冬天氣溫驟降，是心腦血管病的高發季節，特別是冠心病。冬天裡心絞痛的發作及心肌梗死的發生明顯增高，這使得許多的患者過個冬都戰戰兢兢的，其實也沒那麼可怕，只要做好充分的預防，還是能讓大大的減少冠心病的發作。下面給大家介紹一下這些“過冬神器”。
為什麼冬天冠心病發病率增高?
1.氣溫下降可以引起人體交感神經過度興奮，造成外周血管收縮，血壓升高，心臟做功負荷增加；心肌耗氧量增加，導致缺血事件發生，交感神經興奮也可以直接影響心臟病變血管，誘發不穩定斑塊破裂，引起血栓事件。
2.冬天活動少，體重增加，加重心臟負荷，飲食高熱量、油膩性增加，導致血液粘稠度增加，誘發血管堵塞，導致冠心病甚至心梗發生；
3.冬天很多人會免疫力下降，特別是老年人容易感冒或誘發其他如哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，而加重心臟負擔，使原有心臟情況加重。
過冬神器包括"生活習慣，飲食習慣，規律服藥，規範就醫。"
生活習慣
1. 晨起習慣
清晨6點~10點是高血壓的晨峰時間，也是冠心病的高發時間段， 因為人在夜間睡眠時，主要是迷走興奮，身體各系統處於半休眠狀態，早上剛醒來，開始交感神經興奮，心跳頻率從慢到快，血壓增高、血管收縮和凝血的物質增加了，容易誘發心腦血管病發生。
所以清晨醒後，不要著急下床，遵循666原則，醒後“賴床”6分鐘，起身後在床邊坐6分鐘，起身後活動6分鐘，讓人體有個適應過程。
2.運動時機
老一輩的人總說“一年之際在於春，一天之際在於晨”，老人們都喜歡晨練，其實在冬天是不主張晨練的，因為冬天的清晨還是很冷的，人們從暖暖的被窩裡出來，機體很難適應外面的寒冷，而且寒冷的天氣會導致血管嚴重收縮，引起血壓高，血管痙攣、心臟供血不足，很容易誘發冠心病發病。
我們建議大家在冬天適當的運動，適當的運動可以減少心血管事件的發生，但是運動的時機推薦下午，一個原因是下午沒那麼冷，而且人清醒了一段時間後，機體已經逐漸適應，第二個原因植物的光合作用，氧的釋放也是在傍晚。所以下午運動是比較合理的。
3.改變陋習
抽菸不僅對肺有損害更危險的是會損傷血管內皮，是心血管的主要危險因素。特別是冬天，室外活動明顯減少，多數在室內活動，在封閉環境中吸菸，空氣不流通，容易產生缺氧窒息，誘發心血管病發生。
不規律作息、熬夜也是心血管病的危害因素，冠心病病人應該有規律的睡眠習慣，建議23點以前上床休息，如果有冠心病並長期失眠的患者建議到睡眠專科進一步治療，必要時服用安眠藥。
4. 保持良好的心態
緊張和焦慮都會加重心臟負荷及影響血管的病變，保持積極樂觀心態，豁達處事，從容不迫，不爭不搶，不急不躁，寬容待人。良好心態是預防心血管病的良藥。
5.改變環境因素
北方的冬天白雪紛飛，一般氣溫都會比較冷，在室內活動還可以室內有暖氣，但室外活動可能要受到限制，而南方相對好一些，南方的冬天不太冷，溫度也就10℃左右，相對北方而言對心血管的刺激要小。
因此也有部分北方人會選擇像候鳥過冬似的來到南方過冬天。但這也不是絕對的，因為南方主要是溼冷，而且沒有暖氣，真的冷起來會讓人無處躲藏。
飲食習慣
1. 冬天切不可太滋補，補太油膩
冬季進補通過高脂飲食增加飽腹感抵禦寒冷，老一輩的人常說當年吃一塊肥肉，可以溫暖一整天，但油膩、高熱量、高脂、高膽固醇和高糖食品容易導致肥胖，是心血管病的高危因素。
