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什麼是腰肌勞損？
又稱功能性腰痛，是腰痛常見病症之一。顧名思義，腰肌勞損是位於腰部周圍肌肉過度使用導致的慢性損傷。本質上來講，腰肌勞損是不但包括腰部肌肉，也包括這些肌肉附著點筋膜或骨膜的慢性無菌性炎症。腰肌勞損起病緩慢，病史時間很長，病情時輕時重，主要表現為腰部慢性痠痛，喜歡輕捶腰部，覺得很舒服，我們稱之為：“叩之舒適感”，是區別其他腰痛疾病的鑑別點之一。
腰肌勞損發生的原因？
1.急性腰部扭傷，認為無大礙，忽略休息，沒有得到有效修復治療。
2.重體力勞動，如搬運工腰部肌肉慢性積累性損傷。
3.日常不良習慣：如久站、久坐、穿高跟鞋、不正確的抬重物，腰部肌肉得不到放鬆。
4.慢性腰肌勞損與溼冷環境密切相關。
腰肌勞損能不能根治？
毫無疑問，腰肌勞損屬慢性無菌性炎症範疇，是可以根治的。做個形象比喻：把腰部肌肉比作彈簧，正常範圍內的拉伸完全沒有問題，如果施加超過其自身受力範圍，彈簧就不能正常回彈，也就是損傷了。腰部肌肉是可以再生的，當損傷的肌肉失去功能後，人體可以自我修復，去除腰肌勞損致病因素後，病情比如痊癒。
如果想快速緩解腰肌勞損的症狀，建議：1.腰部肌肉放鬆；2.腰部理療（熱敷、微波等等）；3.腰部肌肉按摩；4.腰痛點局部封閉注射；5.腰背肌鍛鍊等等。
腰肌勞損怎麼預防？
1.糾正不良姿勢
絕大多數腰肌勞損都跟日常生活中不良習慣相關：辦公室文員久坐、喜歡穿高跟鞋等等。有研究表明，間隔1小時活動下腰部能有效解決腰肌勞損，大家不妨試試看。
2.重視腰部外傷
腰部扭傷很常見，不可忽視，該休息就休息，及時就醫，必要檢查，只有認真對待腰部肌肉損傷，才能最大程度減少腰肌勞損風險。
3.腰部保暖
有過腰肌勞損的朋友，佩戴個護腰，是對這個冬天起碼的“尊重”。
骨科醫生老牛
腰肌勞損是由於腰部肌肉長期在姿勢不良及運動過當導致腰部肌肉慢性積累性勞損，從而出現腰部僵硬,酸困,疼痛等症狀，往往是晨起僵硬，稍加活動舒適，活動過量第二天會更加僵硬。腰肌勞損主要的勞損肌肉有腰大肌、腰方肌。
腰大肌
腰大肌也稱大腰肌，為一長梭形肌肉，起自腰椎兩旁，與髂肌共同終點於股骨小轉子上，合稱髂腰肌。
功能：大多數普通的解剖學課本描術腰大肌的功能包括：屈曲腰椎、髖關節的屈曲和輕微的外旋、當股骨固定不動時屈曲腰椎和骨盆。然而，在文獻記錄中，關於腰大肌的主要功能有非常大的差異。腰大肌的主要功能是充當腰椎穩定者的角色，屈曲髖關節或穩定髖關節。腰大肌是人體中最重要的肌肉之一，它連接軀幹和腿，在主動肌/拮抗肌的關係中對抗平衡腹直肌，並且是站立和步行的基礎。
腰方肌
腰方肌：位於腹後壁，在脊柱兩側，其內側有腰大肌，其後方有豎脊肌，二者之間隔有胸腰筋膜的中層，起自第12肋骨下緣和第1-4腰椎橫突髂嵴的後部，止於髂嵴上緣。
作用：下降和固定第12肋，並使脊柱側屈。受腰神經前支支配。
功能鍛鍊：小燕飛，三、四、五點支撐如圖。
腰部外敷方：
伸筋草30g 透骨草30g 桑枝30g 桂枝30g
紅花30g 牛膝30g 五加皮30g 海桐皮30g
川椒30g 威靈仙30g 川芎30g 徐長卿30g
烏藥20g
上方煎湯熱敷或研磨黃酒調敷患處，日一次。
通督正脊術傳承人張斌
劉醫生談骨論筋🚆腰肌勞損怎麼才能根治🚆
