小小時光cy
骨關節炎患者首先要做的是積極治療，而不是想著如何護理。護理的方法有很多，僅僅是護理達到到治癒的效果，難道餘生都要這樣護理？
很多中老年人患有骨關節炎，骨關節炎是一個統稱，並不是只有一個病，而是多種退行性改變和炎症。老人操勞一生，軟骨難免出現磨損，畢竟使用了幾十年，人體軟骨的平均壽命大概在60年左右，因為受到外傷、勞損、風寒侵襲等會大大縮短這一時間。軟骨受損之後繼而出現骨質增生，這是人體自我修復的一個結果。但是有骨質增生大多數沒有症狀，如果你有症狀，你肯定還有另外一點，有少量或大量積液。
骨關節炎的治療西醫沒有行之有效的方法，比如抽積液打玻璃酸鈉等，只是治標不治本，患者反覆發作，最終的結果要麼走路跌行也就是致殘，要麼花幾萬塊錢進行膝關節置換。治療骨關節炎最好的方法是中醫藥，內服的和外敷的，其中以外敷的效果最好，當然，藥方不同，效果不同，也可能你也用過各種膏藥和各種湯藥均不見效，那就是藥方不管用。
骨關節的護理需要注意的地方有很多，首先是要保持合理體重，肥胖者積極減肥，給膝關節減負，其次不要過度勞累，不可以長期過度劇烈運動，可以適當活動，比如慢走散步等，最不建議的是爬山等登高活動，對膝關節損傷最大，然後要注意保暖工作，尤其現在北方天氣寒冷，可以佩戴厚一點的護膝保護膝關節不受涼，減輕疼痛。平時飲食多注意補鈣。
總之，有骨關節炎一定要及早治療，越早治療好的越快，不要等到最後嚴重影響工作和生活了才想起來治療，拖到最後只能進行膝關節置換。
專攻滑膜炎
此題回答1158字，閱讀需要5分鐘。
骨關節炎，又叫老年性骨性關節炎、增生性骨關節炎、退行性關節炎等。由於關節損傷、韌帶損傷、骨關節疾病等因素導致的關節軟骨病變，是一種慢性骨關節疾病產生的症狀統稱，多發於中老年人，也可見於其他年齡段。
骨性關節炎按病因分為：
1、原發性骨關節炎：骨質增生產生的症狀，很多人把這一類稱為骨關節炎。下面詳細介紹這類骨關節炎的自我保養及鍛鍊方法。
2、繼發性骨關節炎：是各種因素造成的關節損傷，導致的骨性關節炎，可發生於任何年齡段。造成繼發性骨性關節炎的因素：先天發育異常（如先天馬蹄內翻足）；關節損傷、骨折；關節疾病（如骨無菌性壞死等）；關節不穩定（如關節韌帶損傷、關節半脫位、關節囊鬆弛等）；醫源性（長期使用糖皮質激素導致關節軟骨病變）等。
骨關節炎主要表現為：關節腫脹、彈響、交鎖、疼痛、積液、關節內遊離體、關節軟骨損傷、韌帶損傷、關節骨質增生等。所以，骨質增生是骨關節炎的原因之一，並不是唯一原因；同時，骨關節炎的部分因素又可造成骨質增生。
下面列舉臨床最常見的膝關節骨關節炎的自我護理方法：有長時間疼痛症狀的患者，就需要配合
中藥外貼治療了。1、體重超標者，減重
2、避免膝關節勞累
3、避免膝關節受涼
4、鍛鍊膝關節周圍肌肉力量
活動前要熱身，掌握正確活動姿勢，不用猛力，以自己的體能為度（不要以多少量來衡量），循序漸進的鍛鍊，以下方法挑選兩種即可，要堅持！！！注意：在急性期（紅腫）的朋友不適合任何鍛鍊，要休息。
游泳時關節內受到的壓力相對較小，既能起到保護關節的作用，又增強膝關節周圍的肌肉強度，對膝關節骨質增生防治很重要，同時還增加身體的新陳代謝、提高心肺功能。（由於條件限制，這點對於大多數朋友來說，不好實現，不要強求）
騎自行車膝關節不會承受很大的負擔。既能鍛鍊下肢肌肉彈性，還能預防高血壓、提高反應速度、增強心肺功能。
或：仰臥騎自行車動作，每次30-50次，每天2-3組。
仰臥騎自行車動作
直腿抬高，坐在椅子上，雙手扶穩，不要負重，伸直一側或雙側膝關節，保持5~10秒鐘，然後放下2-3秒鐘，如此反覆，每天做3-4組。
靠牆靜蹲，十分適合普通人群，合理且容易堅持，主要是鍛鍊肌肉力量，同時促進膝關節滑液的壓出和吸收，適用於骨質增生朋友的預防和鍛鍊，老年人注意找個旁邊有扶手的位置。蹲的時候最好在不引起明顯疼痛的角度進行，否則練習不當會加重損傷。具體練習方法是：
