琳琳-吾輩要做淑女
- 你減肥的目的是什麼？是因為你是個胖子被大家嘲笑，想要改變胖子這個稱謂還是你是個本來就不胖的女生就是覺得自己很胖想要變得更瘦抑或是想到某個明星以前很胖瘦下來後變成大家心目中的男神或者女神你羨慕不已等諸如此類的目的。
- 你是真的下定了決心想要減肥？如果剛開始沒幾天就由於太累或者學習忙工作忙改天繼續等藉口而放棄，沒有能堅持下去的心，那麼有效的方法對你來說也是枉然。
- 你瞭解減肥這條路應該要放棄些什麼嗎？你應該瞭解減肥其實是一條光明大道，只要你堅持下去，你放棄的也許最終會再得到，甚至會變得更好。因為減肥是一條漫長而又枯燥且及其消耗時間的事情。
- 你在減肥中遇到問題時你要如何解決？減肥有時過度會帶來傷痛，減肥途中你還會遇到瓶頸期。這些問題都有可能是導致你減肥失敗的因素。
- 減肥真正減的是你的體重嗎？我想也許可能從來沒有人意識到減肥其實減掉的不止是你的體重還有那些你不良的生活習慣以及每個人都存在的惰性。
半空行者
我曾在8年前減過肥，是我第一次正式減肥，也是目前為止惟一一次成功減肥。1年減掉了94斤，並保持至今沒有反彈。我覺得對自己是最有效的，下面用我的經驗結合專業為您梳理一下。
我的方法是這樣的，首先是飲食上，沒有刻意精確到吃多少，只是很注意什麼可以吃，什麼不可以吃。比如三餐都吃，早上吃的挺正常，也會吃煎餅果子、包子、燒餅之類的。午餐吃的還算全面，菜、肉、主食、豆製品等，幾天內都換著吃。基本一週內都要多吃幾種食物。晚餐很簡單，而且一定在睡前4小時以外解決，基本就是粥配蔬菜，或者不吃，用一個大蘋果來代餐。
運動方面，我基本能做到每週最少4天有氧運動，每次至少40分鐘（不間斷連續時長）。因為只有吸入足夠的氧氣，才能使脂肪轉化為二氧化碳和水排出體外，而這個過程需要30分鐘才開始，所以運動的持續時間不能低於30分鐘。開始時體重很大，只能走（1-2小時）後來體重減輕了就以籃球和慢跑為主。根據自己的體重來改變，找到自己能接受的，效率效高的運動方式。
最後，給您提個醒。我在減肥期間飲料是不喝的，油炸食品、蛋糕甜點基本是不吃的。每餐都不會吃太飽，這樣才能有一個好的狀態，人也變得輕鬆了。我用這樣的方法，平均每月減10斤，但一定要堅持，否則前功盡棄。希望我的回答能夠幫助到您！
茄子營養師
我從196斤減到145斤，用了半年時間，沒吃藥沒打針，一分錢沒花。20多個朋友照做了，全部減肥成功，恢復了苗條體型，有些3個月就成功。方法就是減肥期間天天水煮青菜，管飽，不吃一點油，每天一個雞蛋去蛋黃，每頓飯半個饅頭或相同體積的米飯，戒掉一切零食、飲料、酒、水果。因為很多水果含大量能量。只喝白開水。外出吃飯時把炒萊用開水衝三次再加點鹽吃。不專門運動。體重正常後可什麼都吃點，但嚴格控量，體重上升2斤就馬上控制。3一6個月後就基本穩定了。頭1周最難過，挺過去l一2周，胃小了就適應了。我己經好多年了，一直沒反彈，身體也很好。秘笈告訴了你，祝你永遠苗條健康。另外，減肥藥就三種，一種是抑制大腦神經的，傷身體，停藥就反彈，一種是瀉藥，排出去的是水不是脂肪，一種是吹牛實際上沒效的。大家別白花錢。減肥要靠我們自己。
久久地球人
還記得08年范冰冰代言的曲美減肥藥大火，各大藥房，公交站牌廣告隨處可見，
廣告詞到現在還記得“要想美，找曲美”，再配上範爺完美的身材和迷一樣的微笑。
於是下定決心減肥！那個時候體重130斤，吃了一個月，大概是三百多一盒。減掉了二十斤！鬼知道我那個月是怎麼過的，什麼胃口都沒有，一個月只吃五頓飯，逛超市什麼都不想吃，看到吃的就噁心。每天靠吃半個西瓜🍉渡日。知道同事提醒我瘦是瘦了好多，變苗條了，怎麼看著臉這麼黃。我才驚覺不對勁，趕緊停了藥💊。大概三個月後，我的食慾開始變好，體重開始反彈，速度還是挺快的，我很快發現110斤的時候買的衣服開始變緊，不得已鬼使神差的又去買了一盒。這次就沒有第一次效果好，一個月才瘦了十斤。人也變得越來越面黃肌瘦，沒有一點顏色。可想而知，最後又反彈了！開始了第三盒，吃到一半，就看新聞說曲美出大事了！
