張礫祛斑祛痘
本文涉及有以下幾個問題:
1.維生素E是什麼?
2.維生素E對人體有哪些功效?
3.維生素E怎麼用最好?
4.維生素E怎麼外用?
維生素E是什麼?
維生素是一種人體必須的有機化合物,
在體內主要起到生理調節,
促進物質代謝的作用。
大部分不能由人體合成,
需要量很少(每天僅以毫克甚至微克計算)
但是對人體很重要,
所以要在日常飲食中合理的攝入。
E字頭的維生素怎麼來的?
按照被發現的時間先後,以字母排序得來的。
它前面還有維生素A,B,C,後面還有別的。
他們是一個很大的族群
按照溶解性又分為兩大類
一類是水溶性的,一類是脂溶性的。
他們相互協作共同努力,維持身體健康。
維生素E(下面統一簡稱VE)屬於脂溶性。
大量的存在於身體內的脂肪組織,肝及肌肉中。
VE還有一個名字叫生育酚,
這個是按照他的功能來命名的。
VE本身就是生育酚與三烯生育酚的總稱,
自然界中已經發現8中種此類物質。
(\t即α、β、γ、δ生育酚
α、β、γ、δ三烯生育酚
α-生育酚是自然界中分佈最廣泛
含量最豐富活性最高的維生素E形式。)
維生素E是什麼?
維生素E對人體都有哪些功效?
VE具有4大生理功能
1.抗氧化作用
2.保持紅細胞的完整性
3.調節體內某些物質的合成
4.其他作用(和精子的生成和繁殖能力有關)
抗氧化的功能
這個也是被拿出來進行商業運作的最大賣點
有些商家給VE打上延緩衰老,祛黃褐斑的標籤
什麼是抗氧化?氧化誰了?被氧化了又能怎麼樣?
抗體內自由基的氧化,
(啥是自由基?另起一篇,暫且不表)
氧化了細胞中的不飽和脂肪酸
如果被氧化了皮膚會看起來不好看
使皮膚失去彈性,粗糙老化產生皺紋。
另外3個功效都是內在的
略過您們不感興趣的。
維生素E軟膠囊
維生素E怎麼使用最好?
如上圖你們心中的VE都長這樣
這個是VE以商品的形式展現在你們面前的樣子
其實人家不長這樣。
你看到的大部分都是各種植物油或者甘油
適量添加一些VE成分。
而且這類商品上都會在顯著的位置標註
食用方法及食用量:(看清楚是食用)
中國營養學會建議,
成年人膳食參考攝入量(AI):14mg/天
成人每天的最高攝入(UL)量不宜超過800mg/天。
人體是如何吸收VE的?
在人體小腸的上端,
而且需要膽汁和脂肪酸的共同參與
才能被很好的吸收,
吸收率僅佔攝入量的20%-40%。
你每天吃一顆裡面大部分是油的膠囊,
到肚子裡面再被丟棄60%-80%.
能被人體吸收並利用的真是少的可憐。
用針把膠囊刺破,塗抹在臉上有用麼?
這種行為的倡導者簡直(不可表達的形容詞)了
臉上塗抹一層油,不膩麼?
如果臉上清潔不徹底,髒東西堵塞毛孔怎麼辦?
皮膚是用來起到抵禦和排洩作用的
有人整天研究怎麼讓它吸收東西,
為了最大化的把東西通過皮膚到體內
還研究了皮膚滲透劑。
不要在折騰維生素E了好麼?
如何補充維生素E?
因為VE只能在植物體內合成,(重點)
尤其是綠色植物中
葵花油,菜籽油,豆油,花生油,芝麻油
等植物油中也含有大量的VE
肉類中VE含量忽略不計。
鵝蛋黃中含量為95.7mg每100g(很高了)
雞蛋1.23mg每100g(很少)
所以如果能從食物中攝入VE
就不用再去吃補充劑了
食物中的VE穩定性特別好
一般在烹飪過程中VE的損失很少
除非你用油炸,VE的活性才會下降。
經分離提純的VE 對氧非常敏感
特別是在光照及熱環境中
會加速VE被氧化,
所以把維生素E直接塗抹在你溫熱的臉上
很快就會被空氣中的氧氣氧化掉
從而失去VE存在的意義
性感的營養師
維生素E對於肌膚來說可以算得上“精緻成分”,在美容護膚方面的作用是不可忽視的。皮膚衰老的主要原因是人體皮脂的氧化作用,而維生素E具有抗氧化作用,可以保護皮脂和細胞膜蛋白質及皮膚中的水分。
那麼維生素E到底有什麼美容作用?
維生素E可促進人體細胞的再生與活力,推遲細胞的老化過程。可促進人體對維生素A的利用,除此以外還可與維生素C相互協助,減少皮膚髮生感染,保護皮膚健康,對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善和維護皮膚的彈性。
維生素E還能促進血液循環,使皮膚得到充分的營養與水分,抑制色素斑、老年斑的形成,減少面部皺紋及潔白皮膚,防治痤瘡產生,保持肌膚彈性。
當然除了養護肌膚之外,維生素E還有其他的美容作用。
一.養護睫毛。
二.養護頭髮。
三滋潤嬌唇。
四.光亮指甲及預防倒刺。
五.製作美容面膜(珍珠粉/維生素E)