L燦燦女神
這裡分析冬天易胖的原因，並給出對應方法。
1.為什麼冬天容易胖？
1）天氣太冷，長時間呆在屋內
2）活動量減少
適合冬季的運動，滑雪等，卻不是人人都可以輕鬆上手的。
3）吃得多
秋收之後就是冬天，食品豐富，節日繁多，年末應酬多，有的是理由吃吃喝喝。
4）穿的多，
不容易覺察到自己變胖了，幻想著連著衣服當然重了。等發現了已經晚了。
2.冬天如何控制體重？
1）飲食結構
特別是早飯吃，甜食和高碳水的食物容易發福，可以選擇高蛋白低脂肪的食品。耐餓，控制食慾，多餘的蛋白質也不用擔心會變成脂肪。
2）進餐順序
先來碗熱湯暖暖身體，再吃蔬菜，再吃高蛋白，最後吃碳水化合物。
3）減輕壓力
壓力荷爾蒙不僅會控制食物的攝取，還會控制能量的消耗。壓力越大，吃得越多。放鬆身心，充足睡眠是必不可少的。
4）積極地到戶外去
冬季戶外溫度低，人是恆溫動物，為了保證體溫，就需要燃燒更多的能量。所以冬季在戶外的話，人的基礎代謝會提高，即便什麼也不做，也比其他季節燃燒的能量多。
圖：冬季的基礎代謝差不多要提高10%左右。
比如一般成年美女的基礎代謝一天大約1200kcal，那麼10%就是120kcal。
記住：冬季是易瘦的季節，一樣的運動量冬季更容易瘦。
5）主動地活動身體
如果不怕冷，可以到戶外去跑步/跳繩等，哪怕快走也行。
你可以去健身房運動，也可以在家裡做各種體操，
其實，你在家裡打掃衛生，整理屋子也是一種運動，關鍵是讓身體動起來。
還有，外出時，儘量步行，走走就熱了。
能步行不坐車；能走樓梯不坐扶梯。
6）多泡澡
提高體溫就等於提高代謝，體溫上升1℃代謝增加約180kcal。
跑者阿飛
民間有句俗話說的好叫冬日進補,開春打虎。意思是說冬天比較寒冷，人的陽氣開始下降和終止，人在冬季裡要吃好給身體補充能量和營養，一是低欲寒冷,二是儲蓄能量應對開春的各類活動和挑戰。
冬日進補就會被身體所吸收，就會發肥，怎樣控制好體重成了關健問題應該注意以下幾點。
冬日進補不能肓目的補，要根據中國營養膳食指南的標準來飲食，這樣就把好了控制體重的第一關。
每天的飲食汲取的熱量和一天的消耗的熱量成正比，不能吃的多,消耗的少，這樣就守住了控制體重的第二關。
日常經常參加戶外有養運動，讓多餘的脂肪燃燒掉，保持肌肉的含量提高人體抗寒能力，這樣就守住了控制體重的第三關。
個人認為人的身體還是稍微胖點好，體重別超過5斤為最佳，讓人視覺感覺到比較舒服。好有力氣開春去打虎。
羅英華752
【1】飲食控制仍然是重中之重
冬天由於天氣比較冷，人們需要攝入更多的熱量，但不能因為是冬天就不控制飲食。飲食的攝入仍然要根據自己的年齡、體重和基礎代謝作為標準。
【2】適當的進行一些體育鍛煉
冬天由於天冷，人們的戶外運動減少，但是也需要進行一定的戶外鍛鍊。一般來說可以採用散步的形式，每天將自己的運動步數控制在6000到8000左右。
【3】保持思想上的警惕性。
要保持思想上的警惕性，不能因為冬天太冷就拼命的進補，或者是放開的去吃東西。很多人思想當中就認為到了冬天就應該體重增加，所以放棄了警惕，結果體重上升，一發而不可收拾。
【4】選擇針灸和埋線減肥來控制體重
適當的採取一些減肥措施，還是非常必要的，例如採用針灸或者是埋線減肥的方法，一方面可以提醒自己關注體重變化，而且針灸和埋線可以幫助你繼續進行減肥，至少也可以讓你的體重維持在冬天之前的體重。
孫博士埋線減肥美容
要儘量多運動，少吃脂肪多的食物，控制食量，飯後不要馬上休息，走路最少15分鐘，睡覺前兩個小時不要吃任何東西！
時光回車
控制自己的飲食+適當的運動，尤其是過年期間，體重容易飆升，所以日常自律很重要。
時間總會流逝的
多說都沒用，無論什麼時間什麼地點什麼天氣，想要健康瘦，只有少吃多運動。管不住嘴，就一起做個精緻的小胖子唄，都好都好😄
