樂愛望
作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，健步走是一種非常適合痛風患者的運動方式，要想體會健步走的健身效果和運動樂趣，最需要注意的方面也不少。
現代社會，隨著生活節奏的加快和生活狀態的改變，我們用於工作和娛樂的時間越來越多，運動的時間不短被擠佔。而通訊、交通和機械的飛速發展，也使我們失去了運動的強迫性，被動運動的頻率大幅度降低，運動總量明顯減少。缺乏運動已經成為現代人的一大“頑疾”，像痛風和高尿酸血癥之類的代謝性疾病發病率逐年上升，均與此有著密切聯繫。
適合痛風和高尿酸血癥患者的運動方式主要有慢跑、健步走、騎車、游泳等有氧運動。
健步走這種講究姿勢、速度和時間的步行運動，以其簡單易行，易於掌握，較少發生運動傷害，不受運動場地和器材的限制，而成為廣大“風友”們歡迎的運動方式。健步走的速度和運動量高於散步而低於慢跑，只要一雙舒服的運動鞋，就可以享受健步走帶來的運動樂趣和益處。
挺胸抬頭，收小腹
臂腿協同，向前進
做好熱身，漸增速
強度適中，不超標
走路誰都會，但是正確的健步走卻需要我們學習和實踐，才能體會到其健身效果和運動樂趣。痛風和高尿酸血癥患者掌握了運動正確的方法，合理運用健步走等運動方式，進行適量運動，及時就醫，開展正規治療，控制飲食減少嘌呤的攝入，一定可以安全、有效、快速地降低體內尿酸水平，預防痛風的發作，將高尿酸對身體健康的不良影響將至最低。
我是長樂未央，一名資深痛風患者。祝朋友們尿酸降，痛風停，身體健康。
痛靜風平
以前，聽一位老中醫講：什麼藥物也趕不上運動，運動能加速人體代謝，可使病毒在很短時間排洩體外。
其實，痛風，是一種代謝疾病，主要原因是嘌呤鹼排出發生了障礙，引起體內尿酸升高，進而出現關節疼痛等症狀。
健走，是有氧運動。痛風患者通過健走運動，可以使體內的代謝功能順利發揮作用，血清尿酸值就會自然下降。
需要注意的是：痛風發作時應停止健走，即使是輕微的關節炎發作也宜暫時中止。因為繼續走會引起沉積在關節中的尿酸鹽晶體不穩定，大量脫落，進一步加重症狀。
銀城旺南方
適當規律的運動不僅有一定降低血尿酸水平、減少痛風急性發作的次數和併發症的發生的作用，同時也可以幫助我們控制體重和減肥，對於痛風的治療有一定的輔助作用。我們鼓勵痛風患者進行規律適當的運動，不僅可以達到強身健體的目的，更能起到防病治病的作用，所以健步走是十分適合痛風患者的運動。
痛風運動應以有氧運動為主，堅持每週4～7天、每次半小時到一小時以上為宜。運動可選擇健步走、慢跑、健身操、太極拳、騎車、游泳等。運動講求循序漸進，運動中要注意保暖和補充水分；要避免劇烈運動和突然受涼，同時也要避免在寒冷、陰雨天氣外出活動，以免誘發痛風急性發作。需要注意的是痛風急性發作期應以休息為主，避免大幅度體力活動，在病情緩解後再開始運動。
痛風的治療是一個長期化的過程，需要堅持生活方式干預和規律服藥，方能達到長期穩定控制病情。日常生活中還應注意嚴格限制高嘌呤（如動物內臟、帶殼海鮮、肉湯等）、高果糖食物的攝入；要積極戒菸、限制飲酒（急性期不能飲酒，緩解期可適當飲紅酒）；要注意多飲水，以白水為宜，也可適當飲蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料；要保持良好的心態和規律的作息；要注意控制體重，肥胖者注意減肥。
痛風患者還應在醫生指導下進行規律的藥物治療，急性期以消炎止痛為主，可選擇非甾體消炎藥、秋水仙鹼或糖皮質激素以迅速緩解症狀。痛風緩解期，則應及時開始降尿酸藥物治療，可選擇抑制尿酸生成的別嘌醇、非布司他或促進尿酸排洩的苯溴馬隆。建議將血尿酸水平控制在360umol/L以下，如存在痛風石或慢性痛風性關節炎頻繁發作者，則應降至300umol/L以下，可以最大限度的促進尿酸鹽結晶溶解、排出。需要注意的是血尿酸水平並不是越低越好，血尿酸長期偏低反而會增加老年痴呆、多發性硬化的發生，所以血尿酸不宜低於180umol/L。我們在治療的過程中，也要注意監測病情變化，並定期複查。
