男兒何不帶吳勾o
曾經工作壓力很大的我，也失眠過很長一段時間。那種感覺，只有經歷過的人才能感同身受。所以，我很希望以下的方法能夠幫到你。
- 環境。房間一定要收拾乾淨整潔；舒適床鋪，會讓你產生一種儀式感。覺得睡眠是種享受。
- 晚飯後適量的散步。出現些許勞累感，會有助於睡眠。
- 睡前衝個熱水澡或者是泡腳。使全身的血液循混起來。
- 睡前傾聽輕柔音樂。如鋼琴曲；或是下載一些白噪音。舒緩的音樂會讓你慢慢產生睡意。
- 睡前安排好明日的工作。免得胡思亂想，亂焦慮。明天的事情就留給明天。不然，要明天干什麼。
- 睡前半小時勿玩手機。手機的藍屏會刺激人腦，產生興奮感。手機上的世界很豐富，這得需要你的自控力。
- 勿食用咖啡因的食品。取而代之的是喝一下助眠的飲品，比如牛奶；或是熬些百合銀耳羹。也可在諮詢醫生的情況下服用褪黑素。（個人不推薦）
- 放鬆。睡不著千萬不要有壓力，否則愈發睡不著。
- 性愛。有節制的性愛過後會容易產生疲憊感，也可助眠。
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粉色系的青蛙公主
如果有效走出失眠？
失眠是各種原因造成，如果你生活壓力大，沒完成的事總放在心頭，以至睡覺時還在反覆想，大腦一直處於思考活躍狀態，沒有睡意，又沒有想到好辦法，即使有好方法，也認為不完美，就重新再想，這種循環往復到天亮，也沒有更好的好辦法。一般人遇到刺手問題都會失眠。一旦問題解決了失眠就不存在了。
大家可以這樣想，一時無法解決的問題就放一放，去做別的事，或者乾脆休息，睡一覺。畢竟好的辦法來源於積極活動的大腦和健康的體能。有時在我無意間大腦靈光一閃，好辦法，就會冒出來。這叫"踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫。"。所以平時工作要勞逸結合，不要搞疲勞戰，連軸轉。
還有的人失眠來源於壞習慣，有人喜歡白天休息，晚上過十二點還沒睡意，就接著玩。黑夜休息對身體最好，如果不睡，白天工作狀態不佳。還有的人睡前喜歡看刺激性的東西，結果大腦興奮就失眠了。還有的喜歡深夜洗澡，人洗澡也容易興奮，這也容易失眠。外國人一般在清晨洗澡，這是好習慣，清晨洗澡，神清氣爽，一天精神狀態都好。
以上失眠都是小問題的。稍加調整即可恢復正常！最難治的失眠是疾病引起的，由於病的折磨痛苦時刻都在。人很難安靜下來。病不好覺難安！
所以大家要注意養生，鍛鍊身體，病以防為主。
微詩陽春白雪
我曾經是重度抑鬱症患者，後來在各種善緣的幫助和自己的努力下走出來了，現在成了一名國家三級心理諮詢師，重度抑鬱的時候曾經連續失眠，現在分享下自己治療失眠的經驗，希望對你有用。
首先，我們先來說說失眠的主要原因，在我看來，失眠的主要原因是焦慮或抑鬱，直接原因是由此引發的睡眠時間思維過度活躍。
我們往往發現，失眠的時候大腦很興奮，有很多念頭，會想很多事情，過去的、未來的、現在的，有時候東想西想還會覺得很混亂，活躍的思維帶來了情緒的劇烈起伏，根本沒法睡眠。