曲美名為鹽酸西布曲明膠囊（Sibutramine Hydrochloride Capsules），成份是鹽酸西布曲明，由太極集團涪陵製藥廠生產。但由於使用西布曲明可能增加嚴重心血管風險，國家食品藥品監管局決定停止西布曲明類藥物在我國的生產、銷售和使用，曲美公司2010年10月29日起停止銷售曲美膠囊並設置退換貨點。 才退了剩下的半盒曲美減肥藥，後來才幡然醒悟，一切已損害健康的為目的的減肥都是可恥的！！！
所以想要那些想靠減肥藥💊減肥成功的美女們，以我慘痛的經驗訴你們，是絕對會反彈的！最健康的減肥方式就是管住嘴，，邁開腿。還有晚餐少吃，才是最健康的減肥方式。最後祝各位妹妹心願得以所償，減肥成功。
王雯
我是花錢減肥的，成功了，現在98斤。
之前和老公談戀愛的時候98斤，自從懷孕生完孩子後就120斤。
自己在家鼓搗過很多方法，但效果都不明顯。
後來在外面找了家專業減肥的。
剛開始老公是反對的，他說這個你們女生口頭總是說，但真正減下來的有幾個，你別浪費錢了。
我說，相信我，花了錢，我必定心痛錢，肯定會減掉的。
老公拗不過我，最後我如願在外面找了家減肥的。
我平時吃兩碗飯，她要我每頓吃半碗，晚還是飯館裡那種小號的碗。
我說，我做不到。
她說你第一天先吃一碗，以後每天就只能吃半碗，水只能每天早上喝一杯。
第一天，感覺還行。
第二天，我感覺餓的頭昏眼花。
第三天早上稱體重時，我跟她說了情況，她說實在餓得不行就含一顆糖，千萬別餓昏了。
我繼續堅持，因為別人好多用的是精油，我用的是普通的藥包，其實我覺得就是一個沙包，放在你的腹部，讓你的小腹平坦。
我不想吃藥，也不想用精油，想到自己花了錢，一直堅持。
我也知道它最初減的是水份，但這是最快的方法，當時也不知道怎麼堅持的，只知道一天減1斤多，連續堅持5天。
堅持5天只喝一杯水，已經是我最大的極限了，在第六天在喝很多水，但體重又會回漲兩斤。
休息三、四天，又進入減肥階段，堅持5天，感覺自己渴得能喝的下一頭牛，然後第六天又休息。
這樣反覆幾次，體重很快減下了，到92斤。
最難的是維持，因為第二恢復正常喝水，在稍微吃些飯就96斤。
減肥期間身體的細胞嚴重缺水，平時再稍微多補充點水，就是98斤。
體重下來了，過程太痛苦了，但這是我所知道最快最有效將體重迅速減下來的方法。老公很佩服我。
其實他哪裡知道我的苦衷。我98斤時，他118斤；我120斤時，他118斤。
繁星的繁星5599
減肥唯有自律，管住嘴邁開腿。
大概兩個月前，感覺對自己的體重有點不滿意，重新一個飲食作息計劃，大家有需要可以參考一下。
1.早起，喝一大杯水，吃早餐，最好在8點，最遲不要9點，吃好早餐加速一天代謝，對減肥有很好的輔助功能。
2，大量喝水，有條件喝綠茶，因為本人坐辦公室，有時候運動量確實達不到，大量喝水可以清腸胃，綠茶可以輔助減肥，確實有效。
3，午餐我連續吃了1個月沙拉，期間有三天實在受不了，很饞，吃的米飯，沙拉多點青菜，肉只吃三文魚和雞胸肉。
4，晚餐代餐粉，或者水果，或者乾脆不吃
5，下班時間如果早，我會去爬山加散步，山不高，大概相當於45層樓梯，步行6公里左右。
6，早睡，10點半左右睡覺，第一是太晚睡容易餓，第二是為了明天能堅持早起去吃早餐。
彙報下結果，一個月時間，從160到140不到，而且身體狀況，皮膚各方面得到極大改善，整個人精神都不一樣了，真實有效，貴在堅持，自律是最好的外掛，給自己一個月時間試試。😊
陳翔32460864
自己最近正在減肥，所以跟你們分享一下，畢竟也算小有成就，一個多月的時間減了十多斤。不過我基數不是特別大，不知道對大家有沒有用。
我身高161左右，上大學的時候不到九十斤，是個瘦瘦的妹子，但是由於一直都很瘦，再加上有其他人的羨慕什麼的，還有就是相對輕鬆的大學環境，每天熬夜看小說，基本四五點才睡，一天吃個四五頓，而且從來不浪費糧食，晚上十點多還在吃，而且不運動，毫無節制。前期的確沒怎麼胖過，不過四年下來，畢業的時候大概110斤左右，感覺自己完全就不敢相信，但是由於大家說我臉圓點好看，我就沒怎麼在意，總覺得自己還是漂亮的。梁靜茹給的勇氣，哈哈。
工作是在上海這樣的城市，也的確有喜歡的小帥哥表白什麼的，但我沒談戀愛，覺得自己吃吃喝喝真的好爽啊，而且還自由。我的生活作息除了睡覺時間都沒怎麼改，直到有一天，從商場的鏡子裡看到自己粗壯的身材，圓圓的小腿，突然發現有種物是人非之感，就想減肥，這個時候體重106左右。然後堅持餓了一個星期，發現瘦了五斤左右，很開心，然後一恢復正常吃飯，或者少吃點，體重還是反彈了，108斤，這真的是個悲傷的故事。