全科掃地僧
首先，感謝“悟空小秘書”之邀請！
健步走，是一種健康的運動方式，對於痛風患者來說也是有益的。
痛風有緩解期和急性發作期之分。
緩解期，是適合健步走的。緩解期，就是指痛風得以控制，無關節疼痛。循序漸進的有氧運動可以幫助我們保護關節，減緩骨質疏鬆，增強人體免疫力，增加人體代謝，幫助我們遠離疾病，輔助降低血尿酸水平，減少痛風發作。
急性期，是不能健步走的。急性期是指，存在急性的關節疼痛，此時要做的反而是臥床休息，不要增加關節運動量，此時的關節正處於炎症期，運動會加重疼痛和關節損傷。這個時期通常需要醫生幫助，我們臨床上建議首選非甾體類抗炎藥如布洛芬，也可以加服秋水仙鹼控制疼痛。等急性期控制住了，進入緩解期了，就可以健步走了。
痛風患者運動需要注意什麼？？？
痛風患者，是不能劇烈運動的，也不能突然受涼，那樣會增加痛風發生的，如馬拉松、踢足球、打籃球及突然受涼後等，常在劇烈活動後引起關節疼痛，很多人還以為是過度活動肌肉痛呢。
痛風患者多喝水，可以加速尿酸排出體外，降低尿酸，這個降尿酸的方法，是你最省錢的治療方法了，保證每天飲水量2000毫升，能幫助自己省下不少錢呢。
普及醫學知識，以備需用之時
文章最後，祝福讀者朋友們身體健康！
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📢適當的運動，可以幫助我們減少尿酸的合成量，增加排洩量，恢復尿酸存量的平衡。
📢痛風患者進行鍛鍊目的就是降尿酸。只有把尿酸水平降下來，才能預防和減少痛風的急性發作，減少高尿酸對腎臟等器官的損害。
📢運動對身體主要作用是：
1.增強體質，有利於糾正代謝紊亂；
2.減輕體重，有利於減少尿酸的產生量；
3.加速血液循環，有利於促進尿液的排洩。
📢但運動對於痛風患者來說，就是一把“雙刃劍”，適當的運動可以降低尿酸，劇烈的運動則會導致尿酸升高。
📢而劇烈的運動與我們期待降尿酸的作用恰恰相反：
1.流經腎臟的血液減少，血流量降低，影響尿酸排洩，不利於降尿酸；
2.人體產生大量乳酸，乳酸競爭性抑制尿酸排洩，使尿酸排洩量減少，不利於降尿酸；
3.人體大量排汗，水分大量轉化為汗液排出體外，導致尿液減少，隨尿液排出的尿酸減少，不利於降尿酸。
📢因此如果不激烈、速度不快的健步走對於尿酸高的還是可以的；但如果比較激烈、速度比較快、時間比較長，就不建議健步走，改為其他運動方式：
🌹第一、我們要選擇強度適合的有氧運動，像慢跑、太極拳、游泳、健身操、廣播操等運動方式。
🌹第二、運動量不要超過中等強度，適量即可，千萬不能過量運動。
🌹第三、運動過後要及時補充水分，因為運動會增加排汗量，要及時補水，保證排尿量不受影響，讓隨尿液排出的尿酸排洩量不減少。
易新濤健康工作坊
痛風患者不宜多走路的，也不宜劇烈活動，但可以選擇一些簡單運動，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車等。不可過量運動，過度疲勞易導致痛風復發
用戶97379463519
痛風屬於生活方式病需要一個良好的生活習，適當的運動可以提高新陳代謝能力有助於身體減少酸性垃圾同時在運動的時候避免喝碳酸飲料。
排毒教授
痛風病人預防在先，少吃嘌呤高的食物，多吃鹼性食物，有利酸鹼平衡，減少痛風發作，適當運動是可以的。
紫蘇大蒜
這個問題我是這樣認為的，你是痛風病患者天天鍛鍊一身體這個事很好，然而決不要大運動量鍛鍊手和腳關節都有炎症不要被損傷，你以散步走為主每天30分鐘以上，只有這樣對你的痛風病緩解有幫助的。
戲迷阿德1
健步走＇也可檢驗治療痛風效果，10分鐘能走1000米嗎。
在10分鐘走千米的沒有痛風了
