“腸毒”是指沒有及時排出腸毒長時間存在於腸道褶皺、憩室中的垃圾混合物，如氨氣、亞硝酸、硫化氫等多種有害物質，甚至致癌物質的“集合物”。
要維持身體健康有三大原則，那就是愉快舒適的睡眠、愉快舒適的飲食及愉快舒適的排便等等。便秘就是侵犯這三大原則的健康因素其中之一。因為長期的便秘會令其糞便長時間的堆積在腸道內，這些糞便即成為了細菌、分解產物的源頭形成，危害人體健康的腸內毒素，甚至成為一些癌形成的“隱患”。
便秘的發生有體質上與習慣上之分，習慣性便秘的起因通常是由於飲食生活或精神生活兩方面的不當而產生的，下面幾種生活飲食習慣就很容易引起便秘症的發生，令其毒素在腸內堆積。
1.飲食無規律且無節制
每日就餐不定時，而且想吃就吃，不餓就不吃。看見自己喜歡的食物就無節制的多吃，而看見自己不喜歡的食物就一口都不吃，沒有合理的飲食習慣。尤其是特別喜歡吃辛辣、刺激性的食物和油膩較大的大魚大肉，如果長此以往很容易使得便秘上身，毒素堆積於腸內，給身體健康埋下“禍根”。
2.經常憋便
有了便意卻常常因為娛樂或工作或懶惰或人多不好意思等原因，經常憋大便，時間久了形成了憋便的習慣。而大便是人體內含有大量細菌和病毒的廢棄物，如果不能及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，使得大便變得乾結，更加難排，進而使得毒素在體內長時間堆積，腸道中的菌群環境可能被破壞，容易導致便秘、肛裂、痔瘡等肛腸疾病，有甚者會引發腸道癌症。
3.平日不愛喝水
有不渴不喝水的習慣，長此以往就很容易引起便秘，讓毒素在腸道長時間的堆積。其實感覺口渴時，已經是體內嚴重缺水的反應了，身體一旦缺水，腸道就會吸收更多的水分來補充體液，從而導致大便乾結。水對人體的代謝比食物還重要，可洗滌腸胃，經常飲水有助毒素及時排出體外。
4.餐後不運動
現在生活水平在提高，大多數人在一日三餐的飲食上吃的都比較豐富，基本上可以說天天都能吃上魚和肉，而對蔬菜的攝入往往在減少，如果平日裡再不愛運動，便會導致腸道中食物殘渣越積越多，從而容易導致便秘的形成，使得毒素長時間的在腸道停留堆積，而形成癌的隱患。
如果一旦患了便秘症時，也不要過於精神緊張，首先要保持精神上的安靜，改正不良的生活飲食習慣，以飲食生活來讓遲緩的腸道緊張，也就是說刺激胃黏膜，以便促進腸道的蠕動旺盛來改善便秘的症狀
其飲食調理上所要注意的事項如下
1.適量食用高纖維的食物：高纖維的食物有益成分較多，不但可以幫助排出身體裡的有害物質和廢物，而且還能有效預防癌症，但是食用富含纖維素的食物，也不要過量，且不要偏食，要保持營養的均衡。
2.適量食用蛋白質食物：蛋白質食物沒有任何纖維質，可以充分地攝取，尤其是冰涼的牛奶，會刺激腸的蠕動，有使糞便軟化及容易排洩的效果。
3.適量食用脂肪性食物：脂肪性食物如果是攝取豬油、牛油、奶油等會使得排便變得順暢，但如果食用過量則會引起下痢，因此需要特別注意。
4.適量食用含維生素和礦物質豐富的食物：供給維生素和礦物質的蔬菜、水果，要食用含有纖維質及有機酸較多的新鮮食品，因為這些東西能夠刺激大腸。
5.適量喝些飲品：汽水類和啤酒等飲料，能在腸內產生廢氣，促成腸的蠕動，此外牛奶以及各種冷飲有刺激腸道的效果。
6.適當的在食品中添加一些調味料和香辛料等：調味料和香辛料對刺激大腸有很好的效果，所以要比平常多食用，例如：在黑麵包夾蔬菜沙拉的三明治上，再塗上一點芥末等。
7.平日適當運動、按摩腹部：除了飲食生活以外，還要盡力改善其他的日常生活，每天應該要有適當的散步、做操等運動，如果有不能動的疾病時，可以按摩腹部，而且每天要養成定時排便的好習慣。
8.服用瀉藥要小心：服用瀉藥會養成習慣，反而不好，有高血壓或心臟病者一定要避免使用香辛料。
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