浩然之士
擴胸動作，是徒手訓練中安全係數最高的輕度健身運動
大家也都知道，一般全民廣播體操裡必然會有擴胸運動
這就足以說明這個動作的重要性和安全性
那麼它的好處在於哪裡呢？
我給大家列舉幾條：
1.提升肺活量
這是擴胸運動最重要的訓練目的
當我們在做這個動作的時候，不但是胸大肌打開，連同我們胸腔中的肺葉也是同時處於一個舒展的趨勢
同時，在這個動作的過程中氧氣的攝入量會略微增大，算是輕度的心肺功能訓練
2.預防頸椎病和駝背
因為我們在日常的工作學習中，背部肌肉是長期處於鬆弛狀態的
久而久之，背肌變得無力，難以束縛住骨骼保持在原有的位置上
就會形成駝背和頸椎問題
在擴胸的時候，背肌是強烈內收的，這跟日常的姿態完全相反，也就起到了一定的鍛鍊效果
可以在一定程度上預防不良體態的形成
3.預防肩周炎
我們可以試一下這個擴胸動作，是不是可以明顯感覺到，是肩關節首先啟動動作？
這個肩關節的活動，叫做肩關節外旋
在日常我們的肩關節長期處於內旋狀態，因此會導致一些不良的反應，類似圓肩和肩周炎，都與其有關
在擴胸的時候，等於是強制肩關節向著不同的方向發力，可以讓血脈更加通暢，預防相關病變
4.對女性健康比較重要
在擴胸運動中，胸大肌的肌纖維幾乎是伸展到極限位置
這對於胸肌的活性有一定的刺激
因此對於女性而言，可以防止過早的胸部下垂，以及乳腺增生的形成
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建議大家在擴胸訓練中，有能力的前提下，加上一些全身運動的要素就更好了
這樣不但可以達成上述的目標，更有減少脂肪的效果
類似下邊這個動作，就值得學習使用
希望有幫到你
虎山行不行
陳雲強
我們平時的運動主要以利用自我閒暇之餘時間來做一些簡單的熱身動作，其中最簡單的也是我們常做的擴胸動作，那麼擴胸運動都有哪些益處呢？首先擴胸運動可以預防頸椎病，增強心肺功能，尤其女性做擴胸運動時可以很好的防止胸部下垂，每天堅持擴胸運動可以促進血液循環、排除乳酸堆積，防止運動損傷。
歡迎大家到評論區留言。
西北七叔
擴胸運動既有利於胸大肌群的發達，並對肺活量的增加也有幫助，同時對胳膊關節及肩周部位也有健康作用。一邊做擴胸同時也可以邊走邊踢腿，這對全身及四肢的關節、肌肉的強健都是有很大好處的！
早春記憶
做擴胸運動不會含胸駝背
魚逢釣友
靈活你的肩關節，輕微的改善你圓肩駝背現象，拉伸你的胸部肌肉群。
其實以上效果都是微乎其微的，想達到這樣的效果估計很難！運動要有針對性，會比較好！建議適當的增加一些其他運動
CF健身
可以拉伸胸部和肩部以及部分背部的肌肉群，拉伸韌帶，緩解肩頸勞損。控制好呼吸的節奏的同時，可以鍛鍊肺活量。
Vitas666
主要是對胸腔裡的臟器有好處，肺和心。最好是在做擴胸運動的同時，呼吸頻率配合運動的節奏。由快到慢，又由慢到快。
地道食材之風歌
不要小看這個運動，對肺功能好，讓我們排出體內廢氣！而且對頸部和肩部也有好處，生命在於運動！
luckyqueen2019
有好處，能拓展或保持已經練好的胸肌
