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您好！

回答這個問題之前，我們先拋出兩個問題：1，溼氣是什麼？2，溼氣重表現為什麼？ 中醫講的溼氣，它主要分為兩種，一種是感受外感六淫之邪，也就是風、寒、暑、溼、燥、火當中的外來溼邪而引起的，外溼是由於天氣雨露，地處水溼，汗出沾衣三種因素所致。另一種是由於內生五邪，就風、寒、溼、燥、火的當中的溼，它主要的是由於肺、脾、腎，氣的不足，特別是脾氣的不足致使脾的運化功能失常，而運化功能失常致使水溼儲留，這就是內溼產生的原因。溼氣是一種中醫理論概念，溼邪類水，為陰邪。溼性重濁膩滯易傷陽氣。

溼氣有什麼表現呢？中醫有一句話叫做“溼重如裹”，通俗來說，就是感覺自己像是裹著一條溼毛巾，沉重，難受，甚至頭暈暈沉沉。溼常常聚於脾，脾為溼困，則運化不及，引起腹脹滿，食慾不振，噁心，乏力倦怠等等。溼性粘滯，大便則稀溏、粘滯不爽、或夾白色粘液，病程較長，纏綿難愈如溼痺、溼疹等病。舌象上，舌體胖大，邊緣有齒痕。這是溼氣的標誌性表現。 溼氣重，則脾為溼困，陽氣運行受阻，可以形象的理解為一條河流裡面，淤泥多了，河裡面的船隻就行走遲緩了，然後，痰溼蓄積於體內，導致體重增加，肥胖水腫。

該怎麼祛溼呢？1，中醫藥調理；2，注意飲食，不要肥甘厚味、辛辣刺激等太過；3，注意調暢情緒；4，主意生活居住等環境，不要過於潮溼等等。

希望以上回答對您有所幫助！

南方健康

古話有云，“千寒易除，一溼難去”。秋天的時候，最容易惹上“溼氣”，身上溼氣重會給一些疾病可乘之機，溼氣重有哪些表現？趕走溼氣可以怎麼做呢？不想溼氣纏身，這些你得知道。

如何判斷自己是否被溼氣纏上？有這些表現要警惕：1.頭髮愛出油；2.面部油亮；3.睡覺時愛流口水，多是因為溼氣飽和自行流出；4.排便粘稠，還不容易沖掉，多便；5.小肚子大；6.耳內溼，耳禪溼。

體內有溼氣，不少人會選擇通過食療來祛溼，那麼有哪些食物是可以祛溼的呢？下面，為大家推薦6種常見食物。

1.薏仁

說起祛溼，薏仁是不錯的選擇。薏仁能促進體內血液循環、水分代謝，有利尿消腫、健脾去溼、清熱排膿等等功效，薏米可以和紅豆一起煮粥喝。

2.玉米須

挑選乾淨的玉米鬚、玉米葉放一起煮水，煮上一段時間就可以喝了。秋天的時候，可以將玉米鬚玉米葉曬乾，這樣即便在沒有玉米的季節也可以喝到玉米鬚煮的水。但是玉米鬚煮水不建議大家在睡前喝，因為利溼的作用容易由於睡覺而積蓄在體內，這樣可能不僅不會祛溼，反會加重體內溼氣。

3.山藥

山藥，給人的印象多是補脾。雖沒有直接祛溼的功效，但正由於補脾，如此可以間接地幫助體內的溼氣排出。山藥的烹飪方式很多

4.燕麥

燕麥能滑腸通便，讓糞便體積變大、水分增加，促進腸胃蠕動，通便排毒功效可見。可以把蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，攪打的時候，也可以加入其它食材，例如蘋果、葡萄乾，健康營養又能促進排便。

5.小米

小米屬於溫和的纖維質，不含麩質，所以不會刺激腸道壁，容易被消化。很多人比較喜愛小米粥，它營養豐富，能清熱利尿，排毒養顏。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可以中和毒素，改善便秘。新鮮的胡蘿蔔排毒的效果好，能清熱解毒，潤腸通便，也可以將胡蘿蔔打成汁，加上檸檬汁、蜂蜜等，喝起來即解渴又好喝，還有助於排毒。

