每個孕婦都想要生一個聰明的孩子。一個聰明的孩子不僅會確保在人生早期獲得成功，而且你的孩子會因此感謝你。寶寶的認知發展是從子宮裡開始的，如果你想培養一個天生聰明、智商高的孩子，那從孕期開始就是注意飲食。食物可以促進大腦的發育，你吃的食物可能會影響寶寶的認知發展。
下面是強烈推薦給孕婦的10種食物。
1、富含脂肪的魚類
歐米伽-3脂肪酸對胎兒的大腦發育是不可或缺的。孕婦必須吃鮭魚才能生聰明的孩子。每週至少吃兩次或更多的魚。另一種選擇是海鮮，比如富含碘的牡蠣。低碘孕婦應注意，如果不維持健康水平，它會影響嬰兒的智力。
2、綠葉蔬菜
從菠菜、小扁豆到富含葉酸的綠葉蔬菜，多吃水果和蔬菜對保護胎兒的大腦免受組織損傷很重要。切水果和蔬菜之前一定要洗乾淨，因為切的時候細菌會從果肉中進入。
蔬菜中的葉酸還可以降低神經管缺陷的風險，消除嬰兒的唇裂和各種心臟缺陷。在懷孕期間，當你確保服用富含葉酸的食物或補充劑時，你也可以降低子癇前期的風險。
3、藍莓
藍莓是富含抗氧化劑的食物，對胎兒的認知發展有幫助。藍莓的其他替代品有草莓、樹莓、黑莓、番茄等其他漿果。
4、雞蛋
雞蛋蛋白質含量高，熱量低，尤其是煮雞蛋。它們含有一種叫做膽鹼的氨基酸，已被證明有助於大腦發育和增強記憶。避免未經巴氏消毒的雞蛋，因為它們含有可能導致疾病的細菌。
5、杏仁
杏仁富含健康脂肪、鎂、維生素E和蛋白質。杏仁中富含促進大腦的omega -3脂肪酸。每天吃一把杏仁有助於生聰明的孩子。懷孕期間吃花生也能幫助嬰兒發育智力;核桃也富含健康的omega -3脂肪酸。
6、希臘酸奶
富含蛋白質的食物對於在母體子宮中形成健康的神經細胞對於胎兒的認知發展是必不可少的。益生菌食品，如希臘酸奶，富含鈣，為您的寶寶的骨骼發育提供保證。我們推薦希臘酸奶，因為它含有足夠的碘，因此可以防止低出生體重。
7、奶酪
維生素D對嬰兒的認知發展非常重要。維生素D攝入量低的孕婦會生出智商低的嬰兒。如果你想要一個聰明、智商健康的寶寶，那就吃點奶酪吧。
8、南瓜子
南瓜籽富含鋅。鋅是一種眾所周知的礦物質，它能促進大腦的正常結構，並有助於信息的認知處理。它們營養豐富，也是抗氧化劑的豐富來源！
9、豆類
身體需要鐵來將氧氣輸送到胎兒大腦的神經細胞。豆類含有大量的鐵，這就是為什麼建議孕婦在飲食中增加這種食物的攝入量。其他富含鐵元素的食物包括菠菜、無花果、雞肉和葡萄乾。吃適量的葡萄乾可以控制你的血糖水平。
10、牛奶
孕婦缺鐵會導致智力發育遲緩，主要影響胎兒的整體認知發展。牛奶有助於發展健康的認知功能，並支持胎兒出生前的大腦發育。
總結
你吃什麼會影響寶寶的發育。一定要監控你吃進嘴裡的每一樣東西，並記住要為聰明的寶寶選擇新鮮和有機的食物。避免加工食品，含糖物質，一定要避免酒精，吸菸和任何導致不健康生活方式的東西。也要避免生肉，含汞的魚，生貝殼。
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