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有些網友會有這種情況：左下腹總是”咕咕“叫，還伴有便秘、腹脹的現象。很多網友對這種情況很是不解，不明白為什麼會出現這種症狀下面簡要為大家解釋一下。

1、腸梗阻。腸梗阻患者會因腸道梗阻而出現腸鳴音亢進的表現，導致腹部出現“咕咕”聲響。除此之外還可表現出腹脹、排氣排便停止、腹痛和嘔吐。有便秘習慣的患者一定要注意，不要把停止排氣排便誤認為是便秘從而延誤病情。

2、腸易激綜合徵。該疾病臨床表現主要以腹痛和大便異常為主要表現。但是不典型者可無腹痛的表現，僅表現為腹脹、便秘和腹瀉交替出現，有的患者可伴有腸鳴現象。

3、消化不良。腸道功能紊亂或者消化功能下降的患者因胃腸道對食物消化吸收不完全，導致食物在胃腸道內停留時間過長，食物腐敗發酵產生過多氣體引起腹脹、腸鳴和便秘。

4、有門螺旋桿菌感染。我國近年來幽門螺旋桿菌感染率呈逐年遞增之勢，很多人都感染有該菌。幽門螺桿菌感染也可引起腹脹、便秘、腸鳴的現象出現。

如何改善症狀：

1、不吃辛辣油膩刺激性食物，不飲酒。多吃富含植物纖維的蔬菜和水果，主食應做好粗細搭配，避免攝入過多的精細食物。

2、多喝水，有便秘症狀的患者在條件允許的情況下可適當飲用一些蜂蜜水。

3、保持適當的運動，有助於胃腸蠕動增加。

4、減少在外就餐，降低幽門螺桿菌感染的機會。

5、有便秘習慣的患者一定要注意近期是否停止排氣、排便，警惕腸梗阻。

最後，症狀不能自行改善者一定要及時就醫，以免延誤病情。

本期答主：宋豔琦，醫學碩士

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生命召集令

腸道就像人體健康的鏡子，當腸道收到毒素侵害，就會出現各種身體症狀。這是明顯的消化系統症狀，胃腸道功能出了問題。

主要表現在：

1、消化不良

感染幽門螺旋桿菌，幽門螺旋桿菌在酸性胃液環境中存活，且能促進胃酸分泌，導致十二指腸功能紊亂，久而久之就會形成功能性消化不良。

2、腹脹

為什麼會脹氣呢？是因為胃腸消化能力減退，無法消化的食物腐敗後形成的一種氣化反應。這些氣體無法從腸道派出去，就會流回到胃裡，引起胃部和腸部擴張，導致打嗝。

3、身體疲勞

4、皮膚暗沉、粗糙、容易起痤瘡黃褐斑等

5、情緒低落，意志低沉

6、口臭

7、便秘

腸道菌群失調，腸道有益菌不足，再加上飲食中缺少膳食纖維、精神緊張、過度緊張等容易引起便秘。

那應該如何養好腸道呢？

1、一日三餐不可少

早餐做到營養均衡，碳水化合物+蛋白質+蔬果

美國《臨床營養學週刊》研究提出，早餐選擇高蛋白的食物，既增加飽腹感，又可控制食慾，減少下午攝入高油、高脂食物的慾望。

午餐講究營養豐富，吃八分飽即可。

晚餐，增加粗糧攝入，減輕腸道壓力。

2、每日飲1500~2000ML白開水

晨起300ML淡蜂蜜水或500ML溫開水、淡鹽水都是很好地選擇。

3、適度運動激活腸道

4、晨起後定時排便

首先要養成早上5~7點排便的習慣，排便時最重要的是保持專注，一心一意，時間控制在5分鐘以內。即使沒有便意也要去，持之以恆，肛門在早上排便的記憶就會恢復，慢慢地，每天早上一到點就會自然而然產生便意，並順利排便了。

5、保持心情愉悅

長期壓力過大，過度緊張、抑鬱焦慮等不良情緒都會使腸道功能發生紊亂，因此要學會調控自己的心情，有利於腸道內環境穩定，保持腸道年輕。