南方人喜歡煲湯，滋補的濃湯也含有很多高熱量的物質和高嘌呤。飲食宜葷素搭配，每天適量的蔬菜、水果、豆製品、穀物及蛋白質等，營養均衡。
2. 高鹽飲食應避免
冬季火鍋盛行，喜歡吃醃肉、臘腸，這些食品無疑增加了飲食當中的鹽攝入。高鹽飲食是醫學界公認的心血管病危險因素，與高血壓、動脈硬化、心力衰竭等密切相關。
中國營養學會推薦健康成人每天食鹽攝入量不超過6克，高血壓患者則要求更低一些。
3. 飲酒要適量
天寒地凍，飲酒驅寒，而且冬天的節日較多，親朋好友過節串門，少不了一兩杯，少量的酒精有擴張血管的作用，但是過量的酒精對身體而言卻是刺激作用，特別對於心臟而言，酒精的刺激可使心率加快，心臟收縮增加，誘發房顫等。
特別是在飽餐後，飲酒、吸菸多個危險因素疊加更加容易誘發心血管病發作。
4.辛辣刺激食物也要控制
冬天天氣冷，不少人喜歡加點辣椒、花椒、姜等辛辣食物禦寒，少量的辛辣食物對機體影響不大，但大量的辛辣食物對心臟的刺激也是引起血壓高、心率快，心臟負荷增加。
而且冠心病的患者多數要服用阿司匹林，本來可能就有點胃腸的影響，如過量的辛辣食物刺激，胃腸道的不適症狀也會明顯增多。
總的一句話，冬天食譜：應葷素搭配，鹽、酒、辣適量調配。
規律服藥，規範就醫
冠心病是因高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、老齡等單因素或多因素共同作用導致血管硬化，心臟缺血而引發的一些列綜合徵。
需要長期規範的藥物，特別是在冬天，很多因素如天氣冷會導致血壓增高，吃的多會引起血糖和血脂的變化等等。因此規律的服用冠心病二級預防用藥，控制危險因素顯的十分重要。
規範的二級預防藥物包括
- 抗血小板藥物：阿司匹林、氯吡格雷、替格瑞洛等等，穩定的患者通常服用其中一種就行，不穩定的心絞痛患者可能需要兩種聯合。
- 他汀類藥物：他汀類藥物是抗動脈硬化治療的基石。
- 調節心臟的藥物：主要是β受體阻滯劑和ACEI類藥物，如美託洛爾和貝那普利。
- 控制危險因素的藥物：如降壓藥，降糖藥等。
- 除了規範用藥，家裡最好備一些急救用藥：如硝酸甘油，丹參救心丸等迅速緩解心絞痛的藥物。
- 除了規律服藥，患者還要學會自我管理：每天應做好血壓、心率監測和紀錄，服藥記錄，發病記錄等。
如規律服藥情況下仍出現以下情況應規範就醫。
1. 在勞累或精神緊張時出現胸痛、胸悶症狀，含服硝酸甘油後緩解，但呈進行性加重。
2. 近1個月頻繁發作，且持續時間延長，含服硝酸甘油劑量增加但療效不佳；或經一段無症狀期後，重新出現進行性加重的心絞痛。
3.有過冠心病病史心絞痛頻繁發作，含服硝酸甘油等藥無效，同時伴有不明原因的噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀。
4.休息或睡眠時突發心絞痛，患者可被劇烈的胸痛驚醒
5.老年人一般症狀不典型，通常以心前區不適、胸悶和心慌為主要症狀，如持續時間長也應及時就醫。
總之，冬天冠心病高發有其自身的因素及特點，瞭解自身的狀態做好規範的疾病管理，養成良好的生活習慣，控制危險因素，規律服藥，規範就醫，這是冠心病患者的最實用“過冬神器”。
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