魂魄者，拳术攻守之用法，天然之能力，演示之秘诀也。
攻守用法、天然能力皆进取放守、闪展腾挪、刚柔虚实、随机变化之谓也。
初学谈此颇非易事。第如太史公所谓：虽不能至，心向往之可尔。
盖此为进阶第二三层之功夫，非至炉火纯青、内外合一，甚难明此三层道理也。余拟在十二形杂式锤出版时详为补述。
郭云深先生云：形意拳有三层道理、三步功夫、三种练法。三层道理者，一练精化气、二练气化神、三练神还虚；三步功夫者，一易骨、二易筋、三易髓；三种练法者，一明劲、二暗劲、三化劲。
兹（现在）余所述，皆为第一步，即练精化气、易骨、明劲是也。
初步功夫，如三体式，暨五行、十二形各桩法多为双重（即身体重点两腿平均）。初学入门由此阶进，决无流弊。否则第一步即练单重，甚防差毫谬千。
惟双重姿势，亦不可手足挺直。手足挺直，气浮身漂，如吹气之皮球，着手即腾空飞起。需两腿弓曲，松膀扣肩，合胸裹肘，头顶项竖，丹田极力抱劲，后膝前催，前膝后缩，提肛如忍粪状。
吾师兆东先生云：形意拳之魂魄全在丹田。余友姚馥春云：形意拳之两胳膊完全生于丹田。是非（若不是）造诣极深者，不能道其隻（zhi）字也。
在第一步功夫之手足腰，只要每式不离三才六合便可循序以进。（参见三才六合篇）如以三才式变劈拳，第一式两膀极力松劲，两肩极力扣劲，两肘下坠而均极力朝外扳劲；两拳极力往里裹劲，裹至小指朝上为合度。每一静式，头顶项竖，即熊形也，切记式式有一熊形；每一动式，起钻落翻即鹰形也，切记式式有一鹰形。此皆形意之秘诀，斯术之魂魄。
迨至第三步功成，则随高就低、忽短忽长、当刚自刚，知己知彼。斯时盖从心所欲，不踰矩也。
摘自《形意母拳》
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