蘭考郭薯記
生孩子時該怎樣用力？生孩子時，有三個產程，那我的理解就是不恐懼，積極配合助產士，把力氣使在該用的地方。
第一產程正確度過方法：
宮縮來臨時，採用腹式呼吸，採取隨意，喜歡姿勢，切不要大喊大叫，恐懼不安。宮縮間歇時，休息，睡覺，儘量多吃，多喝，為下一產程做好能量儲備。
第二產程正確度過方法：
宮縮時用力，無宮縮時放鬆，如果一直用力，會讓人感覺異常疲勞，當宮縮來臨時，也不能正確用力。正確的用力方法是，當宮縮開始時，陣痛到來時，要深深地吸一口氣，然後緊緊閉住雙唇，憋住氣，像拉乾燥大便那樣往下使勁。當助產士讓你不要使勁用力了，要哈哈地大喘氣，同時放全身肌肉，以此循環，直到寶寶分娩。
第三產程正確度過方法：
兩腳儘量張開，讓胎盤娩出，當你聽到寶寶第一聲啼哭時，恭喜你，你的寶寶平安誕生了！
小羽媽是國高級育嬰師，有十年的母嬰護理經驗，學前教育專業，多網絡平臺撰稿。關注媽媽健康和寶寶成長，同時也是二胎媽媽，育兒路上我們在一起！感謝您的閱讀和關注！小羽媽咪愛baby
當第一次生寶寶的初產婦宮口開全、以前生過寶寶的經產婦宮口擴張到4釐米且宮縮規律有力時，就會被送進分娩室，做好迎接寶寶到來的準備。
孕媽媽進入產房後仰臥於產床上，該怎麼正確用力呢？
一、孕媽媽的兩腿屈曲分開，露出外陰部；
二、孕媽媽的雙足蹬在產床上，兩手握產床把手；
三、肚子開始痛時，即有宮縮，孕媽媽深呼吸一口氣屏住開始用力，兩手像提水一樣往上牽拉，頭稍微抬起，如排便樣向下屏氣增加腹壓；
四、一次宮縮痛，孕媽媽可以換氣後接著再屏氣用力；
五、肚子不痛時，即宮縮間歇期，孕媽媽呼氣讓自己全身處於放鬆的狀態；
六、如以上步驟，反覆屏氣，寶寶才會持續往下降直至出生。
注意，在宮口沒開全時，孕媽媽可不要因疼痛而擅自用力導致宮頸水腫，從而給順產帶來困難。還有，在用力的時候，最好不要大喊大叫，否則，不僅消耗體力，還容易讓宮內的寶寶缺氧導致出生後需要搶救。 
我是婦產科醫生，希望此次的解答對孕媽媽們有所幫助，有疑惑或問題者，可以隨時留言或私信給我，工作之餘會一一回復，祝廣大的孕媽媽們好“孕”！
婦產科曾醫生
生孩子時該怎樣用力？
我大概就是一個很好的反面教材，雖然生了一兒一女，而且都是順產，但是我真的不太會用力，所以在產床上給助產士們添了不少麻煩。
現在回想起來，醫生和助產士們跟我說的最多的話有三句：
1.別喊，越喊越沒勁！
生老大的時候我特別疼，嚷嚷得有點厲害，結果醫生們都讓閉嘴，說越喊越消耗體能。所以後來我就學乖了。忍住，深呼吸。
2.宮縮來的時候再使勁兒！
宮縮來的時候身體會有陣痛，這個時候使勁就有效果。其他時候使勁也沒用。
3.使長勁兒，就像拉大便似的往下用力！
我說我不會使勁，就是因為我真的不會使長勁兒。生老二的時候都能看見胎頭了，結果我使勁的方式不對，總是勁兒沒使到頭，宮縮就過去了。把助產士們急壞了。我自己也著急。但是就是找不著感覺。沒辦法呀。最後折騰了好久，總算阿彌陀佛，順產了。
這三句話也分享給姐妹們，希望到後期，姐妹們都提前準備一下，最好腦補一下那些場景。估計親們應該都比我聰明～
祝姐妹們生產順利，誠接健康的寶寶~
小公主變形計
生孩子確實很緊張，但是這一刻遲早要來，儘量告訴自己冷靜下來，對自己對胎兒都好，所以先不要在宮縮頻繁增強的時候亂喊亂叫，這樣反而更容易緊張，不利於產程進展。
第一產程宮縮沒那麼緊時，儘量下床活動一下，喝一些高能量易消化的食物。宮縮時用拉梅茲呼吸法，減緩疼痛，宮縮間隙的時候，儘量放鬆肌肉，保存體力。
第二產程的子宮收縮一般會比陣痛期的更有規律，一般採取仰臥位分娩，雙腳蹬在產床上岔開，後背和腰貼近床不要彎曲，雙手握住床把，下頜收緊視線放在肚臍周圍，聽醫生或助產士指揮。