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健康科普，來看看“百科名醫”吧！

中醫認為，自然界有6種邪氣，有風、寒、暑、溼、燥、火。溼氣的形成是由內外環境影響而成的。潮溼的環境或是臟器功能的衰退，都是造成溼氣聚集的原因。

人的體內有溼氣會有以下幾個表現：

1.笨重

想象一下你的體內瀰漫著一些水蒸氣的感覺？體內有溼氣的話，人會感覺身體發沉、發重，外形肥胖，行動不是很敏捷，顯得笨重。尤其是頭部，頭上像是裹著一塊溼毛巾，腦袋暈暈乎乎，混沌不清就是溼氣傷人的典型特點。

2.手腳冰冷

大家肯定知道陽氣虛了會感覺手冷、腳冷。其實體內有溼氣也會出現這種情況。因為溼氣的特點是阻遏氣機，損傷陽氣。意思是溼氣會將陽氣阻擋，不能溫暖自己的手腳。所以，手腳冰涼單單補陽有時是不管用的，要靠利溼通陽才能見效。可以採用艾條隔姜灸，這樣能夠很好的利溼通陽。

3.下肢水腫

溼氣容易向下走，所以體內溼氣重的人下半身的問題會比較突出。常見的有下肢水腫，肚子脹大、腹瀉或是大便黏膩不好解。而且溼氣性質黏膩，就像是狗皮膏藥，很難甩掉，一般需要長時間的治療和調理。

溼氣重的人容易浮腫，外形顯胖。阿嬌的腿一直被人說粗可能也和溼氣重有關。刮痧是祛除溼氣的一個好辦法，是用邊角鈍圓的器具在皮膚上的一定部位反覆刮動，使的局部皮下出現瘀斑的一種治療方法。一般刮痧完後，皮膚會出現痧斑，一般都呈紅紫色。

一般刮痧的時間不能太長，用力要均勻，不能損傷皮膚。刮痧的過程中如果出現任何不適的症狀，如頭暈、嘴唇發白，都要立即停止。平躺喝少量溫開水。刮痧時或之後感覺皮膚輕度的疼痛、瘙癢都是正常的。刮痧後的三天經量不要碰水，多喝水，少吃油膩的食物。

溼氣重的人有哪些祛溼除溼的方法？

1.多喝綠茶

飲食是造成溼氣聚集的一個重要原因，一般溼氣重的人都是喜歡吃麵食、肉類等容易積聚溼邪的食物的。常喝綠茶可以幫助腸道運化，幫助清除痰溼。

2.紅豆薏米粥

五穀類的食材祛溼的效果都很好。強烈推薦薏米、紅豆、綠豆、高粱、白果。先用水浸泡30分鐘以上，在用大火煮沸，然後小火慢熬。每頓喝粥7、8分飽即可。要多吃蔬菜水果，少吃麵食、肉類。忌高脂肪、高膽固醇的食物！

好了，你的體內有溼氣嗎？這下可以為自己胖找理由了，哈哈！

百科名醫

有句話是這麼說的，“千寒易除，一溼難去”，我們體內所滯留的“溼氣”在中醫調治中可以說是比較困難的。我看了樓下小夥伴對溼氣是什麼怎麼形成的有了詳細的講解，那麼小編就和大家聊聊如何祛溼的問題～

祛溼有很多種方法，下面小編就和大家聊聊～

1、食療

薏仁茶，做起來非常的方便。選取適量的薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實等，放入開水中沖泡幾分鐘即可飲用，簡單易做，辦公室裡可以常備一些，每天一杯，清熱祛溼，是居家和辦公室的休閒祛溼首選哦～

在家也可以嘗試煮一些祛溼粥，原材料有赤小豆、薏苡仁、木棉花、芡實等，具體用量可以詳細諮詢下中醫。

2、運動

運動可以緩解壓力，排除體內垃圾，促進身體器官運作，加速體內溼氣向外排出。跑步、快走、游泳、瑜珈等運動，都有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、拔罐

這個大家應該都比較清楚吧，拔罐是中醫治療疾病裡一種常見方式，這種方式可以驅寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

4、注意飲食

體內環境溼才是根本原因。中醫裡認為脾胃主溼，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，冷飲等寒性較強的食物。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，菸酒也容易助長體內溼氣，最好少碰為妙。