直到過年的時候，我回來參加高中同學聚會，有一個玩的很好的高中同學邀我出去玩，然後視頻，毫不留情的說，你怎麼這樣啦，不打扮就算了，還胖成這樣，我們還是以後再一起玩吧。
痛定思痛，我終於在五月下定決心要減肥了，是真的下定了決心，我還諮詢了好多健身房，可惜，因為肆無忌憚的追求美食，然後還要考高級策劃師證，然後皮膚管理的錢，加在一起，我發現我沒錢也沒時間報比較正規的健身房了，更別說請私教了。我想的辦法是節食和運動。但是一定要下定決心在減肥，並且找到要減肥的理由，定好目標，不然你可能永遠覺得自己不適合減肥，不要相信有捷徑，捷徑只能讓你更多的繞遠路，而且有可能還會損害健康。你的肉肉是可以感受到你的決心的，這是意念，很重要。
然後我放下我的體質秤的數據，這是最開始袋衣物鞋子時候的數據，這個數據能達到這個程度，我也是萬分震驚加心痛呀。
節食是少吃，不是不吃，儘量選擇熱量低能飽腹的，不飽腹也可以，這個時候你真的下定決心就起作用了，因為你真的想減肥的時候真的可以控制那該死的飢餓感，還有看見食物不要命的勁頭。運動是選擇每天最少五公里，走也要走完，然後在小區的器械那邊做仰臥起坐和登山車，最喜歡快走，至少也要有半個小時。
等到七月的時候，因為減肥的堅持，就去青海，杭州來了一個十日遊，所以有一段時間是沒有數據的，不過我回來的時候就是100左右了。
這可能是我人生中最有毅力的一件事了，因為自我感覺我就是吃啥啥不夠，做啥啥不會的那種，報了一個投資班，然後也沒堅持到最後，報了一個心理學，現在還在掙扎，報了駕照，還沒去過一次，報了消防師，然後書都看不懂。買了教師資格證的書籍，結果給我朋友看了，就是說胖，不想給我玩的那個。不過八月的時候的確又瘦了一點點。
不過，距離我的目標87斤還有距離，但我現在已經充滿自信，想做什麼做什麼，喜歡的衣服都可以穿，想吃的也可以偶爾的吃，可能會有一定程度的反彈，但你要相信，你瘦到一定程度，其實是不容易長胖的，而且有過減肥經驗的你，會更加得心應手的控制自己的體重的。
最後祝願所有想減肥的小仙女都可以減肥成功，如果需要幫助也可以找我的，我可以發各位小仙女們需要的食譜給大家呃，麼麼麼噠。
嫻靜似嬌花照水
我試過最快速的減肥方法就是二十一天減肥法，跟大家說的“辟穀”差不多吧。
21天共分三個階段：第一階段（前3天）採用少食療法，即多喝水，少食；（我直接就什麼也不吃，只喝水，餓過頭了就不覺得餓了。）第二階段（中8天），蔬菜水果餐，但不可過量；（我只吃青瓜、香蕉和雞蛋，並且每次吃的分量也不多。）第三階段（後10天），正常飲食，但，飯量是6成飽。（還是繼續堅持蔬菜水果雞蛋。）
然後堅持了差不多一個多月，我就從九十四斤瘦到八十三斤，我老公也就是當時的男朋友放假來看我嚇壞了，肋骨一條條，簡直嚇人，然後被逼著恢復正常飲食，慢慢體重又恢復九十斤以上，個人體質問題，怎麼吃也不過百，上身瘦，大腿胖，所以還是想減肥！
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頓頓吃這些，6天了，一斤沒瘦，晚上騎自行車一個小時，或者走路一個半小時，其餘時間沒運動，大部分都是癱在沙發上，偶爾出門買個菜
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不吹牛，就用個人經歷告訴你，我是怎麼減肥的。
我減肥最有效的方法就是跑步。慢跑。當時跑了十天，瘦了將近10斤，是的你們沒有看錯，一會我會上圖片。
跑的十天是怎麼跑的呢，我是早晨5公里，晚上五公里，一天跑了十公里，然後我就瘦了，瘦的還不少呢，將近10斤。
可能你們不相信，我自己也覺得匪夷所思，大概是那段時間我吃的比較胖點吧，容易減肥。
還有就是，我跑的也不快，就是5公里用時大概是30分鐘，平均一公里6分鐘，不過我每次跑步結束，身上還是流了很多汗的，然後就是想告訴你們，靠運動減肥，貴在堅持。加油吧。
這都是當時運動的一些圖片。現在我是每天跑五千米。
