男人是腎虛的最大群體，這跟生活飲食習慣和房事不節制有很大關係，正所謂十人九虛。

日常補腎養腎需要注意：

1.節制房事：過度的房事或手淫會導致腎精虧虛，這是腎虛的最重要原因。

2.調暢情志：過激的情緒會傷及五臟，恐傷腎、怒傷肝、思傷脾。。。平和的心態有助於五臟健康。

3.多吃黑色食物：黑色入腎，大多數黑色食物都有補益腎臟的功效，黑米、黑豆等。

4.加強鍛鍊：生命在於運動，適度的鍛鍊有助於周身血液循環，加強腎功能。

以上回答屬於個人觀點，參考《黃帝內經》，歡迎留言評論，分享看法。

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營養科李醫生

好腎有哪些標誌？

1. 頭髮烏黑：腎藏精，其華在發。腎不好，頭髮就會早白，失去光澤，還會出現脫髮現象。

2. 皮膚狀態好：一顆好腎是美容護膚的前提，腎不好人老得快，皮膚問題也會逐步顯現。

3. 聽力佳：聽覺功能跟腎臟有一定的關係，如經常出現耳鳴、聽力下降等情況，可能跟腎虛有關。

4. 骨骼強壯：腎主骨，骨骼主要靠腎精滋養，好腎才能養出好骨。

5. 記憶力好：大腦的主要營養來源於腎精，腎不好就無法及時給大腦提供營養，就會出現記憶力差的症狀。

6. 精神狀態好：腎也是身體的排洩器官，它能代謝水分。如果水分不能及時排出，廢物就會積聚體內，使人精神不振，易疲勞。

7. 小便功能：腎還跟小便功能有關，這就包括小便次數、顏色、量和對小便的控制，如果都達標的話，就代表腎功能比較好。

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腎功能的正常對於人體而言，所具有的意義還是比較大的。尤其是男性朋友，其往往更為關心這方面的問題，那麼腎功能較強的人，其會有什麼具體的症狀表現呢?

1、尿色好。尿液清澈而透明，如果腎不好的話，患者此時就容易出現有尿液的渾濁黃色，且泡沫特多，之所以會存在這樣的情況，主要是由於患者朋友的腎功能不好，腎負荷過重而最終引起的。

2、尿頻次少。喝同樣的水，如果是腎好的人，可能只要上一次廁所就足夠了，但是如果是腎功能不好的人，則可能要上兩次甚至三次衛生間。此外，如果腎不好的人，其還會有夜尿多的情況，在半夜的時候，可能要起來兩三次。

3、體力好。腎功能強的人，可能一口氣爬個10幾樓都不喘氣，但是如果是腎不好的男性，可能爬個3樓就累得不行了，氣喘乎乎的，情況嚴重的，可能連平常走個路，即使沒提什麼重東西，也會感覺到很費勁。

4、久坐也不會腰痠。腎功能好的人，無論是坐在辦公室一天還是坐在家裡看電視，即使坐一天也不會覺得很累，但是腎不好的人就做不到這一點，即使只是坐一會就會有腰痠背痛情況的存在，站也不是，坐也不是。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

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　　腎為先天之本，是藏精之髒，主管人體生長髮育、生殖繁衍等生理功能。如果人體出現腎氣虛，就有可能會導致人的精神體力匱乏，出現四肢怕冷、精神疲軟、陽痿早洩、不孕不育、性慾減退等症狀，但腎功能強壯會有一些什麼表現呢?