5、遠離潮溼的環境

平時最好減少暴露在潮溼環境中。比如不要直接睡地板，野外露營要準備防潮墊。地下溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛；下雨天減少外出，如果淋雨一定要及時沖澡，換上乾淨的衣服，不要穿潮溼未乾的衣服，減少溼氣的侵入～

說了這麼多，你知道該如何做了嗎～

墨跡天氣

溼氣是中醫的說法，又分熱溼和寒溼，屬於“六淫之邪”之首。一般來說，溼氣重的人會伴有脾虛的病症，脾的運化能力變弱，導致溼邪困脾，久而化熱，形成溼熱困脾的現象，導致溼氣重。脾作為人類身體的根本，出現虛弱就容易導致體內溼氣無法正常運作和排出，久而久之就會出現各種大大小小的疾病。溼熱困脾，意味著痰溼運化能力的降低，容易導致動脈硬化、高膽固醇血癥、高脂血症、高血糖等疾病。

溼氣也有內溼和外溼之分。外溼由外感而發，比如淋雨不換衣、常坐溼地、長處於潮溼之地、涉水、常年依水作業，這些外部因素引起的；而內溼為體內水液運化失常所致，是由於脾虛造成的，經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習慣都會造成脾胃虛弱，溼氣由內而發，最終形成溼邪。

溼氣重對身體健康的危險極大，人體一旦出現溼氣重的症狀就需要做好祛溼的工作，祛的方法較多，較為方便可靠的有以下幾個：

一、按摩排溼，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排溼方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。

二、適當午睡，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停，而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。

三、排水減重，從健脾開始，脾虛的人往往更容易溼氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有“運化水溼”的功能，脾胃受損後，不能正常地“運化”而使“水溼內停”。體內溼邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等，平時還要避免過多食用冷飲、涼食。

四、午後一杯茶，排水又減壓，茶是最自然的利尿劑。每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。　

總之，如果平時能夠堅持以上這些祛溼方法，那麼就可以不懼溼邪浸襲的，預防溼邪就要從生活習慣入手，遠離溼邪。

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家庭醫生在線

很多人去看中醫，都會被告知“溼氣重”，然而老百姓對“溼氣”是什麼或許連一知半解都談不上，接下來我就這個問題發表我初淺的看法，不對之處請指正。

溼氣重究竟是怎麼一回事？

溼氣是一種中醫理論概念，溼氣重是一個很籠統的說法，但也是中醫名詞科普做的最好的一個。溼是不運化的津液，溼氣重不是說人體真的好像沾了水的毛巾那麼溼，而是指代人體的水液代謝失常，陽氣和陰液的不平衡，陽氣虛了，自然身體蘊化水的能力就差了，所以導致溼氣重，引起水溼、痰濁在體內蓄積停滯致病，往往會有如大便不成形等症狀。

如果硬要用西醫理論來生搬硬套解釋溼氣重的話，大致可從如下幾個方面：神經系統與胃腸道之間的反饋；腎上腺對水循環的調節；激素、微生物對腸道的反應。

體內溼氣重如何祛除？

想要祛除體內溼氣，以下方法不妨一試（因篇幅所限，僅講方法不分析原因）：常喝薏米紅豆粥；多運動排汗；飲食清淡適量；戒菸戒酒；避免潮溼的環境；避開生冷食物；夏夏天不要貪涼睡地板；潮溼下雨天減少外出。等等

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藥物諮詢師軍

溼氣重之根本原因，是人的陽火虛衰。

因為陽火衰虛衰，溼氣重的人，通常也有腎氣虛寒、脾土不運、肝氣鬱結等證，有舌苔白膩、舌體胖大、舌邊齒痕、腿腳寒涼、大便溏稀、腹脹、便秘、月經失調等證。有的人則會肥胖、膽氣不利、痛風，由溼化熱、溼熱內蘊燻蒸者，則會有口臭現象。

制附子25克、乾薑7克、黨參7克（顏色烏者）、白朮12克、茯苓15克、澤瀉4克碎、五味子（去核）5克、 山萸肉6克、白芍4克、姜半夏7克、 陳皮7克、 厚朴7克 、棗4枚碎、 炙甘草5克

此方一天喝兩次，每次喝一碗。每副喝兩天，喝兩天停兩天。共喝四副。此為通用基礎方，若追求具體到個人的應用效果，最好是根據個人個體的不同情況，在用藥和劑量上予以加減化裁。

