愛娛樂的泡泡
冬天想要健康減肥，更需要科學飲食，控制熱量，促進代謝，所以通過多喝熱水，多吃流質主食，多湯類先補等方式，可以適當做到健康減肥快樂享瘦！
- 冬季減肥，多喝熱水！通過多補充熱水，增強身體新陳代謝，輔助燃脂！
- 冬季減肥，飯前喝湯！先喝湯再吃其他，通過熱湯讓胃部填充，既能飽腹又適當稀釋胃酸，減少食慾……
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- 冬季減肥，流質主食！通過粗糧粥，例如小米粥等主食，更好的減少熱量攝入，既暖胃養胃又飽腹！
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- 冬季減肥，計劃補水！通過科學合理的計劃，更充分的調控身體營養和瘦身的平衡！
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綜上所述，冬天減肥，如果暫時做不到其他，先從飲食改善開始，從現在開始，真正養成養生又瘦身的好習慣！
晨曦的愛和愛
相信好多人和我一樣都有一些這樣的想法：
冬天嘛，正是休養生息的時候，來年開春在減肥；現在太冷，不適合出去鍛鍊；穿的太厚，鍛鍊沒效果，再說，胖也看不明顯😂；健身卡有點貴，還是等到暖和了，出去鍛鍊吧……等等
其實，不愛出門，咱們在家也是減肥的哦！今天小姚和大家分享一些小方法：
（1）控制好自己的飲食，儘量少食多餐，1斤=3500卡熱量哦！遠離菸酒，高熱量的食物
（2）儘量保證足夠的睡眠，這樣才能調動我們的運動細胞，每天運動一小時，可以是一些小的運動工具，呼啦圈，蹲起等等，簡單易做，要堅持，根據體力不斷加量
（3）艾灸，拔罐，增加新陳代謝，腸胃蠕動，又能去溼減肥，調理身體，很簡單哦！
👉最後，祝大家減肥成功！常交流！【小姚養生】
小姚養生
這個問題比較大，大概回答一下，冬天和夏天的減肥方法是沒有區別的，而且冬天人體代謝還要比夏天高一點，但是冬天我們的食慾會更大一點，因為人一到寒冷的時候就想多吃點食物暖和暖和身體。冬天減肥的話，如果有條件去健身房可以多做做力量訓練再跑跑步。飲食上主食多以飽腹感強的食物為主，像各種薯類，燕麥這一類，蛋白質也要多攝入，像植物蛋白豆製品，穀物和動物蛋白各種瘦肉以及魚肉要多攝入一些，少吃太精細的碳水以及高脂肪的食物，尤其是精細碳水和脂肪的結合體，像這類食物儘量不要吃，很容易長肉，就像餅乾，糕點，薯片等等。
高效瘦身
如果身體臟器儲備餘量較大，能承受極限，可以選擇運動減脂。
如果不能，請選擇靠譜的健康減脂技術。
今晚10點，江蘇衛視正式開播連續13期的減肥節目《重量級改變》，讓科學家，醫學專家告訴你如何健康減肥。絕對是最前沿，最尖端的科研研究結果。
我是《重量級改變》場外減脂教練，國家體脂管理師，梅奧醫學科研減脂項目參與者
S體脂管理師C
👉減肥首先是安全哈，不管如何減肥，健康安全必須保證。艾灸減肥主要是通過穴位刺激脂肪分解，艾灸本就是養生方式，安全健康。
👉其次可以搭配益生君，益生菌科普挺多的現在，主要是調理腸道菌群，對便秘，急慢性胃炎，三高等效果很好，不過現在也很多學術說明，證明胖人和瘦人的腸道菌群是不一樣的。一是益生菌嗜糖，可以吸收腸道里大量的糖分，而且增加新陳代謝，促排。不過益生君瘦身對我來說也算意外驚喜吧😎
90後養生少女
忌口，忌火鍋：羊肉卷'牛肉卷'烏雞卷'鴨腸'牛肉丸'凍豆腐'羊腦'……麻辣燙，烤串……
運動，每週三到四次中長強度運動：熱身'鍛鍊'拉伸'休息……
睡覺，8個小時睡眠保證
運動四點半
減肥的方法沒有冬季和夏季之分的。主要還是控制飲食，還有加強身體鍛鍊為主的。控制飲食，主要是營養搭配合理，少吃主食，多吃新鮮蔬菜，可以適當吃高蛋白食物，比如肉類。不過，不能太油膩。冬季之所以會胖，並不是吃的多，而是活動量明顯減少，所以堅持身體鍛鍊就可以了。
用戶8745262187
冬天健身，首先要熱身，拉伸，把全身關節活動開，把肌肉全部喚醒，這樣會很大程度上防止在健身時受到不必要的損傷，另外健身時一定先要檢查好器械，鍛鍊時應當先熟悉一下器械，從最輕重量開始等，注意安全。
首先就是跑步機：可以慢跑45分鐘左右，或者是動感單車，40分鐘左右，大量有氧運動，減脂效果好，注意通風。
DrizzleWang
試試三餐都灌一個水飽試試 也吃飽了不會太辛苦 不過應該也可以瘦一些吧
張歡296
一起瘦身吧《誰說冬天不宜減肥：這些簡單竅門最有效！早上洗澡也行？》
