純淨水000777
其實脂肪是人體必需的營養成份之一，脂肪可以很好地保護我們五臟六腑，還能夠為人體提供能量，如果人體缺少脂肪，能量供應不足，整個人皮膚鬆弛，沒有光澤，只剩一副骨架，生命受到威脅，這樣是不利於健康的。那我們正常人，脂肪只需要占人體總重的20%就完全滿足人體所需了，但是現在，人們經常吃高熱量，高油脂，高糖分的食物，而且又不運動，導致熱量消耗不完，多餘的熱量就以脂肪的形式儲存起來，脂肪占人體50%，甚至70%到80%，就是水分只有10%，蛋白質10%左右了，也就是脂肪分佈在身體各部分，各個臟器，還有血液血管中了，這樣就出現越來越多的胖子，然後高血壓，高血脂，高尿酸，心臟病，糖尿病，睡眠呼吸暫停症，脂肪肝，關節炎等等這些疾病就來了。脂肪分為三種皮下脂肪，內臟脂肪，血管脂肪，想減掉多餘的脂肪，可以選擇吃營養代餐餅乾，我們這個是非常科學，非常安全，也是價錢非常合理的一種減脂方法，減脂遠原理我不用多說了，大家可以關注我，可以詳細跟肥胖者闡述，皮下脂肪就是可以看得到的，將軍肚，大象腿等，內臟脂肪就是包在我們的各個臟器組織，還有血管脂肪，是在血管壁，或者血液中，皮下脂肪很好消耗，內臟脂肪和血管脂肪是靠堅持不懈配合吃代餐餅乾，還有合理的飲食，並且做有氧運動，抗阻運動，達到理想的效果，只要你堅一下來，把內臟脂肪減到6，就是易瘦體質了，怎麼吃都不會胖！想要內臟脂肪減到6這樣的效果嗎？，我有方法，關注我，告訴你！讓你變成易瘦體質！
營養代餐餅乾健康減脂
您應該關心的是“如何減掉內臟脂肪“， 其實這也是減肥者應該關心的重點，因為只有內臟脂肪的下降，才能穩定控制我們的體重體脂上升情況，也就是通常所講的”減肥不反彈“的關鍵。首先要知道我們長肉的過程是：先長肚子裡的內臟脂肪，再到身體各部分，所以減脂的時候是倒過來的，先減掉的是我們表面的水份 身體多餘的脂肪，最後才減到內臟脂肪，這個過程正常人是1-3個月，現在可以用體脂稱來查看自己內臟脂肪 變化的情況，你就可以控制和堅持減肥了哦！
健康減肥的正確打開模式就是：管住嘴+邁開腿。平衡膳食結構+合理運動。讓機體攝入能量小於消耗，逐漸就可以自然瘦下去了哦！千萬不要節食和用一些極端的方法哦！
另外還要囉嗦一下：想減肥和美體首先要保持飲食健康，在我們營養學裡，除了良好的膳食平衡，還要保證充足的睡眠，愉快平穩的心情！女生更要多吃些蔬菜和水果，讓您容顏常駐，祝美麗健康！
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--小月營養師
小月營養師配餐
用心撰寫，希望讀者能讀到文末，相信會讓你有所收穫。
先說下體脂=皮下脂肪+內臟脂肪。然後糾正一下題主的錯誤觀點，減肥（除抽脂外）減少的不可能只是體脂，而是綜合全身脂肪減少。估計你可能是看某些不太準確的體脂秤給出的數據，那些體脂秤更多的時候都是用非常簡陋的傳感器作出測定的，國內現在已有的傳感器也就那兩三種，一般民用版的數據都不會太準確。用這些沖沖量出的結果，你還不如去醫院查一下是否有脂肪肝或血脂高，這個數據相對更直觀，特別是有無脂肪肝應是內臟脂肪含量的晴雨表，畢竟肝臟是參與能量代謝最重要的器官之一，所以也是最容易沉積脂肪的。