抓藥時，方中制附子須用無膽制附子。南方藥店所售制附子，大部分為膽巴浸泡製成，毒性非輕。故抓藥須慎之再慎。用非膽巴所制的熱蒸法或其他高溫法所制的制附子，方能確保無礙。本方中，制附子為要藥，故不可舍。

溼氣重者，切不可飲茶。無論綠茶、紅茶皆不可飲。有二類人，一乃無知者，二乃賣茶葉者，百般引誘人飲茶，常人則可。若人是溼盛者，飲茶必致水溼氾濫，使火土愈衰，脾腸愈敗。故溼盛者，忌茶乃第一要事。

現代中醫往往把溼氣重直接歸於脾虛。只用一些健脾燥溼的藥物，那種治法是不靠譜的。是向西醫靠攏的一髒一證的局部辯證主義，這是倒退的。

一般人往往以為分型辯證是中醫越來越精細了，但其實恰恰是一種嚴重倒退，拋棄了中醫的精髓—— 明陰陽、懂水火的整體論治、全局論治思想。

把溼氣重之因，獨歸於脾，而不知其本在火，這種局部辯證、枉顧全局的當代“ 新局部論 ” 思維當棄之。這是當代中醫教育背景下，被閹割了的偽中醫、真洋醫思維。同道中人當駁正醫義為己任，力排“ 新局部主義”，復我中醫陰陽水火正義本目。

觀心自如

溼氣重，主要有以下幾個方面：

⒈體質原因。一般認為，人的體質有九種，痰溼質是其中的一個。主要表現為：

從上可以看出，一個人即便沒有什麼疾病，由於體質為痰溼質，也會表現出溼氣重的一些特徵。

⒉疾病原因。①脾胃虛弱，運化無權，水谷精微轉化不利，形成水溼。②陽氣不足，蒸騰作用不足，水液氣化不利，轉為水溼。脾胃運化所化溼氣可以在腸胃，在脅下等。

此溼即可化為痰，也可化為飲。所患疾病千奇百怪，即為“百病皆為痰做祟”。

⒊氣候原因。久居溼地，溼氣侵襲人體，從腠理皮毛而入。形成人體的溼氣。如果兼挾寒邪，則發為寒溼。如兼挾風邪，則發為風溼。如兼挾熱邪，也可發為溼熱。

⒋飲食原因。這裡所說飲食是指的非飲食引起脾胃運化失調（那個在第一條說明）。而是指的攝入溼氣太重食物，難以排出引起的。①酒類，尤其是白酒，是糧食精華所在，具有強烈的溼熱之性。②冷飲。低溫儲存，直接食入，易於傷人陽氣，尤其是脾胃陽氣，使之直接以寒溼形式留存體內，發為寒溼之病。

以上是主要溼氣形成原因，下面講如何去除溼氣。

⒈芳香化溼法。指的是以具有芳香氣味（或藥性）的藥物，利用其芳香之性增加脾胃運化功能，主要是芳香闢濁，化溼醒脾。主要用於溼犯中焦，脾為溼困，運化失常引起的食少納呆，倦怠乏力，胸悶脘痞，口甘多涎，便溏，苔膩等症。

常用藥物有蒼朮、藿香、佩蘭、砂仁白蔻仁、草豆蔻、草果等。使得脾胃功能得以被喚醒，從而提高運化能力，降低機體本身運轉產生的溼氣比例。

⒉健脾利溼法。此類祛溼方法較為常用，也是大眾最好理解，最被大家所接受的祛溼方法。主要是使用具有健脾作用的藥物，使脾胃功能增強，達到運化有權，水谷化為精微，減少水溼的合成。此處需要注意的是，芳香化溼法主要是恢復脾胃本身的功能，而健脾利溼法則是增加脾胃的運化能力。

常用藥物：白朮，蓮子，黨參，陳皮，山藥，扁豆等。代表方劑有健脾丸。

⒊淡滲利溼法。此法使用也十分廣泛，一般多用於脾胃不太虛弱，而溼邪較為嚴重的情況。所以，此法雖然有利溼之功，卻也有傷陰之虞。臨床使用必須注意，運用時中病即止，同時與其他祛溼之法聯用並用，做到祛溼之法靈活運用，方可收效。