　　一般而言，腎功能強壯會有以下表現：

　　一：皮膚有光澤，臉色光澤最能夠反映人的狀態。這種光澤不是用化妝品化出來的，而是皮膚緊緻，紅潤有光澤不顯老。很多年輕人就業工作壓力大，勞心勞力，造成腎氣衰退、皮膚晦暗、臉色發黑、眼袋明顯，這些就屬於腎功能不好的。

　　二：頭髮烏黑。發為腎之華，發為血之餘，頭髮黑不黑，是否潤澤與腎有關，腎藏精，其華在發，發的營養來源於血。但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白，失去光澤，並且出現脫髮。頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足。

　　三：記憶力好。腎精養腦，一個人的腎功能不好反應就為遲鈍，對一些事情不太上心，自然久而久之記憶力就會下降，很容易忘掉事情，而腎功能好的人因為精力旺盛，反應較快，對於身邊的事情會很敏感，自然記憶力就會強很多。

　　四:骨骼強壯，聽力好。腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好,同時在出現耳鳴耳聾聽力下降一般就有可能是因為腎陰虛導致。

　　總之，平時要養成一個良好的生活習慣，儘量不要熬夜，可以多跑步，多鍛鍊身體。同時，還可以多吃韭菜、枸杞、狗肉、動物腎臟、骨髓、黑芝麻等食物，有助於補腎。如果出現有腎虛的症狀，可通過中醫診斷，根據腎陰虛或者腎陽虛服用補腎的中成藥，溫補腎陽，滋陰補腎以調理治療。

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特別指出的是，張大夫這裡所說的腎功能只是現代醫學的腎功能，並非傳統醫學的腎功能。現代醫學的腎功能不包括生殖能力和性能力，無所謂強不強，只能說正常和不正常。現代醫學的腎臟只是人體的一個主要的排洩器官，同時也是一個內分泌器官，對維持人體的內環境穩定起著重要的作用。

現代醫學裡的腎臟屬於泌尿系統，負責尿液的生成和排洩，泌尿系統由腎臟、輸尿管、膀胱、尿道及有關的血管和神經組成。腎臟的生理功能主要是排洩代謝產物及調節水、電解質和酸鹼平衡，維持內環境穩定。下面我列舉一下腎臟的具體功能。

1、濾過功能

這是人體代謝產物的主要排洩方式。人體的含氮類廢物，比如說尿素氮、肌酐，多由腎小球濾過排出。

2、重吸收功能

腎小球每日濾過的原尿可達180升，但是人體正常尿量在1500ml左右，其中99%的水和很多物質又被腎臟重吸收回人體了。

3、內分泌功能

腎臟還是一個重要的內分泌器官，分泌的激素可以分為血管活性激素和非血管活性激素。血管活性激素作用於腎臟本身，起到調節血流動力學和水鹽代謝的作用。非血管活性激素可以作用於全身，比如說造血系統。

以上就是現代醫學的腎臟功能，希望您讀完了會對您有一些幫助。

張之瀛大夫

常聽有人說：鼻子大的男人下面就大；而肚子大的男人下面就小，那麼“豬八戒”真是謎一樣的男子啊！

我們民間通常有通過外貌判斷一個男人腎功能強弱的方法，例如鼻子大、體毛旺盛、臀部堅挺者某方面應該很強。那麼，腎功能強的男人都有哪些特徵呢？

1、手腳暖和

手腳暖和的男人，血液流動比較好，機體可以獲得充分的營養，活力充沛。

反之，常年手腳冰冷的男人，多半是腎陽虛。尤其是冬季，天氣轉變導致肝臟的造血功能受到影響，出現腎陽不足，血液的流動等不到陽氣的推動，而引發四肢的血液循環出現問題。

2、體毛濃密

《黃帝內經》中記載“丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更;”說明頭髮的生長和腎有著很大的關係。中醫理論中，腎包括生殖功能、身體生長髮育功能。主水、主納氣，生髓、主骨等。所以，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛髮旺盛，同樣是男人腎功能強壯的表現。

3、耳朵大

中醫認為“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，腎開竅於耳，通過耳朵的形狀，可以反映腎功能強弱。

一般情況下，耳朵紅潤有光澤，則說明其腎精充足。耳垂飽滿、堅厚、紅潤則表示腎精充沛，而耳垂小則相反，腎精不足。

如果耳朵出現淡白色、同時怕冷，這樣的男人多是腎陽虛。耳朵過於紅潤，出現紅腫現象，這多是由於上火造成。

4、牙齒好

《黃帝內經》記載：丈夫三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極;五八，腎氣衰，發墮齒槁;由此可見牙齒的生長是受到腎氣的影響。

