現代人工作上的忙碌，生活節奏的加快，使得飲食上總是將就。無數的快餐和奶茶供養著腸胃，讓腸道一天天老化。可能一個二十歲的年輕人腸道年齡已經有五十歲了，腸道的提前老化帶來的是各種各樣的腸胃病，甚至也預示著腸癌的提前造訪。
腸道年輕與否的標準：雙歧桿菌
腸道每天都接受著人體從外界攝取的各種食物，這些物質攜帶著各種病菌和細菌進入腸道，而腸道里擁有著一種細菌叫做雙歧桿菌，它的存在使得腸道菌群相互平衡制約，既能清理垃圾，又能消除衰老因子，相當於“清道夫”。但隨著年齡的增長，雙歧桿菌的數量會越來越少，從嬰兒時期的佔比90%到老去時的1%，雙歧桿菌幾乎是以銳減的速度慢慢消失。醫學家們以人體腸道內雙歧桿菌的數量來判斷腸道是否年輕的一個標準，並且它也是身體是否健康的一個重要指標。
雖然已知道腸道年輕與否的標準，但日常生活中也不可能隨便測定腸道內雙歧桿菌的數量。然而，腸道老化會有一些徵兆出現，並且有些人群腸道老化的要比其他人更快。
關於腸道老化，你得知道這2點
一．腸道老化高發人群
腸道年齡不僅與雙歧桿菌有關，一些外因也會引起腸道老化，比如不良的飲食和生活習慣還有排便狀況等等。所以，腸道老化一般會發生在經常暴飲暴食或者偏食，失眠嚴重或經常晚睡，還有便秘等人群。
二．腸道老化易引起腸功能紊亂
腸道如果老化出現的一個重要表現就是功能紊亂。可能會出現對食物不感興趣，或者排便不規律等情況，腸功能紊亂也會外化到身體其他方面，比如睡眠不佳，頭痛健忘等。
腸道老化會引起一些腸胃病，但腸道老化是可以通過改善飲食和生活習慣推遲的。
如何讓腸道“青春永駐”
1. 飲食均衡
很多年輕人尤其是男生可以說是肉食動物，無肉不歡，但很少吃青菜水果。其實，飲食上粗細，葷素搭配平衡才能營造一個良好的胃腸環境。穀類，薯類，豆類，還有蔬菜瓜果等富含大量的膳食纖維，可加速腸道的蠕動，有助於糞便的排出和宿便的清理。並且，膳食纖維會抑制腸道的有害菌落的繁殖，平衡菌落環境。像有一些蔬菜，比如洋蔥、蘆筍，能夠調控腸道內脂肪的積累代謝，能夠減少脂肪沉積。
2. 多喝白開水
很多人說，水是生命之源，也有研究指出，人每天至少要喝1.5升的水，才能滿足人體所需。此外，喝水也是最直接的清理腸胃的方式了，早上起來，喝一杯白開水，既能潤滑腸道，又能清理毒素，何樂而不為呢？
3. 堅持鍛鍊身體
常做一些腹部鍛鍊，比如平板支撐、俯臥撐、腹式呼吸等，可以增強腹肌，也能增強腸道蠕動力，對排便有很大益處。平時也可以按揉腹部，促進腸胃活力。
4. 心情愉悅
胃腸道遍佈著密密麻麻的神經網絡，能夠傳遞情緒和感受。如果心情經常沉悶抑鬱，會影響腸道的活力，導致腸胃功能紊亂，造成便秘等情況出現。而一個好的心情會刺激腸胃進行好的黏液分泌，對於維持腸道內菌落環境平衡和消化平衡有很大裨益。
5. 養成好的生活習慣
像飢一頓飽一頓、暴飲暴食，吸菸酗酒甚至吸毒這些惡習都不要沾染，它們對腸胃的傷害極大。有一個健康的生活習慣，才能保持一個年輕的腸胃。
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