汁、吃熟水果嗎？
不推薦糖尿病患者喝果汁，最好不要吃熟水果。
果汁在加工過程中，大部分維生素損失掉了，大部分膳食纖維變成渣子被丟掉了，而糖卻全部保留下來了，喝一杯果汁要比吃一個水果容易得多，很容易喝過量，所以，果汁的升血糖效應要遠遠高於新鮮水果，不推薦糖尿病患者喝果汁。
水果做熟之後，細胞壁軟化，酚類等物質被分解，更容易被吸收，但其上升血糖的效應也相應變大，所以，糖尿病患者最好不要吃熟水果。
糖尿病人吃水果有最佳時間嗎？
有的，糖尿病患者最好在兩餐之間吃水果，分多次，少量吃水果 ，有利於血糖穩定，而不是吃完飯馬上吃水果。或者可以在吃飯時候，少吃幾口米飯，換成幾塊水果，也是不錯的選擇。
作者：營養師李麒，遼寧省營養師協會會員。關注營養知識，愛與健康謠言作對，夢想成為健康守護者💝營養師李麒
糖尿病患者吃水果，要講究什麼情況下可以吃，吃什麼水果，怎麼吃。
幾點吃水果比較好？
糖尿病患者吃水果的時間最好選擇在兩餐之間，在飢餓的時候或者體力活動之後，可以作為能量和營養素的補充。不提倡飯後立即吃水果，以免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐後血糖過高而加重胰腺的負擔。
通常情況下，糖尿病患者吃水果的時間可選在上午9~10點之間，下午3~4點之間，或者是晚飯後1小時，也可在睡前1小時。
血糖多少時可以吃水果？
糖尿病患者在血糖控制比較理想的情況下可以吃水果：病情較為穩定，不經常出現高血糖或低血糖，而且空腹血糖＜7.0mmol/L，餐後血糖＜8.0mmol/L。
每次吃水果比較合適？
建議每天食用200克左右的水果，同時應減少主食的量（約半兩），以使每天攝入的總熱量保持不變。
注意事項：因每個人的情況不同，同一種水果對血糖的影響也存在差異。建議糖友在吃水果之前和吃水果2小時後各測一次血糖，以便找到最適合自己吃的水果。
應該選擇哪些水果？
有的水果升糖快，有的升糖慢，糖友應儘量選擇升糖慢的水果。水果選擇請查看本頭條文章《10種水果升糖快慢大全，終於知道吃什麼水果了！》《用好升糖表，讓你巧控糖！》
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今天，我教大家一個數值：GL（血糖負荷），這個數值要比GI（血糖指數）更適合糖尿病患者。
GI值僅僅反映食物碳水化合物的“質”，卻未反映出實際攝入碳水化合物的“量”，脫離碳水化合物及食物總體積、含水量等因素，單看食物GI值對糖尿病患者實際意義不大。這時候我們就要考慮到GL。
我們規定：
GL≤10為低GL食物；
GL≥20為高GL食物。
所以，糖尿病患者可以查詢一些APP選擇GL≤10的水果更好，如下圖。如果該水果沒有GL值，儘量選擇每100克碳水化合物在10克左右的水果。這類水果對血糖的影響比較小。
如果糖尿病患者目前血糖波動比較大，不建議加餐水果。如果血糖控制平穩，每天可以根據實際情況攝入200-350克的水果。營養師宋明月
糖尿病人水果這樣吃
血糖升高和食物的升糖指數關係密切，醫學上把葡萄糖的升糖指數定位100，GI（升糖指數）＞70的就是高GI的食物，會導致已受損或分泌高峰延遲的胰B細胞負荷太重，高血糖也會對機體各器官組織細胞造成不同程度的損傷。
❗❗❗所以糖尿病人吃水果應注意
1、選GI值＜55的水果
2、每天水果量在100克以下
3、在兩餐之間吃水果
4、少量多餐（每次1/4個蘋果）
5、吃了100克水果就相應減少主食的量25克左右，但不可用水果代替主食
簡易水果的GI值:
櫻桃:22
蘋果:39
柚子:42
葡萄:43
香蕉:52
獼猴桃:52
菠蘿:56
胡蘿蔔:71
西瓜:72
營養師呂麗梅
1、首選GI值低的維生素含量豐富的水果；2、選擇在兩餐之間吃；3、進食時根據GI值和GL值計算進食量，建議進食量的GL值在10以下；舉例：如在兩餐之間吃西瓜的量=5X72/100（克）=3·6（GL值），那麼就可以吃不超過200克的西瓜。