背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分；
此時身體已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度；
一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1～2分鐘，然後重複進行；
每天重複3～6次為最好。靜蹲運動最好分不同的角度來做。如30°、60°、90°這3個角度，效果則會更好。
轉發分享給你的親朋，讓世間少一些疼痛！
骨質增生防、治，關注：骨質增生專科
骨質增生專科
您好！請關注“懷賢健康”！懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。
骨關節炎患者該怎樣自我護理？
1、注意調整心態
保持樂觀的情緒。健康的心態，對疾病的預防和恢復都有著十分重要的作用。
2、注意保暖
膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，容易引起膝關節的不適等症狀，所以在生活中應注意給膝關節保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
3、選擇適當的鞋
平時應穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。
4、控制合理的體重
骨關節炎患者，要控制體重，減輕關節的負擔。肥胖人群應減輕體重，來減輕關節的壓力和磨損，這樣可以有效地延緩骨關節炎的發展。
5、正確的姿勢
正確的姿勢能減少關節和肌肉的勞累並且防止痛苦的痙攣。經常變換姿勢，避免久坐、久站，避免某個部位關節長期處於負重狀態。減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反覆下蹲。
6、使用輔助設施
可利用把手、手杖、護膝(髕股關節受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關節的負荷。
7、適當按摩
按摩可促進血液循環，減少關節的腫脹，減輕疼痛，而急性發作期症狀較重患者應配合藥物、理療等治療。按摩方法一定要根據自己的病情，選擇正確的按摩方法進行按摩，不然會造成很大的傷害。
8、適當運動
軟骨的正常代謝，需要依賴於適度的外力擠壓，活動過少，軟骨容易退化，而過度運動，或者是運動方式不正確，則可以增加軟骨的磨損而加速其退化。有利於病情恢復和疾病控制。游泳是最好的預防方式，騎車、走平路也很好。
9、補充葡萄糖胺和軟骨素
葡萄糖胺被譽為“軟骨的守護天使”，它可以幫助軟骨細胞活化，修補受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內可以自行合成，但年齡越大，合成量變得越少，我們可以食用含葡萄糖胺多的食物來進行輔助補充，例如：蝦，貝類，螃蟹等為軟骨輸送營養，減緩關節的衰老。
希望以上解答能幫助到您！請關注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。
懷賢健康
如果手指有關節炎，按按鈕、刷牙甚至吃飯都有可能變成一件難事。這時，不妨試著自己動手做一些小東西。將圓柱形的泡沫放在叉子或牙刷上，可以讓它們變得更容易抓握。如果需要取較低的東西，最好是慢慢蹲下而不是直接彎腰。諸如此類的事情還有很多，具體的你可以去家庭醫生智庫問上醫上看看。
小215660399
如果手指有關節炎，按按鈕、刷牙甚至吃飯都有可能變成一件難事。這時，不妨試著自己動手做一些小東西。將圓柱形的泡沫放在叉子或牙刷上，可以讓它們變得更容易抓握。如果找不到圓柱形的泡沫，用卷頭髮的泡沫卷也可以。此外，還可以將小的橡膠塞子粘在粗一些的木棒底端，用它來按微波爐和電視上的按鈕。（來自美國家庭醫生智庫的問上醫）