腰位於人的正中間位置，是活動的中樞部位。幾乎所有的運動都要用到腰部，所以它也最容易出現問題。每天因為腰痛來諮詢的病人非常多，其中一部分為腰椎間盤突出症，一部分為腰肌勞損。腰肌勞損雖然不是什麼大病，但是疼起來真的很難受。有沒有什麼好的辦法來根治它呢？下面就給大家說一下。
什麼是腰肌勞損？
在腰部有很多的肌肉、韌帶，對維持體位、保持脊柱的穩定性、平衡性和靈活性起著重要的作用。除了躺下休息，其他動作和姿勢都會引起它們的持續收縮。
腰肌勞損又稱為勞損性腰痛或軟組織性腰痛，它是由於各種原因引起韌帶、筋膜、肌肉、脊柱關節滑膜等軟組織發生病變，而導致的腰部的疼痛。
引起腰肌勞損的原因:1.長期過度勞累，如反覆單一的活動腰部來勞作。2.體位和姿勢不正確，引起肌肉疲勞。3.急性腰扭傷治療不當。4.腰部退行性改變。
腰肌勞損的症狀
1.腰部疼痛，酸脹不適，特別是休息後活動疼痛加劇，活動一會減輕。不能長時間保持一個姿勢。2.有明顯的壓痛點，如腰三橫突綜合徵在腰眼部位。3.腰部活動受限，因為疼痛活動明顯不自如。4.下肢沒有症狀。5.天氣變化能明顯加重病情。
腰肌勞損能夠根治嗎？
腰肌勞損經過系統正規的治療是可以完全治療好的，很多人反覆發作的原因是治療不得當，還有就是忽視預防，本來好了，又不注意誘發了它的復發。
治療來說:1.休息，這是治療它的基礎。因為它的發病因素就是勞累。2.局部烤燈、熱敷、艾灸等治療。加強局部血液循環。3.推拿和按摩是治療腰肌勞損非常有效的措施。4.口服肌肉鬆弛劑，和活血化瘀藥物。5.局部可以封閉治療。
要想根治它，最重要的就是預防它的發生，根據它的病因有針對性的預防。
1.保持良好的姿勢，不管坐、行、躺等，所有的姿勢都要保持穩定性。
2.工作中要勞逸結合，不能過度勞累，適當的放鬆自己。也不能逞強，超過自己的能力範圍去幹活。
3.減輕體重，減少負重。依此減少脊柱肌肉的工作強度。
4.注意保護自己防止外傷和冷刺激。
5.注意鍛鍊腰背部肌肉，如五點式練功，小燕飛等動作，可以明顯增強肌肉的力量和耐力，防止它的勞損。
對於腰肌勞損來說，通過治療都能取得好的效果。在做好預防工作，就能從根本上治療它。希望這些能給大家帶來幫助。
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腰肌勞損既然是勞損，與過度勞累，長時間保持固定姿勢，反覆輕微損傷未痊癒積累而至！
急性發作找醫生看看，緩解後，關鍵是自己注意避免不良姿勢，加強受累肌肉鍛鍊，增加力量，活動前後注意放鬆，可以做做拉伸，這樣保持下去，一般可以減少發作次數，疼痛程度！
根治做不到，犯不犯病關鍵看個人。偶爾看運氣。
心靈之言
腰肌勞損平時要注意保暖，補腎！適當的休息，醫院的消炎藥只是止疼，可以貼膏藥把溼氣寒氣排出來，不是什麼大問題
骨科經脈呂家傳
腰肌勞損首先是腎虛了，才會勞損的，其實所謂的勞損，也就是腎氣不足了，造血功能差了。只要是骨的問題治腎。因為腎是造血的，骨與骨之間的摩擦的潤滑劑靠的是血液。
用戶92677112729
看一下我的發文，用中藥外敷治療，治癒後注意鍛鍊強度，合理的鍛鍊方法才是根治的主要因素
用戶6784274347
我是吃中藥好的，外加堅持鍛鍊，中藥是人民醫院院長給開的
文輝83
腰肌勞損是無菌性肌纖維炎，實在不舒服時，可推拿理療等得以緩解，但日常應注意糾正不良姿勢，結合合適鍛鍊，飲於藥酒，外貼膏藥。大體上就沒問題了。
舞鶴子672
藥食同源的《固酒》幫你解決。