所以，治療失眠的直接方法就是中斷思維。中斷思維的方法很多，比如禪修、瑜伽裡都會提到的觀呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思維和情緒就平復了，就比較容易入睡了。美國空軍兩分鐘入睡法與此類似，不過前面加入自我催眠似的放鬆階段，之後把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上這種簡單的場景上，也能帶來思維的減緩，有助睡眠。這些方法都需要反覆訓練才能掌握訣竅，一般兩週左右可以熟練作用。
最後，實在萬不得已，那就吃安眠藥囉，不過不是長久之計。
失眠背後的焦慮抑鬱才是根，從根上解決問題才是關鍵，建議可以做心理諮詢，如果你正遭受抑鬱焦慮情緒的困擾，想尋求心理諮詢，可以私信我。
樹洞心療愈
失眠是生活中較為常見的病症，指經常性的睡眠減少而言，包括不易入睡，睡後易醒，醒後難以入睡，或整夜不能入睡等幾種。睡眠的減少可見有多種原因，大致可分為三類，成年人，每日應保證有7一8個小時睡眠，到了老年，因新陳代射過程減慢，每日有5一6個小時的睡眠，就夠了，這種睡眠減少屬於生理變化，不在失眠之列。如有失眠時半有多夢，記憶力減退，心慌，面色蒼白，唇舌淡白，苔薄，脈細弱，這,是心血虛，治了應養血安神，可用酸棗仁12克，五味子6克，夜交滕24克，水煎服。如有失眠除伴有多夢，記憶力減退，心慌之外，還兼有午後低熱，手腳心熱，心煩，入睡後出漢，口舌乾燥，舌質紅，脈細數等，這是心陰虛，治療應滋陰清熱，養血安神。可用天王補心丹，早晚各服1丸，或強心丹，每服20粒，日服2一3次，也可用生熟棗仁各15克先煎30分鐘去藥渣再加入鮮百合15克，(經清水泡24小飛)，將百合煮熟，連湯食用。第三如有失眠兼見心煩，口渴，喜冷飲，舌體糜爛，潰瘍，尿道燒灼，疼痛，小便色黃，舌質紅，脈滑數，這是心火亢盛的表現，治療應清心降火，可用生龍齒20克，先煎30分鐘，再加入黃連2一3克，水煎服。第四:如有失眠伴有口苦，心煩，急躁易怒，頭暈，耳鳴，舌苔黃，脈弦數，這是肝鬱化火所致，治療應舒肝解鬱，清熱瀉火。可用酸棗仁15克，龍膽草3克，茯苓12克，川芎6克，知母9克，生草3克。水煎服。第五:古人說，胃不和則臥不安，是說由於飲食不節制，多貪美味佳餚，過食生冷油膩。酗酒過度，致使脾胃受傷，飲食停留腸胃不易消化，出現腹脹不舒，坐臥不寧，難以入睡，即使能睡著也會惡夢不斷。治療應消食和胃，可用半夏10克，北秫米10水煎服。
愛我中華615
首先要知道失眠的原因，然後從根源下手，如果是五臟問題引起的，就要艾灸或者吃藥調理等等，內臟健康了，失眠就會好。
如果是心理壓力大，想的多引起的失眠，就要用心理方式引導。讓自己放鬆，慢慢能夠放下，該睡覺的時候不去想事情。也會好起來的。想想，其實一切都會過去的。等我們撒手人寰那一刻，再重要的事，你也要放下。
緣聚願持
我以前也是經常失眠，非常的痛苦。隨著失眠，各種疾病還慢慢找來，後來看了養生的文章，才知道養生的重要。要有效的走出失眠，那就要注意鍛練身體，規律作息，飲食均衡，實在不行，就吃中藥調理調理，人的氣血好了，身體健康了，失眠就會離你遠去。
小星79973708
如何，保持不失眠，需要，思想上的改變和心靈鑰匙，可以減輕失眠……保守你的心，勝過保守一切……
小小QQ66
先找出失眠的原因，然後對症處理。人不可能無緣無故的失眠的。
微蕙251
目前夜夜失眠幾近崩潰……
蟲蟲愛吃魚魚
我在臨床碰到好多頸椎病引發的失眠！
再有最重要的是樂觀面對！放鬆心態！
希望對您有所幫助！
