紅杉氧吧
個人建議先以鍛鍊為主(疼得厲害時以休息為主，不怎麼疼時鍛鍊為主)，拉筋，下腰，開關節。拉筋指的是：正壓腿，側壓腿，低壓腿。(動作要標準)腿壓好之後再練習豎叉橫叉。(不要一上來就練習橫叉豎叉，因為效率低又易受傷)
下腰的鍛鍊順序是：練習下腰第一步，躺在床上將頸椎懸空(身子在床上，肩膀以上懸空下垂)，剛開始練習的時候會出現頭暈噁心，鍛鍊一段時間之後適應了，達到五分鐘就可以了。 下腰練習第二步，躺在床上，胸部以上向下懸空，一直練到能堅持五分鐘就可以了。 下腰練習第三步，躺在床上，腰部以上向下懸空，此時頭頂已經可以接觸到地面了，能堅持五至十分鐘頭不暈就可以了(起來的時候可以雙手將身子往床裡面推一下，再起來)。 下腰練習第四步，背對牆面，兩腳間距同肩寬或略大一些，兩腳腳後跟到牆面的距離八九十公分左右，雙臂上舉向後彎腰，扶著牆慢慢往下下腰，下到最大程度堅持30秒之後再扶著牆起來，記住，起來之後一定要雙腿站直前屈彎腰30秒鐘(這叫收功)，切記切記。此動作重複練習十次。 特別注意事項：不管是拉筋還是下腰在整個練習過程中會出現，疼，酸，脹，麻。這種感覺在我身上大約持續了三個來月吧。尤其是下腰練習切記不可操之過急。剛開始不可以天天練習，練習三天要休息一天，也可以練習五天休息兩天。我現在是練習六天休息一天。具體的鍛鍊時間長短根據自己的身體狀況和對鍛鍊的渴望程度來定吧。
不到萬不得已的時候(大小便失禁面臨癱瘓)，千萬不要手術，因為所有的手術都會復發，越復發越麻煩。
本人52歲，腰間盤突出近30年，今年春節開始鍛鍊拉筋下腰開關節。發幾張鍛鍊時拍的圖片吧。
愛卓婚禮15038351827
實際上，這麼提問，首先就會限制一個醫生的思路，小腿和腳趾麻木已經接近三個月，估計你也按照腰椎間盤突出症治療的吧？可是這麼久效果也不好，有沒有懷疑過這個診斷？寫東西是希望對你有幫助，而不是順著你的思路去講……
未必是腰椎間盤突出症
我知道，你可能要說：“我已經在醫院做過CT了，就是腰椎間盤突出！”，影像學的確給我們診斷提供了便利，可是未必就報告中體現的退變，就是導致症狀出現的原因，如果原因找的不對，別說三個月，三年也不行。
對應症狀是這樣？
假若你是腰椎間突出造成的症狀，L4-5對應的是小腿外側和大腳趾、二腳趾附近麻木，L5-S1椎間盤突出症對應的是小腿後側和小腳趾外側麻木，都可以在下腰部按壓時，找到一個痛點，按壓會出現小腿和腳的麻木。
手法如何操作
康復的關鍵就是消除下腰部的按壓放射麻木，改變突出物對於神經根的壓迫刺激，假若是椎間盤突出症基本上都是這樣，可以在一個拉力下，採取手法按突出反方向按壓的方式，消除這種麻木。
結語
我之所以開篇談，要注意不要誤診，因為臀中肌綜合徵或梨狀肌綜合徵，腓總神經損傷，甚至少部分膕肌損傷也可以造成腿和腳的麻木，這些問題按照腰椎間盤突出症治療，肯定會無功而返！
健康新語
你好！腰間盤突出是由於椎間盤之間壓力過大，纖維壞破裂髓核出來壓迫周圍的神經導致的，前期只是腰疼，吃點止疼消炎藥可以緩解，到後期會累積到腿，由腰部像腿外側放射性疼痛，此時按摩針灸會起點作用，在嚴重點走不了路，腿發麻，疼痛的腿會發生顏色改變這時就是手術治療，這時吃什麼藥都控制不住病情了，其實手術也是有風險，摘除髓核後椎骨間沒有潤滑墊會骨和骨摩擦，這樣平時用力過猛就會疼痛，而且術後基本幾年內不能勞作，神經壓迫時間長了是不好治癒的。如果說保守治療的話就是讓髓核脫水消腫，解除對神經的壓迫，這樣再吃上藥才能治好，如果根本問題不解決只能是最好吃什麼都沒有效果。現在醫學科技發達，遠紅外線，超短波，激光這些能量是都可以透過皮膚骨骼來治療腰間盤突出等骨病的這樣的效果很好，下面給大家看看。
小五晶晶
