媽媽說名字越長越好

生活中，有些表現說明腎虧了，比如哈欠連連，經久不止。其實打哈欠是生活裡經常遇到的一種生理現象。一般在人昏昏欲睡，比較疲倦的時候，會打哈欠。但如果不拘時間，在不疲倦的時候連連打哈欠，就說明有腎虛的問題。還有就是嘴裡總是無緣無故的發鹹。腎陰虛的人，除了嘴裡發鹹，還同時有咽乾口燥，頭昏耳鳴，腰膝痠軟，五心煩熱，失眠多夢等症狀。伸出舌頭，還會發現有舌質紅，苔黃的表現。再就是整個人畏寒，怕冷。中醫認為，如果人體的陽氣充足，就有足夠熱量抵禦寒冷，維持正常體溫，而如果腎臟陽氣虛弱，就不能溫煦機體，會產生寒冷的感覺。如果一個人出現了腎虛，那就會出現記憶力減退，注意力不集中，工作效率低下，有情緒不佳，煩躁，易怒，焦慮，抑鬱等狀態。而且腎臟與泌尿系統，生殖系統關係密切。腎虛的人小便頻頻，經常起夜，小便清長。男性容易性功能降低，女性則是月經不調。

腎虛的人，可以多吃以下這些食物:滋補的海參，切碎後熬粥，既有利於補腎益精，又好消化吸收。還有就是枸杞豬腰粥，蓯蓉羊腰粥。如果腎虛的症狀比較嚴重了，還是建議就醫治療。有一些中成藥也是針對腎虛的，比如金匱腎氣丸，六味地黃丸，右歸丸等，但是服用中成藥需要注意，在醫師指導下，辯證服用。

藥事健康

腎虛患者大多數都是由於長期的勞累而堆積成疾的。因此，治療腎虛不應該急於求成而服用大量壯陽補腎的藥物，而是應該要慢慢地調理。目前市面上雖然有很多補腎的保健品，但是患者在選用的時候應該要選擇一些副作用小的，或者是由中藥中提取出來的產品，最好是少吃藥，而通過日常的飲食來進行調理。那麼，患有腎虛的人，可以通過吃什麼食物來進行治療呢？以下是對治療腎虛有幫助的幾種食療方法。

第一種：枸杞豬腰粥。將枸杞和豬腰熬粥，服用後有助於固精強腰，還可以補腎益氣，適用於腎虛疲勞的症狀，是一種經典的治療腎虛的食療方子。

第二種：炒核桃。將核桃炒香後存放，天天吃幾顆，不僅可以潤腸通便，還可以潤肺補腎，對腰痠腿疼、便秘和腎虛者有較好的益處。

第三種：雞蛋三味湯。將雞蛋、芡實、蓮子和山藥等熬湯。雞蛋含有豐富的優質蛋白，可以增強元氣，服用後對腎臟起滋補作用，對腎虛者有好處。

第四種：芡實核桃粥。核桃、芡實、紅棗等一同熬粥，有助於補腎定喘。

第五種：麻雀粥。用麻雀、菟絲子、枸杞子等食物來熬粥，食用後可以治療腎氣不足而引起的性功能減退和腰膝痠痛等症狀。

除此之外，鱸魚、栗子、乾貝、何首烏、枸杞、豬腎、豇豆、海參、山藥、羊骨、冬蟲夏草和黑芝麻等食物都具有補腎、滋陰、壯腰、益筋骨等作用，患有腎虛的人可以經常食用。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

醫聯媒體

男人腎虧很常見，我老公之間也是有很嚴重的腎虧現象，房事都做不滿十分鐘，天天上班說很累腰痠背疼的，而且還常常尿頻尿急有時候大晚上也起來夜尿，後來我上網找了很多藥都不覺得好，就開始給他換著花樣的煲補腎健脾湯，給大家介紹幾種很容易煲的，天天喝它一兩盅只要有心肯定能出效果。

