膝關節是負重關節，常常被累及，而膝痛則是其中的主要問題。它常見於運動員乃至非運動員人群。腱炎，髕腱病，軟骨軟化及髕周滑膜炎等術語都曾用來描述膝痛。

相關因素傳統上可劃分為兩大類：內部及外部因素。內部相關因素有個人生理特徵如年齡、性別、肌肉力量、肌肉柔韌性、關節不穩、扁平足，膝外翻及其他異常。相反，外部因素包括諸多環境因素如運動負荷、運動強度、運動種類、運動量、設備、天氣條件及訓練場所條件等。

如果跑跳運動相當多，這對膝關節的承受能力是一個嚴重挑戰，特別是在負重的情況下。大部分病人認為他們的首次膝痛發作並不嚴重，而且很少因此就診，損傷積累到一定程度才會造成後來的顯著膝痛。如果經歷了不恰當的治療或未充分休息，傷害將持續存在，成為前膝痛或殘餘痛的重要因素。

一些下腰痛還可以產生到膝部的放射痛，從而參與前膝痛的形成和發展。這也是下腰痛與前膝痛密切相關的原因之一。至於體重指數，它意味著在膝部產生的超重負荷，使之在過度運動下更易於受損傷。

預防運動後產生膝痛需要良好的熱身，一個典型的熱身運動包括拉伸運動、力量訓練、平衡運動、敏捷性訓練。同時，訓練及運動完成後及時添加衣物保護膝部。

除此之外，類風溼性膝關節炎、膝關節內骨質增生都可能引起膝蓋的疼痛。

科學運動與健康

俗話說，人老腿先老，腿老膝先老，由於膝蓋承受著人體的重量，並且每天都在使用，日積月累，必然會產生磨損，從而導致疼痛。想了解更多滑膜炎知識可以關注微信公眾號：小凱說健康

膝蓋疼是一件很痛苦的事情，常年跟著你，痠痛難忍，行動不便。但很少有人真正的重視這個症狀，並想對其治療到底，都是能忍多久就忍多久。膝關節是人最重要的關節之一，不可大意。

膝蓋為什麼會疼？

打一個比方，就像是日常穿的鞋子，在使用的過程中每一次與地面的接觸都會產生磨損，而鞋子的使用壽命是有限的，當鞋子磨損到一定的程度，自然也就會壞了。

這和膝關節損傷的原理其實是差不多的，在長時間的膝蓋運動中，膝關節骨之間會出現磨損，再加上日常的生活中有一些不良的行為姿勢，給膝關節帶來又一重傷害，導致膝蓋疼痛的發生。

除此之外，膝關節受到外傷、寒冷的刺激也有可能導致膝蓋疼痛發生或者加劇。

都有哪些是膝關節炎的發病原因？

1、年齡因素

隨年齡增大膝關節囊萎縮、變性和纖維化，關節滑液分泌異常，引起軟骨細胞營養不足，關節軟骨會漸漸缺乏彈性，為了適應膝關節承受力的需要，關節軟骨邊緣有骨質增生，即老年人的骨性關節炎的發生。

2、長期久坐

久坐族如辦公室文員、司機等都是高發人群之一，因為他們長期缺乏鍛鍊，會使膝蓋周圍的肌肉力量下降，失去保護關節穩定性的能力，這樣人體活動時，膝關節就極易發生損傷，從而誘發膝關節炎。

3、炎症

膝關節化膿性關節炎及結核、類風溼性關節炎等，即使炎症消退，關節軟骨面也受到不同程度的損害，如關節仍保持相當的活動度，多繼發骨性關節炎。

4、肥胖超重

肥胖人士同樣是誘發膝關節炎的原因之一。據調查顯示，在我國，肥胖人群中有10%～40%的人患有膝關節炎。肥胖會導致膝關節長期負重，肥胖超重可加速膝關節退行性變發展。

材料：

買高度的白酒，還有花椒，把一兩花椒用粉碎機粉碎後，泡到半斤的白酒裡，泡兩天。

使用方法：

先把花椒酒倒在手上使勁揉搓腿，發紅發熱，不停地拍打，直到把膝蓋疼痛的地方都拍打紅，熱乎乎的感覺。再敷上一個熱水袋，用毛巾包住，不要燙到，敷一端時間，感覺裡面熱乎乎的，很舒服啊！腿也不疼了。

花椒功效；

性溫，味辛，屬於祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒。《本經》中記載，“主風邪氣，溫中，除寒痺，堅齒髮，明目。主邪氣咳逆，溫中，逐骨節皮膚死肌，寒溼痺痛，下氣。”花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅寒暖胃、活血通絡、預防感冒、增強免疫力等功效。

白酒功效；

白酒能夠促進人體的血液循環，加快人體代謝。有活血通脈、助藥力、增進食慾、消除疲勞，使人輕快並有禦寒提神的功能，想了解更多滑膜炎知識可以關注微信公眾號：小凱說健康

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膝蓋疼痛的原因通常有以下幾種

第一種是膝關節內的滑膜炎.滑膜炎不僅會導致膝蓋疼痛，還會導致腫脹明顯。

第二類原因是膝關節的骨質增生，也就是膝關節的退行性變，一般發生在中老年人身上，可以導致膝蓋周圍的骨質產生增生生長出骨刺.在行動時，骨刺就會和周圍軟組織摩擦，產生局部炎症，導致疼痛。

第三類損傷是膝關節的半月板損傷，半月板損傷之後會明顯的導致膝蓋疼痛，關節內不適，深蹲時關節內卡頓。一般由過度的運動和不良的運動姿勢導致。

第四類可能存在著交叉韌帶的損傷和內側副韌帶以及外側副韌帶的損傷。

第五種是比較少見的是髕骨的半脫位，會導致膝關節劇烈疼痛，腫脹。

處理方式推薦

1.去正規醫院完善相關輔助檢查，儘快確診，防止誤診導致進一步身體損傷。

2.改善不良運動姿勢，加強關節保護意識。

3.中藥水浴貼敷，或者內服壯骨活血補腎等方劑，保守治療。

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膝蓋疼痛是怎麼回事?

（1）膝蓋疼痛症狀的原因有很多種，拔山涉水，上樓下樓，閃坐傷，勞動過度，（腰骶髂內反射↓血海穴而阻滯導致滑膜炎）。

（2）關節與類風溼性關節炎，半月板撕裂或損傷，患者引起的，如果出現了韌帶部位的損傷，意外傷害等疼痛症狀。

（3）膝蓋嚴重的應該及時去正規醫院細緻檢查準確病因合理治療，平時要注意少走動，少爬高，上低，腿伸直休息最好，天冷多加保暖，根據患者病因機制進行合理的尊醫用藥治療，配合中醫針灸烤電等謝謝參考可能對您有所幫助，祝病患者早日恢復健康！

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膝關節疼痛的原因很多，有的是膝關節本身的原因，有的是由於肌肉的牽涉痛，這有著很多的原因，也有著各種不同的方式，缺乏提供準確資料，舉幾個例子科普一下，長期疼痛建議及時就診。

半月板損傷

當膝關節在屈曲的狀態下，受到一個暴力或者旋轉力，就可能造成半月板的損傷，誘發膝關節疼痛。

韌帶損傷

當膝關節在伸直的時候，受到前後方向的暴力，可損傷交叉韌帶，受到左右方向的暴力，可損傷內、外副韌帶。

膝關節外側疼痛

當股外側肌和髂脛束有觸發痛點的時候，可以誘發膝關節的外側出現疼痛，股外側肌疼痛區域偏上，髂脛束偏下（俗稱跑步膝）。

膝關節內側疼痛