被遺忘的鬥士
隨著生活水平的提高和物質生活的豐富，快速提高的生活水平給人們帶來的不僅是幸福感，也帶來了一下煩惱，比如傳說中的三高，即高血壓、高血脂和高血糖。其中高血脂對另外兩高起著推波助瀾的作用。
高血脂是指血液中血脂水平過高，血脂主要包括膽固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等。臨床上主要以甘油三酯和低密度脂蛋白作為主要的評價指標。甘油三酯是由甘油和脂肪酸構成的酯。各種甘油三酯的甘油部分都相同，而脂肪酸部分可相同也可不同。因此要降低甘油三酯可以從飲食入手，摒棄大魚大肉，清淡飲食，戒菸戒酒，這樣堅持很快甘油三酯的水平就會降下來。如果甘油三酯水平特別高，在飲食的基礎上，還可以搭配降脂藥非諾貝特類進行強化降脂。當甘油三酯降低後，藥物即可停掉。如果是低密度脂蛋白的值升高，就需要使用他汀類藥物進行降脂。並且他汀類藥物需要長期使用，因為對於有動脈粥樣硬化的患者的硬化斑塊有穩定的作用，對心腦血管病有預防的作用。藥物不是萬能的，血脂的控制需要長期的飲食和運動的調理。規律合理的飲食，不暴飲暴食，少吃油膩，多吃蔬菜和水果，堅持運動和鍛鍊才是抵制高血脂最有效最長久的武器。
藥事健康
我個人建議有幾點:
1、按時合理的服用降脂藥
如果你血脂高了，那麼我建議你一定要服用降脂藥，並且隨時密切觀察血脂的變化，因為你要決定自己的血脂平穩，並且在一個合理的閾值範圍內，那麼首先應該諮詢醫生並且合理用藥，是一個非常快的把血脂降下來的方法。因此，一旦查出來高血脂並且醫生建議你用藥，最好在藥物的幫助下快速的將血脂降下來。
2、適量運動降血脂
沒錯，降血脂有一種非常快速的方法就是適量運動，當然你需要達到一定的運動強度才可以，比如每天走上6000-10000步，能達到輔助降血脂的效果，但是你要注意它只是輔助作用，有很多人需要用藥控制血脂，而只是運動和飲食干涉這樣很危險。
3、飲食調整降血脂
這也是一個非常有效的方法，你需要控制脂肪含量高的肉類，比如五花肉、肥肉、豬上腦、牛上腦、排骨等等，這些是必須要控制的，同時你需要控制精緻的糖，尤其是奶油蛋糕、甜點這類食物，因為糖分過高的食物容易轉化成脂類，而且高血脂本身需要適量限制糖類。飲食中的油也要適量控制，比如紅燒類的菜餚、油炸食品、煎的肉類或者魚類都要少吃。儘量增加蔬菜含量和雜糧食物，當然不是不讓你吃肉，儘量用簡單的烹飪方式做，不如蒸或者煮，還需要控制糖類過高的水果，比如西瓜和葡萄。還有一點飲食吃到八分飽。
（營養師白晶～國家二級公共營養師 遼寧省首屆營養師大賽冠軍 營養培訓講師 大連電視臺生活頻道特邀嘉賓 Wset英國葡萄酒與烈酒認證品酒師）
營養百事通
7大生活方式可降血脂
①多運動：高血脂患者要不間斷的進行適量運動，適當運動不但使身體更健健康，也能起到減肥的作用；
②調整飲食習慣：高血脂患者要調整自己以前那種不良的飲食習慣，不能因為自己的喜好而再隨意的吃肥膩和刺激的食物了；
③戒除菸酒：高血脂患者還要戒菸戒酒，這兩種物質不僅會升高血脂，還會增加患癌風險；
④多參加戶外活動：高血脂患者要多道戶外走一走，曬曬太陽，活動一下，呼吸一下大自然的氣息；
⑤多吃果蔬：高血脂患者還不能吃太多甜膩的東西，不過水果蔬菜是可以多吃一點的，因為果蔬類食品對血脂不正常的人有很好的的幫助；
⑥清淡飲食：高血脂患者不要吃煎炸油膩的食物，要多吃清淡食物；
⑦少吃高脂食物：高血脂患者不要吃太多含有脂肪、膽固醇特別高的食品，這些食物也會升高血脂。
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談到“三高”大家都很恐慌，對於得了高血脂的患者，怎麼可以快速的把血脂降下來成為了這類人群迫切需要解決的問題。那麼，什麼是高血脂呢？血脂就是血液中含有的脂類的總稱，高血脂通常說的是血液中所含的膽固醇、甘油三酯或者低密度脂蛋白超過正常值，這時在醫學上就會將其稱為高血脂。
降血脂的方法通常可以有藥物治療和非藥物治療，藥物方面主要指的是常用的降血脂藥物，配以非藥物治療手段會取得很好的效果的，像我們常說的通過飲食調節血脂，可以多吃一些降血脂的食物，少進食含膽固醇高的食品，從飲食上也可以達到調節血脂的效果，同時，運動減肥也是一種常見的降血脂方法，只有藥物治療結合飲食、運動等健康的生活方法，才能達到事半功倍的效果。
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醫學慕課
他汀類藥同其他藥物一樣存在一些不良反應，如噁心、 便秘或腹瀉等消化系統症狀，頭昏等神經系統症狀，皮疹等皮膚反應。這些反應一般並不嚴重，隨著用藥時間的延長 可能減輕或消失，個別需要對症治療或調整藥物。受到人們普遍關注的是他汀類藥對肝腎功能、肌肉系統的影響，以及對神經系統和腫瘤發生的作用，這也是制約其臨床應用 的重要方面。
