我是誰274488311
其實我也很想學，只不過暫時還沒有發現身邊有人練過。
在單位堅持鍛鍊的人基本不多，主要原因還是他們還沒有形成一種健康的意識。像我們經常坐辦公室的，久坐之後經常會出現腰痠背痛的感覺，但是大家都不當回事。每次在痛過之後都發誓一定要鍛鍊，但是過了不到一天就全然忘記。
我沒有學習八段錦，但是對中國傳統武術很喜歡。這並不是因為我好勇鬥狠，而是我深深的看到了傳統武術修煉對於個人身體的幫助。比如我最近學習的太極，隔段時間練一練真的感覺到了身體不一樣，首先會舒經活絡，身體不再痠痛，其次能夠調理氣息，讓我呼吸更加平和。我想這就是古人創立武術的最初目的吧。武術在於強身健體，只有身體強健了，人才會過的開心。
膠捲記憶
八段錦是中國傳統的養生保健功法，文練可以疏通經絡氣血，武練可以強筋壯骨。本人練習八段錦多年，至於八段錦一天練幾次，發表一下個人的見解，僅供參考。
上初中的時候因為身體比較弱，父親給我認了個民間師傅練習武術，十幾年來，學的武術基本荒廢，但是，師傅教我的八段錦卻斷斷續續堅持了下來，特別是這五年，每天早晚一次基本沒有間斷。所以對八段錦體會還是比較深的，先說說我是怎麼練的吧。
早上的練習以舒展筋骨為主，動作立求舒展到位，更注重肌肉的用力與拉伸，每個動作八次起，如果時間趕得急，每個動作只做八次，可以像練體操一樣快。
工作的時候，開車或者長時間坐的比較累了，那麼可以停下來，做一下兩手託天理三焦，再做一個雙手挾足固腎腰，想做幾次做幾次，也可以一個定勢拉伸幾十秒。非常受用。
到了晚上，吃過晚飯一個小時左右，八段錦又可以當做氣功來練，一呼一吸之間，意念帶動著肢體慢節奏的展開……收起……這種感受絕對是標準的中國瑜伽。
所以，我想說的是八段錦你一天練幾次都可以，以身體舒適為度。當然，最好是早晨以舒展筋骨為主，可以大開大合。晚上以修心納氣為主，動作舒緩張馳有度。日間忙裡偷閒，以解乏為主，隨便做幾個你最喜歡的動作。讓八段錦變成一種習慣融入你每天的生活，讓你的身體一天比一天更健康。
愛養生的小強
第一次瞭解八段錦這套健身氣功是在兩年前，很喜歡 因為它很簡單很好練 不用藉助器械 不受場地的限制 只要想練 隨時可以 。有一次在小區裡見到有對父子在練，朋友問這是什麼？我說是八段錦 一種古代的導引術 強身健體 很不錯。至於每天練幾次……，兩到三次吧 其實這個也沒有特殊要求，主要是在每次練時都要用心，用心去體會每一個動作 感受每段動作對身體的影響 全身心的投入到這套功法當中，慢慢的練 持之以恆的練 等你回過頭來你會發現 你的精氣神有了很大的改善和以前不一樣了。至於如何不一樣 我也不好用文字表達，只有練習者自己好好感受了。
另外 八段錦分為立式和坐式，我們一般練的是立式八段錦。八段錦的每段動作都可以單獨 側重的練，比如經常伏案工作的人們 頸椎和脊背不是太好 在休息的時候可以練練 “兩手託天理三焦”和“五勞七傷往後瞧”這兩段，反覆練習 身體會很舒服。腰腎不好的人可以多練練“兩手攀足固腎腰”這一段……
八段錦健身氣功是我國的養生文化瑰寶之一 希望大家都有練習 強身健體 壯我中華！
蘿蔔乾配青菜
謝了
跟我老公練的不一樣，他是每天練習半個小時左右吧，就是有空就練一練。不得不說，效果太好了，比吃藥強多了！
他身體虧空了一些，陸陸續續吃了快一年的藥都沒補上來，後來也還是學了那套鍛鍊的方法，什麼藥再沒吃就好了，前列腺上的毛病也改善過來了，所以我相信這種鍛鍊的養生方法！
你可以每天早上練一次，做上幾套動作，反正也不是什麼劇烈的運動，輕輕鬆鬆還舒展筋骨，一天都很有精神，反正看我老公精氣神兒是滿滿的每天。晚上再練一次，睡的也香。一天兩次。
祝你身體越來越好，健康快樂哦
不能只是個草莓啊
1、在不勞累的原則下，越多越好。
2、不勞累的標準包括：不會大汗淋漓，不會心跳過速，不會氣喘如牛，也不會覺得疲憊不堪。這是與西方體育運動不一樣之處。
