生活中眾多的不良習慣會導致心腦血管疾病的發生，近年來，相關的數據也顯示，腦梗塞的發病率逐漸呈現上升趨勢。
腦梗雖說起病急，但是其絕不是突然發生的，在其來臨前，身體會出現一些信號，若能及時抓住，就能後保住性命。
相關數據統計，腦梗幾乎佔據腦部血管疾病的80%，且存活的患者中75%以上都會不同程度地喪失勞動能力，給個人及家庭帶來嚴重的身心傷害。
有三個習慣的人，最易被腦梗選中，看看你在不在其中：
第一類：吸菸酗酒的人群
吸菸會導致血液的粘稠度升高，並且菸草中的一氧化碳進入身體中以後，會傷害血管壁，引發血小板聚集，進而導致血栓的形成。
而酒精則會刺激血管，增強血管的壓力，更容易引發腦梗塞。
第二類人：肥胖人群
現代人的飲食習慣造成了心腦血管疾病的高發。
我們每天攝入的脂類其實是遠遠高於我們身體需求的，並且因為生活壓力大，運動的 時間也在逐漸的減少，逐漸造成三高多發，進而出現動脈硬化，引發腦梗。
第三類人：高血壓的人群
高血壓是導致腦梗的主要原因之一，在加上現在正值冬季，溫度低，會導致血管收縮，一旦腦血管堵住，就會造成血栓。
每年，約有900萬人，因高血壓而失去生命。研究發現：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。
所以，冬季預防腦梗，一定要控制好血壓。
腦梗不是突然發生，四個表現是腦梗在給你提醒，發現一個就能保命：
1、視力模糊，眼前發黑
腦梗在發生以前，很多病人都會出現視力間歇性模糊的感覺，眼前突然發黑可持續幾秒甚至是幾分鐘，還有一部分人出現視力持續性模糊的情況。
這一表現是因為短暫性的視網膜缺血導致的，還有一部分患者則會伴有噁心、嘔吐，這主要是因為腦血管疾病的惡化而造成。
2、常常犯困
對於腦梗患者的數據調查發現，大部分的腦梗患者會在發病的前五到十天會出現犯困、持續性的打哈欠的表現。
即使在睡眠正常的情況下，依然會發生，其實這並不是你真的困了。
這是因為腦動脈硬化、管腔狹窄和腦缺血缺氧加重導致，一旦腦部缺血，就會出現犯困的表現；腦梗前80%的患者會出現這一信號。
3、劇烈頭痛
腦梗十分兇險，如進去發突然發生劇烈的頭痛，病情伴有抽搐、昏迷和嗜睡的表現，並且之前很少有這種情況發生或者是從未發生過。
因咳嗽用力而加重的頭痛，頭痛劇烈，可在夜間痛醒。如有上述情況之一，應及早到醫院進行檢查治療。
4、肢體麻木，語言不清
肢體麻木常常具有不對稱性，一般是身體的一側，或者是肢體的活動受到限制，部分人感覺到臉部和舌頭會有發麻的情況。
或者是突然性的出現舌根發硬的表現，口吃或者不能講話，這都是因為大腦動脈供血不足，導致語言中樞出現障礙。
一、補充茶水
日常養成喝茶的額習慣，可以疏通血管，降低血液的粘稠度，預防血管堵塞，進而引發心梗、腦梗等疾病。
可以選擇一些傳統茶，還可以用一些小植物泡水喝，做成代茶飲飲用。
1、綠茶
綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以，降低膽固醇的吸收率。預防動脈粥樣硬化的發生。
並且綠茶中含有鞣酸，有助於延緩衰老，清除身體中的自由基。
所以日常可以常常喝一些綠茶。
2、蒲公英苦丁茶
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有益血脂健康，還可以幫助人體排毒。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇、生甘油三酯，具有明顯降脂作用，有助於血管健康。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可以預防高血脂的發生。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
二、吃粗糧，五穀為好
飲食過於精細是現代人出現心腦血管疾病的重要原因，雖說現在條件毫克，但是依然要是讓得補充一些粗糧，也就是膳食纖維。
膳食纖維可刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助於血管健康。
五穀是不錯的粗糧選擇，生活中，要注意適當的食用一些。
三、戒掉油膩
頓頓離不開大魚大肉，這是現代人飲食一定要改正的地方，因為長期攝入的油脂過多會在血管中堆積，出現血液粘稠。
隨著時間的推移，甘油三酯慢慢沉積，形成斑塊，機會堆積於血管壁上，導致管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通。
所以，平時儘量少吃油膩食物，堅持清淡飲食。
四、堅持一、三、五、七原則
血栓患者，在運動的時候可以這樣選擇，多做慢跑、快走、打太極等有氧運動。
一週運動五次以上，每次三十分鐘，最後以所有步數疊加起來超過七千步即可不要急功近利，過量的運動對於身體而言不是好事。
最後，教你一個疏通血管的小動作——環繞腳踝
平躺或者是坐著都可以，下肢儘量放鬆，以踝關節為中心，整個腳掌360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
此動作可以促進血液循環，加快心臟回血，養護血管和心臟。
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