宮縮時，先深吸氣，然後屏住呼吸，像排便一樣往下用力，屏息時間長一點，緊接著做一次深呼吸後，再深吸一口氣，屏氣用力，差不多每次宮縮時要用力2~3次。
宮縮間隙，放鬆一下，迎接下一次宮縮，胎兒即將娩出時，一般要張口哈氣，減輕負壓，防止產道裂傷。
等胎兒娩出後，還沒完不要慌張，保持姿勢和力感，聽指揮，輕微用力，將胎盤和臍帶娩出。
甜甜圈伐木累
臨床上總是可以看到有些寶媽生孩子很輕鬆，有些寶媽生孩子卻猶如渡劫，這其中不排除先天條件的優勢屁股大（骨盆大），屁股大容易生，這也是為什麼古人娶妻要挑屁股大的原因。但是生孩子也是要講究技巧的，要不然即使給你一副大骨盆，也會生的很狼狽。
生孩子時該怎樣用力？
在指導寶媽如何使用技巧用力時，首先我們要了解一個問題，不是整個產程都需要用力（也就是使用腹壓），第一產程是開宮口的時候，寶媽們千萬不要用力，此時用力不僅不利於分娩，有時還會導致宮頸水腫，甚至引起難產。
那何時用力才對呢，應該在第二產程也就是宮口開全後，這時使用腹壓是協助宮縮幫助胎頭下降以及胎兒娩出。如果你力氣夠大的話可以在宮口開全後就開始用力，如果力氣有限的話，個人覺得把力氣集中在1個小時內，也就是在主動期（有一種想拉大便的感覺）使用，這樣會事半功倍。
重頭戲來了，至於如何使用腹壓，有些人不用教就使用的很好，有些麻麻是怎麼教怎麼不會，臉和脖子通紅，眼鏡也充血。下面是教程。
兩個腳蹬在產床腳架上，兩腿分開（千萬不要怕難為情，都是這麼生的，不要害臊），雙手握著產床的支桿，宮縮來之前，深深吸一口氣，等宮縮來的時候，雙手像提水桶一樣往上提，雙腳蹬緊，然是重點使勁往下拉，就像拉大便一樣。
總結，生孩子其實信心很重要，堅信自己能生的出，有時可以增大產道直徑1cm左右。掌握分娩用力技巧可以使生孩子更輕鬆。寶媽們可以提前預熱一下，祝好孕。
產科醫療顧問
生孩子時該怎樣用力？
到了預產期，很多孕媽對於順產都感到瑟瑟發抖，畢竟順產分娩是能真真實實達到傳說中9級疼痛的，如今小皮2歲，可生她時那種痛我依舊是歷歷在目……跑偏了，說重點，順產時該如何用力？
順產其實不只是用力那麼簡單，順產過程分三個產程。
第一產程：宮頸擴張期
也就是宮縮越來越頻繁、疼痛感越來越強烈，宮縮持續時間越來越久時期，隨著宮縮強烈，會出現胎頭下降，胎膜破裂，破水等，到時疼痛感加倍！
據眾多數據統計，開4指內持續時間最久，4-10指時間較快，整個宮頸擴張期初產婦11-12小時（2-3天也有，初產婦穩住！），經產婦6-8小時，具體因人而異。 
第一產程建議：沒破水等特殊情況必須上產床上儘量不要上產床，躺到產床上後你只能獨自承受宮縮，如果不上產床你還可以在病房跟家人朋友吹吹牛，吃點愛吃的食物，看點喜劇轉移注意力，做點運動幫助加速開宮口（上下蹲，跨坐，走路等）。
第二產程：胎兒娩出期
前面一大堆鋪墊，然而這才是題主想知道的，宮口全開後，會陰會有膨脹感，此時胎兒娩出時間跟產婦用力是否合理有直接關係，基本上初產婦1-2小時，經產婦半小時也有…
如何用力：
宮縮來臨時，鎖閉喉嚨，下巴儘量往胸口貼，兩手抓住產床把手，屏氣用力，把胎兒想象成千年大便，使腹內壓升高，協助宮縮向下用力。
宮縮結束時：迅速收回用力狀態，稍作休息，等待下一次宮縮。
第二產程重點是配合宮縮合理用力，如此能有效縮短胎兒娩出時間，同時還能減少側切撕裂幾率。
第三產程：胎盤娩出期
相對於前兩個產程，這都不是事，5-15分鐘足以，胎兒娩出後清洗乾淨就可直接哺乳了，隨後就是清理子宮，有撕裂側切的縫合，在產房繼續觀察2小時就可以回病房了。