以我自身為實際例子，我在今年年初到現在減重了70斤左右，我開始減肥的很重要原因就是去醫院做B超發現自己存在中重度脂肪肝，按醫生的話說如果再不減肥肯定會出現重大肝臟問題，而我減肥50斤左右之後再去醫院做B超，肝臟已經沒有任何脂肪肝的情況，按醫生的原話說，你外表看著挺胖裡面真沒有什麼脂肪。
當然也有一些特殊人群，存在身體很瘦內臟脂肪相對較高的情況，甚至會出現身材苗條卻有重度脂肪肝的情況。這類人群一般從體質上應該屬於肝火相對較旺人群，肝火讓其吃不下太多東西，所以體重並不高，但同時由於肝臟代謝功能較差會淤積大量的脂肪在肝部，這類人群建議去找中醫調理一下自己的肝臟功能，提高自己肝臟對脂肪的代謝能力。
所以說正常的人群，如果想降低內臟脂肪最直觀的辦法就是通過健康飲食、合理運動來降低自己的整體體重，讓身體處於一個健康的代謝水平。當然，其中也確實有一定的技巧：
飯後不要馬上臥倒休息
飯後身體大量的血液都會集中在胃腸等消化系統，這時臥倒馬上休息，確實有利於消化，但同時臥倒休息會讓自己的代謝水平有所降低，這樣不利於脂肪的分解，造成內臟脂肪沉積。
儘量不要久坐
其實想減肥肯定要邁開腿，在能運動的時候儘量與運動可以提高你的脂肪代謝水平。
過量酗酒會紊亂自己的內分泌降低肝臟的整體代謝水平，造成過多的內臟脂肪不能快速分解，從而沉積在內臟。
好啦！！今天就說到這裡吧我是一個很羨慕你的正在減肥的胖子，立志用450天減掉120斤，現在已經減掉了70斤左右的體重，如果有小夥伴想跟我共同進步，期待你的留言和關注。
（圖片來自網絡，如有爭議請通知我將及時撤下）
康師傅減肥記
首先糾正一下，體脂指的就是身體所有的脂肪的統稱，體脂分為（皮下脂肪，內臟脂肪）
進入正題:
1:體脂降下來是全身性的，並不存在局部減脂
2:要想減脂就必須得懂得脂肪如何被消耗！那麼脂肪怎麼被消耗呢？就是利用持續性低強度全身運動（統稱有氧）並且持續時間在40分鐘或以上。
3:想要減脂必須從飲食上控制，所謂3分練7分吃！那麼減肥飲食怎麼吃呢？以往有很多誤區！感覺只要不吃就行，其實減肥更要吃！
我給大家推薦一個通用飲食方式:
早餐:無糖豆漿＋雞蛋2個
午餐:主食粗糧為主150-200克＋瘦肉類100-150克＋蔬菜200-300克
晚餐同午餐！水果少吃，低鹽低油少糖。
小尛龍
先把概念講清楚：
體脂=皮下脂肪+內臟脂肪
所以你減肥減體脂的時候，減掉的是上述兩種脂肪的總和。
你在做所有形式的減肥運動的時候，大腦會指揮全身的脂肪同步代謝，提供運動的熱量。
這裡邊包括你運動部位的脂肪，以及非運動部位的脂肪
包括你的皮下脂肪，也包括你的內臟脂肪。
因此，下定論：
內臟脂肪是沒有什麼獨特的減肥方法的，也不用太顧及它
在你常規減肥的過程中，什麼脂肪肝啊，什麼腸道和腹腔之間的內臟脂肪啊，都一起消滅了。
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在減肥的同時，要儘量避免內臟脂肪的堆積：
儘量避免久坐，尤其是飯後久坐。
人體的脂肪在久坐狀態下，更容易在腹腔堆積
此時無論是肚子上的贅肉，還是內臟的脂肪，都會有增加的趨勢
其次，儘量避免酗酒
酒精肝和脂肪肝可是一對好朋友
長期的酗酒會更大程度上促進內臟脂肪的堆積
避免飯後馬上劇烈運動
在飲食後腸胃是滿漲的狀態
此時進行劇烈活動的話，會有內臟下垂的趨勢
儘管這不是內臟脂肪，但是視覺效果和內臟脂肪一樣，而且更難以去除。
希望有幫到你。
虎山行不行
嗨，您好！我們人體的脂肪分佈在皮下、內臟、管道，脂肪越往裡走越危險。