一、雙鞭羊肉湯

材料：鹿鞭20克，黃狗鞭30克，羊肉300克，菟絲子15克，肉蓯蓉15克，枸杞30克，公雞肉300克，紹酒15克

做法：

1、鹿鞭用溫水反覆浸泡，待漲發後去淨筋皮，順尿道對剖成兩半，除去內層皮，用清水洗淨，浸泡30分鐘。

2、狗鞭用油砂炒酥，再用溫水浸泡30分鐘，洗淨。

3、雞肉、羊肉洗淨，切4釐米見方的塊。

4、將肉蓯蓉、枸杞、菟絲子裝入紗布袋內，紮緊口。生薑切片，蔥切段備用。

5、鹿鞭、狗鞭、羊肉、雞肉、藥包、姜、蔥共放燉鍋內，加入料酒、鹽，大火燒沸，轉小火燉煮1小時即成。

營養功效：暖腎壯陽，益精補髓。適用於性功能減退、腎陽不足、精血虧損、陽痿、早洩、遺精、形寒畏冷、神疲乏力等。這個湯做起來材料稍微複雜一點，但是效果特別好。

二、山藥羊排湯

材料：羊排250克，山藥100克，枸杞5克。

做法：

1、將羊排洗淨，切塊，汆水後備用；山藥洗淨去皮切塊；枸杞洗淨備用。

2、砂鍋上火倒入水，下入羊排、山藥、枸杞煲至熟，調入少許鹽、味精，撒入香菜末即可。

營養功效：補腎壯陽。

山藥性平、味甘，具有固腎益精、助五臟、強筋骨的作用；羊排是補腎壯陽的佳品。此湯可緩解勃起功能障礙，而且食材簡單容易採購，做起來不花時間。

三：鹿茸阿膠甲魚湯

材料：鹿茸5克，阿膠15克，甲魚肉300克，淮山10克，桂圓5克。

做法：

1、將甲魚肉焯水備用；鹿茸、淮山、桂圓分別洗淨。

2、將甲魚肉、鹿茸、阿膠、淮山、桂圓放入燉盅內，加入沸水，燉盅加蓋，先用中火隔水燉1小時，再用小火燉2小時。

3、最後加鹽調味即可。

營養功效：改善無精症

鹿茸有壯腎陽、補精血之功效，主治腎陽虛衰、陽痿滑精等症，對於無精症有一定的改善作用。無精、少精者皆可長期食用此湯。

這三道湯雖然都有壯陽補精的效果，但是因為材料不同成本不同需要花費的時間也不一樣，大家可以自行選擇，除了喝湯來補以外，其餘時間也可以進行調理，適當喝一些飲品，比如我之前就給我老公上網買了兩盒人參瑪咖複合菌發酵飲品，姐妹介紹我買的，吸收效果的確要比單純的拿瑪咖來泡水喝要好很多，現在我老公體力精力都好了不好，在房事上面開始性致勃勃了，有很大原因要歸於我這麼辛苦的天天給他熬湯喝，建議大家也都試一下，一定要有耐心。

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首先，我們要明白腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱。腎藏精，腎虛以腎精不足為主要症狀，一般症狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰膝痠軟、遺精、陽痿等，臨床表現可偏於腎陰虛，或腎陽虛。腎虛不光出現在男人身上，女人身上也有。

現在人因為熬夜，會出現腎虛，因此不僅男人需要補腎，女人也需要補腎；有的人選擇吃了右歸丸，有的人選擇吃了左歸丸，而有的人選擇吃了金匱腎氣丸，有的人卻選擇吃了六味地黃丸；這麼多中成藥都可以補腎，實際上這些中成藥都是來自於幾千年的古經方；那到底該如何選擇呢？

古經方張仲景在《金匱要略》方劑： 地黃128克，山茱萸64克，茯苓48克，澤瀉48克，丹皮48克，桂枝16克，山藥64克，制附子16克（不必自己去熬製，因為有現成的中成藥。）共八味，煉成蜜丸，現在藥店裡也有小水丸。藥店裡的名字叫金匱腎氣丸。（加制附子後，制附子要提前入鍋熬1.5小時，然後放入其他中藥繼續熬。）

最主要的是要好好休息，早睡早起！

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腎虧也為腎虛：腎虛分為陰虛、陽虛病症

1、腎陰虛治療藥品為：六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸、大補陰丸、龜板、黃精、百合、山萸肉、鱉甲、女貞子、枸杞子、五味子等。

2、腎陽虛治療藥品為：五子衍宗丸、金龜丸、三寶膠囊、龜鹿補腎丸、全鹿丸、大補丸！

綜合上述情況食療才能解決問題，必須嚴格要求自己每天吃什麼東西才是最重要的，那我們每天要注意哪些食物呢？

多吃以下食物互相搭配 羊肉，狗肉，泥鰍，韭菜，龍眼，牛肉，鹿肉，菜，鹿茸肉，蓯蓉，肉桂，益智仁、黑豆、黑芝麻、桑葚、核桃等

華佗世家健康管理中心

腎虧首先要分清是腎陰虛還是腎陽虛，切不可亂吃藥，否則可能使腎的虧損更嚴重，得不償失。

腎陽虛和陰虛共同的改變是腰痠膝軟、耳鳴頭暈、失眠多夢、頭髮早脫、夜尿多，男的可出現陽痿早洩遺精，女的可出現月經異常、尺脈沉。兩者區別是腎陽虛怕冷喜熱、面色皓白、頭面肢體浮腫、小便清冷、尺脈微；腎陰虛怕熱煩燥、體型消瘦、五心潮熱、盜汗，同時腎陽虛的人有畏寒怕冷，手腳冰涼，喜歡熱飲，少氣懶言，容易疲倦等。