最後祝願快到預產期媽無側切無撕裂快快順產！
我是小皮育兒經，一個關注孕產育兒知識百科的一孩之媽，感謝你的閱讀，如果你有更好建議，歡迎留言一起探討，方便的話加個關注哦，謝謝～小皮育兒經
H：一般來說，孕婦分娩從感受激烈陣痛開始到最終成功分娩，整個產程需要10度個小時左右。
而很多產婦不知道怎麼使勁，往往浪費了很多力氣，導致了產程加長或分娩困難的情況也是有的。
生孩子時該怎麼用力呢？
1、在宮口未全開的時候，隨著宮縮陣痛產婦一般有強烈的排便感。
這時如果產婦開始用力，子宮的入口部分會因壓迫而水腫，為胎兒和產婦後續產程都增加了負擔，延長了產程。
2、過早用力，會使得會陰變得軟。會陰變軟後，就很容易在後續產程中引起裂傷，增加了孕婦產後的恢復難度和時間。
3、宮口全開後，當開始宮縮的時候產婦要先吸一口氣，如解大便一樣用力向腹下屏氣增加腹壓，腹壓促進宮縮，宮縮將胎兒慢慢壓向產道方向。 
4、切忌大喊大叫，平白浪費體力。
宮縮間歇時，產婦適當放鬆，儲備好體力，等下一次宮縮的到來。
產婦聽好助產大夫的指令進行用力，只要配合得當，產程會大大縮短的。
從十月懷胎到分娩生娃，雖然生產過程是艱辛勞累又要忍受分娩之疼，在成功分娩見到天使寶寶的那一刻，感覺所有辛苦都是值得的，為天下所有媽媽點贊!
爸爸不講理
我是二胎寶媽了，兩胎都是順產！
我生大寶的時候就是不會用力，導致生大寶的時候浪費不少的力氣，因為那時候又很痛，醫生說也不懂怎麼配合，只知道很痛！
生寶寶的時候醫生會教:在宮縮痛的時候一直吸氣，能吸多久就吸多久一直循環。然後就像拉屎一樣出力！生的時候什麼都不用想，就想著拉屎一樣用力就很快生的！
不過在生寶寶的時候有什麼不舒服，一定要和醫生說，而且要儘量配合醫生怎麼教就怎麼做！因為醫生教的肯定是幫你以最快的速度生寶寶出來的！所以儘量聽醫生的。
以上是我二胎經歷，希望能幫到你！
我是宇毅媽媽，大家可以討論交流喔。
宇毅媽媽
生孩子用力方法需要技巧，並不是大喊大叫。
我記得懷孕的時候在安娜貝兒聽課，助產士講的是快樂分娩，就是通過一些方法幫助產婦分娩過程更加輕鬆、更加順利。
其中有一種叫做拉瑪澤呼吸法，助產士在上面給演示，同時讓我們下面這些準媽媽一起學習，有些準媽媽擔心說：“如果分娩的時候忘了該怎辦？”
其實後來我分娩的時候就記不得了，但是別擔心，身邊的助產士會給你指導，告訴你什麼時候該呼氣、什麼時候吸氣，而且方法也會說的很詳細，這樣很大程度了緩解了我的分娩疼痛，要不是身邊有個好助產士，我可能真的會放棄順產。
我家有個帥小夥夥
生孩子時該怎樣用力？
我是二胎媽媽，兩個寶寶都是超快順產。事實上，等你躺在產床上，宮縮疼的難以自已，已經忘了之前所有的演習，只想:“快！你快出來！我的孩子！”
進產房之前，多吃些可以快速轉換為能量的食物，紅牛（很好，我這次沒打成公牛）、巧克力、無糖咖啡等，並且跟肚子裡的寶寶說:“寶貝，我們一起加油吧！馬上就要見面了！”這種暗示法事實上很有用，我當時是臍帶繞頸三週，臍帶短15cm，胎心不穩，宮口未全開，醫生說，再不生就要剖宮產了，最後超快順產。
進入產房後，你就把自己放心交給醫生，醫生讓你怎麼做，就怎麼做，按照醫生的節奏吸氣、吐氣，如果醫生不讓你使勁，請遵醫囑，不然可能會造成嚴重的會陰撕裂。二胎媽媽告訴你，生產時積極配合醫生的節奏一定是最睿智的選擇。
總之，生孩子時用力，就想要排出千年大便一樣，但是一定要聽從醫生指揮，產程才會更順利。
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