你的這個症狀和我很相似，我是產後大概5個月的時候診斷出腰椎間盤突出，壓迫神經，坐骨神經痛，腿麻。當時由於是哺乳期不能吃藥，就保守治療，在我們當地中醫醫院，但是效果不理想，每天都去針灸，理療。很痛苦，後邊就給孩子斷奶了。全面接受治療，吃藥，敷藥，外加理療。半個月後還是效果也不理想。接下來我就查看了大量的資料，瞭解了也個疾病的一些原理，心裡也做好了長期戰鬥的準備，每天躺硬板床，在腰下墊2個手掌厚度的毛巾，飛燕試的運動，自己買了艾條，每天堅持灸，熱水泡腳。實在太疼了，就貼貼膏藥。堅持了大概3個月。後面就慢慢好轉了，還有心態很中要。你一定要堅信會好起來的。但是一定不能幹重體力貨，並且平常用力什麼的也要注意保護腰。
琳琅紫沁
腰椎間盤突出導致坐骨神經痛並小腿和腳趾麻木，是腰5骶1腰椎間盤突出壓迫神經造成。腰部創傷或勞損所致引起腰疼痛並腰椎間盤突出，一般15天無法自愈，就需要藥物或手法等理療等方式採取保守治療。腰椎間盤腰5骶1突出壓迫神經多數是從坐骨神經開始疼痛，隨著壓迫神經時間長久，壓迫逐漸突出變大，腰腿腳趾的疼痛痠麻會加重轉變，再久引起肌肉萎縮，腿腳失控，大小便失禁等。
其主要原因是髂骨處筋膜粘連所致，需用手指用力在髂骨上沿與腰5骶1旁開1-2cm三角處進行鬆解10-20分鐘，血液循環暢通，腰部疼痛和腳趾麻木會明顯減輕。需每天鬆解此部位，如果皮膚有出現疼痛隔兩天三天再進行鬆解，直到腰疼腳趾麻木完全減輕。
本號專業分享腰椎間盤壓迫引起的腿疼痛麻木，謝謝！願您身體健康！
愛標康復
建議你像這樣貼小黑膏，
家有兒女1812
從你的描述中看，各種治療手段都沒有效果，你所說的治療手段應該是吃藥、推拿、針灸之類的保守治療吧。
對於這種情況，傳統治療多以保守治療為主要手段，目的是通過干預減輕、減緩疼痛，從另一個角度恢復正常的工作和生活。
但受限於個人體質，病情程度，責任病灶，並不是對所有人均有良好效果，隨著時間的發展，會出現馬尾綜合徵或急性嚴重的局部麻痺性加重現象，這個時候就會讓你進行手術治療。但手術只能暫時治好你的問題，因為只是切除突出的髓核，但並沒有將根本問題解決，術後復發幾率較高，同時伴有風險性。
如果想要治療不僅僅是單純的治療腰間盤，更需要從神經入手，通過神經調控技術，系統的解決責任病灶
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羅民教授
一共才兩個多月，你就各種治療了，肯定不會好，腰間盤突出按你說的狀況腿和腳趾都麻了，已經到了腰椎椎管狹窄或者增生的地步，按照正常的治療方法也得三到六個月，你各種方法都用了才兩個多月，一種療法你能用幾天啊，沒有效果或者效果不大是正常的，你這樣治療是醫家大忌，不管藥物或者物理療法都需要根據病情按療程治療，一種治療方法或者物理療法還沒起效或者剛剛起效你就認為不行沒有效果就去換另外一種，這樣下去的最終結果就是你認為所有方法都不行，最終去做手術，事情不是出在各種治療方法上，而是出在你的心裡上，太求快了，病不是一天得的，也不會一天康復，難道你就認為你的腰間盤突出一下就發展到腰椎椎管狹窄或者增生了嗎？這中間是需要很長時間的，頸肩腰腿疼其實本來不是多大的病，就是因為人們的求快心理，這裡看幾天，那裡看幾天，到底哪兒都看不好，錢也沒少花，病又嚴重了，其實你首先應該找個中醫，詳細的瞭解下你的病情病因以及各種治療方法的治療時間和利弊，做到心中有數你才能更好的去配合治療，才能起到很好的效果，醫者，信則醫之，不信則隨便你了，中華醫學博大精深，很多疑難雜症都有很好的效果，別說你這小小的腰間盤突出了，根據我的經驗，就你的病情，不用吃藥，純外用，只要你堅持，不再治療幾天就換，很快就會有很好的效果出現。
我心永恆59679533
看了後，效果都不是明顯， 能做徹底恢復。自我介紹一下，我有一方治單純性坐骨神經痛，一般一劑藥就好，治了三十幾個人，二十例是一劑藥好的，有十例吃二至三劑好的。但也有一例吃了三劑我的藥症狀減輕，沒有我說的那麼好，後來是我開中藥才全愈的。如果有腰椎間盤突出的，久治不愈的也可以一試。
城裡的鄉醫生
腰椎間盤突出問題已困擾越來越多人，您不妨試試圖三圖四這樣艾灸👇很多人使用後效果都很不錯👍👍