您說減掉的都是體脂，是怎麼知道的呢？單憑體重秤還是看到自己的外形判斷的還是根據體脂數據呢？
現在是大數據時代，我們減肥也需以數據說話。建議使用體脂儀根據數據監測來判斷自己減的是什麼。
人體體重的成分包括55%的水分，20%的脂肪和蛋白質，5%的無機鹽，身體的任何一樣成分減少體重都會下降。因此使用體脂儀我們能準確地知道減的是身體的哪個成分。
在此我推薦使用清華同方的體脂儀，市面上有很多品牌的體脂儀為什麼我只推薦它家的呢，原因如下：
1、北京301、中日友好的三甲醫院都在用這技術為患者測量體脂，它的原理就是我們人體的水、脂肪、蛋白質、無機物的導電係數是不同的，根據微電流，通過獲取我們身體裡的電阻抗數值並結合身高、體重就能計算出我們身體裡的體脂率、脂肪、蛋白質、水份等含量。這是和清華大學歷時3年聯合研究的成果。
2、同時北京協和醫院、解放軍總醫院、中日友好醫院等三甲醫院都參與了研製，採用了核磁共振、雙能x射線，是國內目前唯一採用中國人體成分數學模型的。前後參與測試的樣本多達上萬人，因此它的準確性是國內家用機市場屬於領先水平的，精準度非常高。
一臺好的體脂儀猶豫我們到醫院檢查身體的儀器一樣的重要。假如精準度不夠高，大大地影響了我們判斷的結果，您說對嗎？
一個好的體脂儀是我們設計減肥方案的依據，一個好的體脂儀必須有以下的體成分數據
感謝閱讀，希望我的回答對您有幫助哈！您的關注是我分享的動力！
潘潘健康管理
其實在健身的過程中，並不會有哪裡胖減哪裡的這種說法。
內臟脂肪也是體脂的一種，只有全身的體脂下降，內臟脂肪才能減下來。
但還是建議多做一些練習核心的運動。
所謂的“核心”，就是人體的中間部分，肩以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體。
脂肪容易在核心部分堆積。
練好核心，同時還可以更好的穩定軀幹，減少腰部、背部、髖部的疼痛。
另外，儘量避免久坐。
坐一段時間，可以起來活動一下。
飲食上也要注意。
不要攝入高油、高糖、高膽固醇的食物。
少食動物內臟。
動了就比不動強。貴在堅持。
兜媽的產後瘦身
首先呢，解釋一下什麼是體脂，顧名思義，就是體內的脂肪。那體內的脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。看到那些肚子比較大的又不是懷孕，那就有可能是內臟脂肪過多的結果啦。
內臟脂肪其實是比較好的，它包裹著我們的內臟，起緩衝的作用，但是過多的內臟脂肪就會擠壓到我們的內臟，或者把內臟脂肪化，比如大家都知道的脂肪肝，這就是典型的內臟脂肪過多。
那怎麼減內臟脂肪呢，它其實是比較頑固的，一般通過運動加飲食，皮下脂肪會先減掉，同時內臟脂肪也會減，不過會慢一點，所以，心態一定要好，只要堅持運動，隨著體脂慢慢下降，內臟脂肪也會慢慢降下去的
Edisi0n
看這個表格！內臟脂肪血液脂肪的危害大到你無法想象！卒中是胖人最容易遇上的雷區！不多說！看附件內容！只有減掉內臟脂肪才算是健康減肥成功！
三級健康管理師
內臟脂肪就是體脂的一部分，就是在肚子裡的脂肪。沒什麼特別減它的方法，該怎麼減肥就繼續進行就可以了。
通常先胖的地方最後瘦，如果你已經減脂一段時間，外觀看起來都瘦了，但就是肚子大，那就是你的內臟脂肪最後瘦。沒其他辦法，繼續你的減脂，就是飲食控制+運動。
加油！
