隨著年齡的不斷增長，人體代謝機能都在逐步下降，代謝功能就會出現異常，就導致血液中的脂肪無法正常代謝出去，從而產生血脂過高的問題。據統計發現，10個成年人中就有7個人的血脂出現問題，可見患病率有多高。如果出現高血脂，你的身體會出現什麼樣的症狀呢？下面就帶大家一起來了解下。
高血脂是血液脂肪過高形成的一種疾病，常會伴有頭暈、乏力、失眠、心悸等症狀。如果長時間血脂偏高，就會造成動脈硬化、血管堵塞、血流速變慢和流動不暢等問題。嚴重的情況下，甚至會引發冠心病、腦補中風、腎衰竭等可怕疾病。
五大妙招教你如何預防高血脂
1、健康的飲食習慣
如果你想要有一個好的健康飲食習慣，首先你要把握各種各樣食物的均衡搭配，不偏食、不暴飲暴食，這才會有利於你的身體健康。生活中有一件最長見的事情，就是吃飯的時候只吃肉不吃青菜，或者是隻吃青菜不吃肉。沒有相關的研究表明肉類食物吃多了會增加血脂，但長期不吃肉類食物就會導致缺乏肉類蛋白質的攝取。所以不吃肉類食物對控制血脂是沒有好處的。
每天控制蛋白質和膽固醇攝取，要少吃肥肉和骨頭，瘦肉也要控制在70克左右。常吃新鮮水果、高纖維的蔬菜，適當的補充魚肉和豆製品，這會有利於降低血脂。
2、每天要堅持鍛鍊
我們可以先測一下自身的體脂狀況，如果出現了腰圍變大、身體鬆軟的情況，你就需要重視起來了。你可以每天花半個小時運動一下，飯後散步和晨練也是個不錯的選擇。
合理的運動能使人強身健體，運動還能消耗人體多餘的脂肪，增加代謝的速度。每天堅持運動，是降低血脂的必經之路。
3、養成一個好的生活方式
早晨醒來為什麼很多人會喝一杯溫水呢？那是因為起床後喝水能補充晚上人體丟失的水分，還能促進身體代謝加快、血液循環加快、防止血液變粘稠，減少患病幾率。
4、戒菸
社會上很多人都提議戒菸，因為煙會對人的身體造成一定的傷害，長時間的吸菸能引起動脈硬化、冠心病、肺部等疾病，同時被動吸菸者也會和主動吸菸者有著同樣的傷害。
5、預防“三高”疾病，有什麼好對策？
聯合國糧農組織認定為"第三代黃金水果"的——生命之果，就是一種可有效清血栓、降血壓、軟化血管的果子。因它富含SOD、鞣花酸、槲皮素，是天然的"血管清道夫"。
· SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液內有害的自由基。1988年，美國兩位科學家，因發現SOD對自由基的抑制和延緩衰老的作用，而獲得諾貝爾生理學獎。
· 鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；
· 槲皮素則可以縮短凝血時間，增強毛細血管抵抗力，擴張冠狀動脈。
這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。
建議每天3顆“生命之果”泡水，有助於穩血壓，預防心血管疾病。
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