常用藥物：車前子（草），赤小豆，茯苓皮，豬苓、茯苓，滑石，冬瓜皮，通草、玉米鬚等。裡面藥物有的具有一定的健脾作用，到仍離不開淡滲利溼為主，所以不可久用。

⒋清熱燥溼法。一般來講，溼氣多兼挾寒，因此多數去溼氣藥物為淡，辛，性多溫熱。但是，溼氣也可兼挾熱邪，是為溼熱。所以清利溼熱藥物，多以苦寒為主。苦可燥溼，寒可清熱。

常用藥物：清熱燥溼的中藥主要有黃連、黃芩、黃柏、胡黃連、龍膽草、秦皮、梔子，苦參、白蘚皮等。此類藥物祛溼作用明顯，效果不錯。但是由於其性味燥烈，易於傷人陽氣，因此，在使用此類藥物時，要注意顧護陽氣，以免傷陽留邪。

⒌溫化寒溼法。與溼熱不同，此類病症是寒氣與溼氣的結合，因此多遠用苦溫藥物來溫化寒溼。

常用藥物，附子，乾薑，桂枝，吳茱萸等，此類藥物具有熱性，其次味多以辛，苦為主。熱藥用以驅寒，辛苦可以祛溼，從而達到溫化寒溼的目的。

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中醫隨感

我經常也被溼氣纏身，不管怎麼去溼氣都是沒效果，可能是自己的方法錯誤。不過老中醫卻說他們行醫多年，總結了一些祛溼的方法。

溼氣這是中醫的叫法，這也是經常看中醫會提到最多的。溼又分熱溼和寒溼，溼氣是6邪之一，溼氣重的人常常脾虛，脾作為五臟之根本，脾虧損就導致體內溼氣無法排出，時間久了就會產生其它的身體症狀。

【溼熱體質表現】

1、臉部表現：臉部皮膚多油，長有痘痘黑頭、粉刺、痤瘡，後背總是長很多紅紅的溼疹，久久不能好。

2、舌頭特徵：口乾、舌苔厚、黃膩、舌頭肥大偏紅。

3、體型特別：無完美身材，不是肥胖就是太瘦，小肚子肥大，四肢水腫。

4、心情表現：容易爆怒、但時常疲倦無力，喜歡睡覺。

5、對環境：接受不了溼氣天氣，愛出汗、喜歡吃冰冷食物，愛吃零食。

6、外排特徵：小便發黃、發熱，大便總覺得排不完，大便粘滯手紙都要多用幾張；女性白帶增多，陰部騷癢等，男性蛋蛋潮溼。

【溼熱的人溼氣來源】

雨天過多，空氣潮溼，居住環境悶熱、或者潮溼

經常熬夜加班、打遊戲（喜歡晚上擼的要小心了），抽菸喝酒過於頻繁，長期工作壓力大，體質虛弱運動太過於少。

溼熱體質的人適合清熱去溼氣，加上脾虛，所以就需要健脾祛溼氣，建議採用食療-槐米薏仁茶

槐米薏仁茶配方：槐米3g、芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、綠茶3g。

做法：①先將芡實、薏仁和赤小豆提前浸泡一晚上；②將芡實、薏仁和赤小豆放入鍋中熬煮；③水開後，加入其餘材料大火燒開；④改用文火慢熬30分鐘皆可；⑤每天飲用2~3次即可，衝袋泡茶則一次一包，沸水沖泡飲用。

《本草綱目》記載薏仁“清熱、祛溼，養顏美白”。赤小豆、芡實、槐米健脾化溼氣，淡竹葉、馬齒莧清熱，利尿去水腫。每日堅持飲用3杯效果好，一段時間可根除溼氣。

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平日愛吃冰凍寒涼食物例如海鮮，愛喝冰凍飲料例如酒，平日吃涼菜多，經常吹冷風，呆在空調房裡多，基本沒運動等引起溼氣重。

從飲食方面，建議平時以食物溫食，可以適當吃赤小豆、芡實和薏米等，幫助祛溼。具體量如果有註冊營養師評估身體後開具食療方更針對性。

祛溼更關鍵的是不能吃什麼，儘量避免冰凍寒涼食物和飲料等，涼菜儘量減少，避免高油多肉飲食，不建議盲目喝涼茶，涼茶大多寒冷，很容易傷胃。

最好堅持每天30分鐘以上的運動，堅持每晚泡腳，避免受寒，不吹空調。

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