yf茗
現在的人總是覺得運動出汗讓人很是煩惱，渾身膩膩的，還有一股汗臭味。很多人因此不運動而避免出汗，正常情況下適當運動的出汗對人體是非常有好處的。
l 調節體溫，提高免疫力
出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；科學的出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
l 促進新陳代謝，降低血壓
運動排汗可以加快人體的新陳代謝，將人體內代謝所產生的廢物，或者是侵入機體的毒物、有機物以及重金屬等多種有害物質排除體外，同時也可以加快血流流動，擴張毛細血管，控制血壓，達到降低血壓的目的。
l 促進消化，提高睡眠質量
適當的運動出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
睡眠質量下降，與人們的工作壓力、精神狀況等等有關，適當的運動出汗有助於舒展身心，身心得到了放鬆，自然睡得安穩。
l 增強記憶力
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。科學的運動出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
l 保護骨骼，防止骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質的流失，對此，專家指出，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，隨汗液排出量極少。相反，運動有利於鈣質在骨骼中的沉積，防止骨質疏鬆。另一方面運動可以加強關節、肌肉的靈活性和協調性。
運動出汗雖然有一定的好處，但是並不代表出汗越多越好，大量出汗容易出現脫水的現象，甚至中暑。一定要通過科學的運動出汗才能達到以上效果，不提倡盲目的追求以出汗為目的的運動。
運動出汗後需要及時補充水份，如果出汗量大，則可適當補充含有一定量電解質的運動飲料。
省中醫郭醫生
運動出汗，其本質是身體在運動中不斷髮熱的前提下，保持體溫的一個措施。
同時，出汗也能帶來很多其它的良性效果：
1.排毒養顏
我們身體裡每天會產生大量的代謝物
有些代謝物是可以通過汗腺排出體外的
同時，在汗水的沖刷下，皮膚的滋養會比用水洗臉更加細膩長效
所以經常運動的人皮膚好，一部分功勞就是出汗提供的
2.增加體內的水循環過程
我們都知道一個詞叫做：流水不腐
就是說活水是永遠乾淨，不會腐化的。
一池水露天暴露很容易發臭，但是流動的河水就不會。
出汗，其實也是這個道理
把淤積體內的水分儘可能多的排出，再攝入新鮮乾淨的水
等於是給身體做了一次過濾
這對健康是很好的做法了。
3.提升記憶力
這一點貌似和出汗沒有直接關係
但是美國曾經針對20000名中學生做過相關的測試
發現那些主動運動，並且汗流浹背的學生，記憶力優於宅著不動的學生
這大概是出汗和運動給人體帶來的雙重好處吧
4.調節血壓
當在運動中體溫升高時，不出汗則體溫有繼續升高的趨勢
此時血壓也會隨之升高
而出汗的過程中，可以擴張毛細血管，使血管壁的彈性變高，血壓循環隨之加快
這對調節血壓，以及血管的健康都是正面的
----------------------------------------------------
以上就是出汗的一些優勢所在
但是有一點需要注意：出汗不等於減肥！
不會有任何的脂肪從你的汗腺中流出來，這個理念誤導過很多人
同時，不要追求過分出汗，因為會導致身體脫水
在運動中一定做到一邊出汗，一邊及時補水，對身體才好
希望有幫到你。
虎山行不行
_99891372
出汗兩方面去看，出汗是洩，神經肌肉運動是發熱過程，熱量傳導不出去，就會形成汗洩，也就是血流射不遠，熱量使神經肌體疲勞，才形成汗洩，熱量要是傳導出去，神經反射運動良好，熱量輸出，汗洩就不嚴重，運動導致的神經靜脈損傷很常見，運動適度才是硬道理。
摩健道
在生活中，運動出汗是因為運動中全身血流加快，各器官功能加快，導致新陳代謝加快，所以出汗是排洩廢物，不要長時間劇烈運動，以免血流加快影響心臟。
戴正明610
不管做什麼運動都應該熱身五到十分鐘，讓關節和肌肉充分的活動開，這樣才會減少在運動中關節和肌肉損傷的可能性。運動完小口的補充水分休息至少十五分鐘再去洗澡。
