myw58
你好，我是一個五年重度抑鬱症康復者！
我不知道你說的冬季抑鬱是怎麼一回事，可能是冬天天氣寒冷，天氣惡劣，然後自己的心被天氣代跑了，容易抑鬱還是咋回事！反正我經歷抑鬱的時候我一年四季都一樣，都是痛苦，痛苦了五年！
抑鬱症一定是糾纏了大量的負能量，導致陷入到負能量區間出不來了，而這個負能量其實就是自己糾纏回來的，自己糾纏源於自己釋放！
因為人是一個主動的，所以可以釋放，也可以接收！如果受冬天的影響，就是內心正能量不足，比如受別人影響，就是自己正能量不足！
所以，在冬天，本質上在於提升自己的正能量，所謂的冬藏！而提升正能量有兩個，一是自己釋放，而是自己吸收，因為釋放正能量就會接收正能量！對於心理疾病種得人是不容易的，因為被負能量糾纏！所以需要吸收！而一個從抑鬱症中徹底走出來的有正確的思想觀念的有正面思維模式的完全正能量的療愈師肯定是最好的選擇！我就是在走投無路的情況下遇到了我人生的導師，帶我走出了地獄般的痛苦生活！目前好的有100多人，用功學習的也就100多人！其實就是心一轉！有的人頓悟，有的人漸悟！方向正確了，都會好的！
可悲的是有人寧可相信虛名也不相信實踐！總之。加油吧！
正能量小倉倉
其實因為季節的因素，這類並非叫冬季抑鬱，而是冬季憂鬱症（SAD），主要是因為季節對身心產生了一定的阻礙，自身相對比較敏感不適，產生了一系列的心理情緒低下等行為特徵。
一般已婚女性比較多，特別是這個季節剛生完寶寶的女性朋友們，或者是中老年的男性，比較容易發生。
當然，在整個階段也有很多人因為年底的薪水、沒漲薪、調崗、失業、學前教育等問題困擾，產生一定的憂鬱情緒。
所以，成因還是比較多的。我還是建議如果我們自身有了一定的SAD的憂鬱情緒，還是需要多吸收太陽照射、增加一些有氧運動為佳，例如跑步、游泳、瑜伽等。
如果不怎麼喜歡出門，也不願意去健身房，一定要保持家中的通風，和親朋好友多增加一些室內聚會也是可以的。
只要過了這個季節，不太敏感內向的朋友就很少會遇到憂鬱的困惑了...
霖士心理
季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder），又稱季節性情緒失調、冬季憂鬱症。因為高緯度地區（北緯30度以北或者南緯30度以南）晝短夜長，較少接觸到陽光，生活在此處人們發病率較為顯著。
聽過很多次“心情不好，建議去跑步”，但是，大冬天的誰也不願意去跑步，運動跟情緒有關？健身與抑鬱症有關？
鍛鍊促進心理健康得到大量研究的證實。大眾參與有規律的、中等強度的鍛鍊能夠降低罹患心理疾病的風險，減少抑鬱、焦慮症狀，緩解認知功能衰退，提高生活質量。
世界衛生組織（WHO）目前建議年齡在18至64歲之間的成年人每週進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度有氧運動。
@楊靖心理
楊靖
多曬曬太陽，外出散心雖然冷點，卻比窩在家中要好很多。找朋友聊天，聽聽音樂，讓心變簡單平靜，什麼事情都要想開，看開。不可鑽牛角尖。
生活起居荊然有序，萬事都要做到不慌不忙。對待身邊人尊敬與愛護有佳，不無故使性子耍脾氣，沒事多讀點書或看點故事劇，讓心胸寬闊，不以物喜不以己悲。
真正做到安安靜靜做自己，踏踏實實過生活。
用真誠緣伴一生
我不知道。我只知道天天儘量多點念南無阿彌陀佛！
廣度十方眾生
運動！閱讀！到時也開闊的地方運動，到溫暖的書屋，喝一杯熱茶！讀一本好書！抑鬱解決不了任何問題！
maekoko
每天起床清晨鍛鍊身體！
一水密碼一
聽一首暖暖的歌，然後沉浸在書香裡～～
卡哇伊8228
找一個人，去戀愛吧！
以上就是我的看法，如果大家覺得我說的有道理，關注我為我點贊吧，愛你們喲~~