辨明陰陽虧損之後，再來看需要服用什麼藥物，注意，僅僅是意見，

腎陰虛者，可以服用杞菊地黃丸，左歸丸，六味地黃丸等，服用時務必查詢清楚自己和其主治症狀相不相同，切勿亂服藥。

相信大家對六味地黃丸很熟，但是也不是可以隨便吃的哦。

六味地黃益肝腎，茱薯丹澤地苓專，更加知柏成八味，陰虛火旺自可煎。 養陰明目加杞菊，滋陰都氣五味先，肺腎兩調金生水，麥冬加入長壽丸。

這所說的是，六味地黃丸主治肝腎陰虛，而知柏地黃丸主治腎陰虛且陰虛火旺者，杞菊地黃丸，養肝明目嘛！

腎陽虛者可以服用金匱腎氣丸，或者附子理中丸，如果腎陽虛還見早起拉肚子的話，可以服用四神丸或者參苓白朮散。

如果平時飲食的話，可以多用枸杞泡茶水，山藥也是一味很好的藥食兩用的材料，龍眼乾也是很不錯的，但是注意不要上火，適量吃；女性可多吃紅棗，美容養顏。

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中醫小透明

　　男人吃什麼食物補腎虧：

　　一、韭菜　　韭菜葉嫩味鮮，營養也很豐碩。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。

二、蝦　　蝦氣息鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

三、蠶蛹　　含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。　

　四、海參　　性溫，味鹹，能補腎益精。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早洩者，成為適宜。

五、羊肉　　羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。

男人腎虧，大部分人都羞於啟齒，基本都是管不住下半身造成的！所謂久病成良醫，本人就是一個腎虧患者，如果不控制房事或者手淫，吃再多，再好的東西，都是無濟於事的，因為上面在吃，下面再虧，還沒來得及補就被你虧掉了，完全戒除是不大可能的，本人推薦一段孫思邈的論述："人年二十者，四日一洩；三十者，八日一洩；四十者，十六日一洩；五十者，二十日一洩；六十者，閉精勿洩，若體力猶壯者，一月一洩。"按照此方，你就算不吃任何補腎壯陽的東西，一樣能恢復腎功能，如果不控制自己的慾望，仙丹給你吃都沒用！人和動物最本質的區別就是，人能控制自己！慾望來的時候，忍一忍，轉移注意力，強烈的感覺一下就過去了！

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海馬！海馬泡酒或是海馬燉湯。

海馬在補腎壯陽方面有著很高的價值，因此男性平時可以多食用海馬。像平時可以喝些海馬酒，對於陽痿的治療效果很好。

宜食：患有虛喘哮喘、腎陽不足、虛弱、久喘不止、男子陽痿不育、孕婦難產（產婦子宮陣縮無力而難產之時）以及跌打損傷後內傷疼痛等病症者適宜食用。

忌食：陰虛火旺、男子性慾過旺、性功能亢進的人以及孕婦不宜食用。

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腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱。腎藏精，腎虛以腎精不足為主要症狀，一般症狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰膝痠軟、遺精、陽痿等，臨床表現可偏於腎陰虛，或腎陽虛。

藥物治療：　　腎陽虛常用藥（腎陽虛常用中成藥）如下： 　　

桂附地黃丸，又名金匱腎氣丸。由附子，肉桂，熟地黃，山藥等組成。對於腎陽不足引起的腰膝痠軟，肢體浮腫，小便不利等很有效果。 　　右歸丸，由熟地黃，山茱萸，川附子，肉桂，菟絲子等組成。主治腎陽不足所致的腰膝痠軟，精神不振，畏寒肢冷，陽痿遺精等病症。 　　除上述兩種外，還可應用濟生腎氣丸，全鹿丸，三腎丸都是對於腎陽虛有很好療效的腎虛常用藥。 　　腎陰虛常用藥（腎陰虛常用中成藥）： 　　

六味地黃丸，有熟地黃，淮山藥，山茱萸，丹皮等組成。主要治療腎陰虧損所致的眩暈，陰虛潮熱，虛火牙痛，小兒發育不良等病症。 　　

左歸丸，主要有熟地黃，山藥，鹿角膠，龜板膠，枸杞子等組成，主要治療腎陰不足，腰膝痠軟，盜汗，神疲口燥等病症。腎虛者適合吃以下食物：　你可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。 　　

芝麻 　　甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。 　　

粟米 　　又稱穀子、稞子。能補益腎氣。 　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 　　

豇豆 　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜，具有補腎和健脾的雙重作用。 　　

牛骨髓 　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。 　　

狗肉 　　性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜 　　

羊骨 　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。 　　

豬腎 　　性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 　　

淡菜 　　有補肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 　　乾貝 　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 　　

鱸魚 　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。 　　

桑椹 　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。 　　芡實 　　性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效凡腎虛之人遺精、早洩、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。 　　

胡桃 　　性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。 　　

山藥 　　性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 　　

枸杞子 　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。 　　

冬蟲夏草 　　性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。 　　

杜仲 　　性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊痠疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痺以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。 　　

何首烏 　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 　　

海參 　　性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。凡腎虛之人，皆宜食之。 　　

海馬 　　性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。 　　

蝦子 　　性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。 　　 　　

鹿角膠 　　性溫，味甘鹹，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。 　　

蠶蛹 　　含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

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