3、具體要多少為好呢？一般如下：
6-15歲，每天早中晚各一次，每次裡要每個動作完成7-21遍。
16-30歲，每天早晚各一次，每次裡要每個動作完成7-49遍。
31-49歲，每天早晚各一次，每次裡要每個動作完成7-21遍。
50之後，每天早起一次，每次裡要每個動作完成4-21遍。
總之，以身體略有汗意，但並未出汗，效果最佳。40歲之前動作可以較剛，較猛；40以後，宜緩而柔。無論哪種，都要求慢勻。
真誥
八段錦的鍛練，每天練幾次好？因人自定，感覺舒服就好。每天練幾次並不重要，重要的是怎樣正確得法的鍛練八段錦，通過八段錦的鍛練如何給身體提供，強身健體，保健養生的正能量。
八段錦中華傳統武術，中華養生文化的傳奇鍛練方法。佛教用八段錦修身養性，道教用八段錦的導引吐納延年益壽，中醫用八段錦與經絡穴位的配合來強身健體，保健養生。八段錦簡單的八個動作，哪來如此神奇的保健功能，怎麼會有如此強大的健身效果。這要從八段錦的獨特鍛練方法和現代生命科學的醫學認知理念來詮釋。
八段錦，五禽戲，易筋經…，中華傳統養生文化中的精典精華。國民大眾從古練到今，其強身健體，保健養生的原理，佛道醫誰也難說清。現代生命科學，醫疔科學顛履了傳統的八段錦的氣
血，經絡，穴位，看不見，摸不到的傳統防病養生的認知理念。用嶄新的醫療科學的認知理念，詮釋了八段錦的防病養生原理與健生效果，讓古老的養生文化再放光彩。八段錦第一式，雙手託天理三焦，第四式，五勞七傷往後瞧，第五式，搖頭擺尾去心火。這三式的精典動作，與呼吸導引的緊密配合協調，讓支撐人體大系統的三大支撐關節，頸，腰，膝得到了徹底的強化鍛練。這三大系統疾病是困擾現代人最多的運動系統障礙疾病，它也是導致心血管疾病，神經系統疾病的元兇。八段錦通過導引與呼吸的緊密配合，通過對四肢未梢神經系統，呼吸系統，動，靜脈，
深淺血液循環的鍛練，它有效的防範了下肢深靜脈血松的形成，扗絕了下肢深靜脈血栓的發生，減少了危害生命安全兇險疾病的突發。八段錦通過全身動作與呼吸系統導引的位移，強化了身體形體的支撐，優化了呼吸系統的氧氣配比最大化，意念心流優雅的介入，全身椎神經系統的輕柔放鬆訓練，讓全身整個大系統得到了調整與修練。這就是中華傳統養生文化八段錦的傳奇。在全民健身運動中正確得法的鍛練八段錦，它能給國民大眾提供強身健體，保健養生的健康正能量。這就是我對八段錦一天練幾次的回答。歡迎點評。
小天使FB
林飛飛不會飛
跟我老公練的不一樣，他是每天練習半個小時左右吧，就是有空就練一練。不得不說，效果太好了，比吃藥強多了！！！
他身體虧空了一些，陸陸1續續吃了快一年的藥都沒補上來，後來也還是學了1那套鍛鍊的方法，什麼藥再沒吃就好了，前列腺上的毛病也改善過來了，所以我相信這種鍛鍊的養生方法！！！
你可以每天早上練一次，做上幾套動作，反正也不是什麼劇烈的運動，輕輕鬆鬆1還舒展筋骨，一天都很有精神，反正看我老公精氣神兒是滿滿的每天。晚上再練一次，睡的也香。一天兩次。
祝你身體越來越好，健康快樂哦！！！
吃不胖的小丸子1
我練了五年，效果甚好！一天二次，每次按網上視頻的遍數加一倍（12，6，14）。一次24分鐘左右。站樁時間長點，用時再長點。一定要堅持，持之一恆，不能間斷。且記。
大海1422257
八段錦是我國經典的傳統保健功法之一，是內練精氣神的保健養生功。八段錦既能防病治病，也能強身健體，對提高體力很有幫助。八段錦共八節，分武八段和文八段兩種。武八段多為站襠式或馬步式，適合青壯年與體為充沛者練習，可以作為打拳鍛練前後的輔助功法，也可專門練習，一般以早晚各一次為宜。如果按練功四正時(子午卯酉)來講，一天兩次最好卯時(早5--7點)，酉時(晚5--7點)練功最好。文八段錦為坐式練法(網上可查)，動作恬靜，運動量小，適用於中老年人起床前或睡覺前鍛練。八段錦須長期堅持，每日不斷練習，才能收到意想不到效果。