腎主骨，牙齒是腎之本，骨之餘，屬於人體最堅硬的骨頭。一般牙齒鬆動也是骨質酥鬆的開始。

5、聽力好

中醫理論中講“腎開竅於耳”，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴於精、髓、血和氣的滋養，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。

6、腰好

腎不好會出現腰膝痠軟、腰痛、腰肌勞損等症狀，這是毋庸置疑的事情。中醫中，腰為腎之府，並且人體的腎臟就在腰的後方。兩者有著密切的關係，腰好的男人，腎功能也錯不了。

7、大小便正常

腎主水關係到身體的內水液體的代謝，腎功能正常的情況下，水液代謝正常，排洩物各走起到，小便有力而順暢，而大便排洩順利。

增強腎功能，從以下三點入手：

一、按摩腰部

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

二、多運動

鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體目的。

尤其是春季，注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。

三、食療

補充歐米伽3脂肪酸（蘇子油）：

歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，對女性來說可以延緩卵巢衰老。

蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右。因此，男性或者女性懷孕困難的，平常都可以多吃點。

補充番茄紅素：

番茄紅素是一種天然的維生素，主要存在於番茄，胡蘿蔔，西瓜，葡萄柚這些紅色食品中，它可以很好的清除男性前列腺內的自由基，保護前列腺組織。所以，男人多吃番茄，就像給自己的前列腺建立一個防護網一樣，一般男人每天吃一個到兩個番茄就能滿足日常所需了。不過番茄紅素經過加熱之後，才能更好的被人體吸收，建議做菜的時候吃。

多吃海參：

可養腎益精。富含碘、鋅等微量元素。能參與調理代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

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食萬個為什麼

無論男女，腎功能強，都是身體好的表現，特別是男人聽到這句話，都會非常的驕傲，的確腎功能強，也是我們身體健康的衡量標準，但是再好的東西也有變壞的一天，那麼怎麼能夠讓我們的腎功能一直強一下去，其實這個問題也不難，並且無需吃藥進補，是的，不用吃藥，也能補腎和強腎，還在靠吃藥的朋友一定要看看一下了！通過(鍛鍊+食療)，一樣可以達到補腎、強腎的效果！

現在十個男人九個虧，想要有一個好的身體，必須要有一個好的腎臟，這是人之根本。通過系統的鍛鍊，不僅能有效的補腎、強腎，更能讓整個人容光煥發，而且還可以大幅提高房事能力和時間！

今天就給你推薦:腎臟激活訓練法，其中包含抖動強腎法、腰肌強腎法、提肛吐納法等，他的作用就是用來激活腎臟活力，提升精氣神，增強硬度

腰肌強腎法：俗稱，金剛鐵板橋。

方法：兩張等高的椅子對放，人躺上去支撐住小腿和肩部位置，中間懸空。雙手交叉放小腹位置，腰身挺直。每天躺個15分鐘以上

抖動強腎法：

方法：兩腳分開與肩同寬，雙手握拳抵在腰部腎俞穴位置（肚臍正後方兩邊各三寸位置），以腳尖和膝蓋為軸，上下抖動的同時雙拳按摩。

提肛吐納法：

方法：兩腳分開與肩同寬，目視前方雙膝微屈，兩手叉腰。吸氣讓氣流從鼻腔到喉嚨再沉到丹田（肚臍下四指位置），吸氣的同時提肛，呼氣的同時 放鬆。

腎臟激活法，簡單的按摩鍛鍊，讓你人到五十依然可以充滿活力，長久練習，養生健體。腎臟激活之後，再配合系統的固精法和控敏法，穩固精關，降低器官敏感度，可以大幅度提升時間20～30分鐘以上，非常適合各位男性朋友。

這個方法最主要的就是對腎臟進行一個專門性的激活和訓練，包括是加強和鍛鍊，只要你的腎強大了，你身體的一些疾病自然消除，因為腎是先天之源，腎藏精，既是先天之本，也是五臟陰陽之本。

