清音180756707
一個月瘦15到20斤，首先必須要保證減的是脂肪，不減水分，不減蛋白質。人體55%是水，20%是脂肪，20%是蛋白質，5%是無機鹽，有很多減脂鼓吹一個月瘦15到20斤，特別要注意，不要被體重下降的數據給迷惑了，這個15斤的體重如果減的是10斤水，2斤蛋白質，3斤脂肪，那麼這種減脂是失敗的，蛋白質減了，皮膚鬆弛，抵抗力下降，人很容易老化，一旦恢復正常飲食，馬上彈回去，所以說，減脂要減脂肪，減皮下脂肪，內臟脂肪，還有血管脂肪，三種脂肪一個都不能少。想一個月減15到20斤純脂肪，就要吃我們的營養代餐餅乾喲，一天三塊，配合低熱量食譜，餅乾健康的種的酶和輔酶可以分解脂肪，不節食，不傷身，一個月輕輕鬆鬆就可以減脂肪，還你一個健康的身體，遠離高血壓，高血脂，高尿酸的危險！如果你想正在被肥胖問題困擾，如果你在減肥
路上屢屢失敗，那麼，你的福音到了，馬上關注，還你一個健康的自己！
營養代餐餅乾健康減脂
怎麼樣可以一個月瘦15~20斤？
健康苦行僧，開講啦！
這個問題得看人，如果身體發胖嚴重，從來沒有想過節食的人群，一個月適當節食，進行簡單的體育鍛煉，就能夠達成這個目標了，但是如果是身材微胖的人群就很難了，更難達成的就是體重正常追求更加骨感的目標了，其實減肥針對正常人群，一個月瘦5斤左右的速度就不錯了，在體重緩慢下降的時候注意鞏固效果，防止反彈，那麼如題的快速減肥會有哪些壞處呢？
快速減肥的壞處有哪些？
1：心臟造成極大的負擔
快速減肥意味著什麼？意味著體重反彈，意味著反反覆覆，高低起伏的體重變化，因為快速減肥的過分運動或者節食是難以長期堅持的，只要恢復日常飲食就會發胖，在這樣的過程中，人體內的膽固醇下降過快，增大了心臟的負擔和患病風險
2：皮膚受損
皮膚並不是橡皮筋，瘦下來就會跟著緊繃，快速瘦身的話，皮膚不會自然收縮，皮膚彈性會變差，皺紋就會產生，這會對身體皮膚產生很大的傷害，慢速減肥，就能夠解決這些問題
3：不易堅持，太傷身體了
快速減肥，通常要求長時間的節食，人餓得前胸貼後背，精神狀態會變差，並且恢復正常飲食後一定會反彈，這太讓人難過了，有些朋友為了發洩，就會暴飲暴食這樣會更加傷害身體
如何正確減肥呢？
1：不吃減肥藥
2：每天保證足夠的睡眠
3：每天進行一些體育鍛煉
4：低碳水化合物，低油脂，低糖分，多蔬果，適量優質蛋白攝入
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
肥胖的人想要減肥不能要求快速瘦下來，減肥一定要健康，加強鍛鍊，例如早晨晨跑，晚飯之後散步，吃飯方面忌大魚大肉食油膩食物。
說個我自己的事，從小就屬於瘦小型的，也不容易胖，體重維持在80斤這樣，去年懷孕到生體重達到110，是我最胖的時候生完孩子後也就98這樣，後來慢慢恢復到86，就一直是這個體重了，沒想到上個月去了一趟珠海，一直不舒服，腸胃炎沒有胃口，五天的時間瘦了6斤，現在又是孕前體重的，感覺女孩子胖一點好，狗才喜歡骨頭呢，我一直就很喜歡胖胖的女孩子，只是自己不容易胖，所以胖點沒關係，接受吧。世界上還有拼命增肥的人呢，只要沒有胖到威脅健康就好。
玲瓏姐姐餓了
這個太簡單【懂就容易不懂就難】
[中國羽聯組織過全國業餘羽毛球大賽。結果有一次，男子單打冠軍是一個個子不高體型不魁梧而且戴一副近視眼鏡的小夥子。記者問他，你經常打羽毛球？不經常打，偶爾打。把記者給急壞了，那你喜歡打羽毛球嗎？不怎麼喜歡]【記者採訪林丹，你覺得獲得世界冠軍很難嗎？林丹：太容易了，一點都不難】[魯豫採訪王健林：怎麼才可能富有？王健林：先定一個小目標，賺一個億]
一個月30天，一天瘦一斤，也是小意思【先定一個小目標，一天瘦一斤】想辦法唄
只是你不懂而已。懂了就是小意思，不懂就比登天還難。比如飛機。現代的人為什麼可以飛天？不過，絕大部分的人都是坐飛機上天，開飛機的人也不一定懂為什麼飛機可以昇天。可是，你為什麼可以昇天？還很安全啊？你不一定懂吧？
減肥也是一樣的道理
如果你懂如何打開第二營養系統燃燒脂肪，一天減肥一斤，小意思。[一個月減肥30斤，兩個月60斤，三個月90，八個月你就減沒了]
不過，你得懂另外一件事，記得關閉燃燒脂肪的第二營養系統。不然，你就會跟魯豫一樣
太素老道
準備15天瘦5斤， 加油！
喜與樂1
第一，糾正生活習慣，肥胖的人一般都不太勤快，喜歡坐著不愛運動，所以第一步要調整好生活習慣，早睡早起保持良好精神狀態！第二，調節飲食，多吃青菜水果，少吃高熱量的食物，每餐七分飽，不能不吃！第三，做體育運動，跑步 動感單車 羽毛球等等都可以，每天要達到一定的量，重在堅持。第四，如果脾胃不好，要調節好脾胃，可以讓好的中醫看看。最後也要說明一點，減肥需要堅持，要循序漸進，暴力極端的減肥雖然一月減幾十斤，但是對身體也是不健康的，所以減肥習慣很重要，一些習慣不改，減下來也還是會再胖起來的！希望能幫助你！
清格風郎
1⃣️.調整好心態
2⃣️.改掉熬夜的壞毛病
3⃣️.先開始適量的運動，往後再慢慢增加運動量
4⃣️.開始調整、搭配合理飲食（可以選擇代餐）
5⃣️.可以在以上👆過程實施中搭配輔助物（可以事半功倍）
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健康有效的減 一天一斤（不反彈）👇
哎喲喂0257
想要減肥就要科學減脂，人體55%水，20%脂肪，20%蛋白質，5%無機鹽。
⚡你胖是因為你脂肪超標，而不是別的超標。
如果建議你少喝水的減肥方法💔你從100斤到80斤可能是隻減掉了20斤水而已，😱😱慘了，你變成了酸性體質，癌症隨時找上你。
[愉快]所以，減肥要減脂，千萬別減水
酥咔減脂官方英姐
這麼明顯的減肥只能手術抽脂了。正常的減肥過程是循序漸進的，很難保證一個數據
美業調整型內衣
1⃣️.調整好心態
2⃣️.改掉熬夜的壞毛病
3⃣️.先開始適量的運動，往後再慢慢增加運動量
4⃣️.開始調整、搭配合理飲食（可以選擇代餐）
5⃣️.可以在以上👆過程實施中搭配輔助物（可以事半功倍）
