讓足球飛
本週很多地方的溫度普遍在10℃上下徘徊，在這樣的陰冷天氣，愛美的女士想吃想多吃熱乎的美食，卻有擔心會變胖。您不妨試試這幾種美味而且又營養的瘦身粥，暖身又暖心，簡單易做，讓你每天吃得暖暖和和，還不用擔心會胖，過足嘴癮。
瘦身粥的原理很簡單，其實就是儘可能用其他食材替代或者減少碳水化合物的“代言人”-大米的出現，以達到既滿足飽腹感而且不會胖的目的，也就是 “零大米多豆”系列粥。這一類的粥，正如名字說的那樣，一粒白米都不加，粥底完全靠其他能出少量澱粉黨的食材例如豆類代替。
“一號瘦身粥”
把主料綠豆（綠豆減脂又降壓），蓮子，枸杞，百合，薏米備好，事先泡幾個小時備用，然後一份料子五份水，放到電飯煲裡煮粥模式2小時即可。
“二號瘦身粥”
把主料紅豆（紅豆減脂又補血），燕麥，薏米備好，事先泡幾個小時備用，然後“一號瘦身粥”煮粥模式煮熟即可。
“零大米多雜糧”系列。這一類粥，主要是利用山藥，薯類，鮮玉米，南瓜等澱粉含量密度少點卻有同樣黏稠感的的粗糧作為粥底，達到替代大米，從而達到瘦身的效果。
“三號瘦身粥”
把食材去粒成碎，一鍋清水煮開，放進鮮玉米即可。成品金黃晶瑩，清香撲鼻，放心吃不會胖。
“四號瘦身粥”
南瓜切片蒸熟，打成泥後，放入煮好的燕麥牛奶裡，煮熟後即可享用啦。
“五號瘦身粥”
以酸奶做粥底（酸奶可微微加熱，酸類促消化，加速循環），各類蘋果之類的水果切丁，為了增加纖維素攝入，可以稍微加點即食麥片和香蕉片。
“少大米系列粥”這一類的粥，如題所言，還是以大米做粥底，然後添加各類高纖低脂輔料製成。
食材：大米和各類輔料。
步驟一：做粥底。一份米三分水，煮開攪勻做粥底，喜歡水果的，可以加點健胃消食的山楂或者山楂糕，或者清香酸甜的菠蘿，或者汁水豐富的西瓜，柑橘，葡萄，配上紅棗，也是不錯的選擇。喜歡蔬菜的，可以各式葉類蔬菜，切絲或者切片，放入煮好的粥料裡，有存貨的可以加點蝦仁或者胡蘿蔔，成品顏色鮮麗，菜香四溢。
小貼士：
- 1為了瘦身大計，再好的瘦身粥也要適量，一碗到半碗為宜。
- 2.如果想煮豆類粥省時省力一點，可以把各類硬豆子配上喜歡的穀物，先磨成粉，然後想喝的時候，可以快速煮出豆粉粥，易消化飽腹感十足。