腎臟好，才能精氣神好，所以為了一個健康的家庭，這個健康的身體，快快鍛鍊起來吧！

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小時候每次喊腰痛，家裡人都會笑著說，小孩子哪來的腰呀？腎不好，身體各臟腑機能下降，生活與健康都受到嚴重的負面影響。腎好，自己身體好，婚姻也和諧，家庭也美滿。那麼腎功能強有哪些表現？我們從“頭”說起：

腎功能強有哪些表現？

1、頭髮烏黑

頭髮烏黑亮麗，濃密，少掉髮，說明精血充足，腎功能強。如果年紀輕輕就長白頭髮，失去光澤，脫髮多，說明腎功能不足。

2、聽覺靈敏

耳朵與腎的關係密切，一般而言，老年人往往會出現聽力下降的表現，這都是腎功能衰退的表現之一，而年輕人腎功能強盛，耳朵聽覺靈敏。

3、精神面貌好

腎功能強的人精神面貌好，頭腦靈敏，智力發育正常或較普通人發達，記憶力強，思維清晰，而腎虛者會表現得有氣無力、精神不振，或者頭腦智力發育不成熟，這是腎精不足的表現。

4、牙齒健康有光澤

牙齒也可以反應腎功能，中醫中講“齒為腎之餘”，腎功能正常的人牙齒往往健康有光澤，臨床上小兒延遲生長遲緩和成人牙齒鬆動早脫、老人牙齒脫落，這是腎的精氣不足的表現。

5、骨骼強壯

腎主骨，管生長髮育，骨骼強壯，體型高大，都是腎好的表現。所以現代女性鍾情於肌肉男也不是沒有道理的。不僅看著舒服，身體健康，給人安全感，而且男性功能往往比較好。

6、腰功能健康

“腰為腎之府”，腎功能好不好在看腰可以直接在腰反應出來。對男性來說，護腰就是保護男性的根本，在治療有關腰的疾病時也往往是從腎來入手治療。

7、排尿正常

腎臟是生產尿液、排洩廢物的器官，粘液顏色異常、量少、分叉、尿頻等都反映身體健康問題。腎功受損時，患者會出現夜尿頻多等症狀。

8、生殖功能強盛

腎主生殖，男女生殖器官的發育成熟及其生殖能力，均有賴腎精、腎氣（腎本髒的精氣）的充實。腎功能不足男性則容易出現陽痿遺精，女性不孕等問題。

9、身體無浮腫

腎臟主要任務之一是水分代謝，一旦出現眼睛腫、臉腫等，尤其是早上，說明腎臟代謝功能受損。如果出現腿腫、腳腫那就要考慮是心臟問題了。

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小喜探醫號

前段時間看過一則新聞，貴州一男子因腎積水入院檢查才發現有4個腎，切除了一個有積水的腎，還剩下3個。具他姐姐說，弟弟異於常人的主要表現在體質方面。“力氣特別大，身體相當好。”十五六歲時，200多斤的男式汽油摩托車，他雙手就可以提起來，只要是自己手抓得住的地方，兩三米高他也可以輕鬆地把自己吊上去。“而且他平時基本不會感冒，一般的小病小痛完全不用藥，哪怕是大冬天下雪，他也是用冷水洗澡。”小時候不懂事，與人打架，一個人可以拿下5個，一般人根本不是他的對手。“喝酒也還可以，白酒隨時都可以喝一斤。”如果是啤酒五六瓶很輕鬆，白酒的話都要喝一斤以上。平時他不愛喝水，吃飯都是用啤酒代替湯水，要不就是喝飲料。飯量也比一般人大，三碗飯都是小意思，吃完飯餓得很快，每晚必須吃宵夜。

所以說腎是生命基本物質的“糧倉”，腎精虧少，那麼就會未老先衰生白髮，腎不好，就會腰膝痠軟，骨質疏鬆，生殖能力大打折扣。人的生命過程由腎氣的變化主宰，隨著腎氣的由強到弱，再由盛轉衰，由衰而亡，養腎護腎是生命的重中之重。

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關鍵字: 健康 養腎 生命

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