使用他汀類藥的過程中，出現肝臟轉氨酶升高並非一 定發生肝臟毒性。美國脂質學會專家指出，肝臟轉氨酶升高如果同時伴有肝腫大、黃疸、直接膽紅素升高、凝血酶原時間延長，提示肝臟毒性發生。單純ALT/AST升高 並非表明發生肝損傷或肝功能不全，也不是急慢性肝損傷臨床或組織學上的證據。
出現肝酶異常如何處理呢?一般認為，ALT/AST升高正常值3倍以上需停藥，必要時可予保肝藥物;ALT/AST 升高正常值3倍以下可繼續用藥治療，但需密切監測肝功能，或減少劑量後常可使轉氨酶下降，當再次增加劑量或換用另一種他汀類藥時，轉氨酶往往不再升高。美國脂質學會專家建議，對於單純轉氨酶升高的無症狀患者，不需改變或中止治 療。除非同時伴有肝腫大、黃疸、直接膽紅素升高、凝血酶原時間延長。但這還未得到我國相關專家的認可，上市他汀類藥處方說明書仍以監測轉氨酶作為提示肝損害指標。
他汀類藥治療期間，大多數肌酸激酶升高屬於良性，具有重要臨床意義的肌酸激酶增高罕見。對於那些具有肌病易感性患 者強烈建議測定基線肌酸激酶。不提倡對於無症狀患者常規監 測肌酸激酶。對有症狀患者測定肌酸激酶，有助於判定肌損害嚴重程 度及是否停用他汀類藥，並測定甲狀腺功能以鑑別是否存 在甲狀腺功能低下。
中華醫學科普
如果我們的血脂指標一直“高高在上”，那麼就代表血液中的油脂過多，血液很容易變粘稠，血管很容易堵塞硬化，久而久之就會引發冠心病、腦梗塞，甚至是猝死等致殘致死率極高的心腦血管疾病。
其實想要降血脂也很簡單。很多高血脂都是由於管不住嘴，經常攝入脂肪、膽固醇、熱量、糖量高的食物，是吃出來的。那麼想要降血脂，也可以靠吃來解決。
怎麼吃？常吃能降血脂的食物即可。能降血脂的食物在這裡主要推薦6種，它們分別是蕎麥米、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞。這些食物是不是看起來很常見？但相信很多人卻不知道它們是降血脂的好幫手。
蕎麥米：含有蘆丁、亞油酸、蕎麥黃酮等成分，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁沉積的作用，有“血管清道夫”的美譽，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的保健效果。
桑葉：桑葉中含有的桑葉多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，預防和改善高血脂。
槐米：常食用槐米，不但可以降低血壓，而且還能讓血管恢復彈性，減少中風的概率。
決明子：決明子中的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低膽固醇、降血脂、降血壓及強心作用。
枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂的作用。
菊花：對心肌缺血有明顯的保護作用，也具有降低血壓、降低膽固醇的作用。
除了日常的烹飪外，有一箇中藥方可以推薦給大家。準備蕎麥20g、桑葉5g、槐米10g、枸杞5g、菊花3g、決明子10g，然後取決明子小火炒香起鍋，再分別把其他材料一起加入煲罐中，加水煎煮1個小時後濾渣取汁飲用。注意的是當日熬煮的汁水要及時喝完，不可留到第二天。
長期堅持可達到降低高血脂的效果。但因為熬煮方式比較麻煩，也比較費時，很多人無法天天堅持，對於血脂較高的人來說也等不了那麼長時間。這樣建議可以喝食物的發酵液來調理。
像蕎麥桑葉益生酵菌液，就是將蕎麥、桑葉等經過提純發酵得到的。目前市面上就有很多這類發酵液，比熬煮等方式更方便直接。藥理研究發現，提取食材中的有效物質進行發酵後，經過酶解作用，食材中的大分子物質可轉化成更易被人體吸收的小分子物質，吸收利用率更高，比泡水熬煮等方式降血脂效果更好。
的說法士大夫
甘油三酯可以轉變為脂肪儲存能量，如果轉變出現了異常，那麼甘油三酯就會升高，由於甘油三酯是血脂的一種，(血脂包括甘油三酯、總膽固醇、低密度蛋白膽固醇、高密度脂蛋白...)因此血脂也就會相應的升高。所以從某種程度上來講，高血脂是一種富貴病，是吃岀來的。那麼相應的對策就是“管住嘴，邁開腿”。首先要均衡飲食，不吃過於油膩的甜的油炸的食品，多吃瓜果蔬菜，先把攝取的總卡路里降下來，以降低血液中的甘油三酯。其次要適量的運動，比如爬山游泳騎自行車暴走等等，生命在於運動，運動可以升高血液中的高密度脂蛋白膽固醇，這是一種可降低甘油三酯的有益的膽固醇，如果不堅持運動，僅僅節食是無法達到最佳治療效果的。同時也要注意多飲水，拒絕含糖飲料與菸酒。各種酒精飲料不僅含有較高的能量，同時也會影響甘油三酯的轉化，而且醉酒會加重三高患者的病情，不飲酒或微量的飲酒，才可以有益於身心健康。只要營養健康均衡，人的血脂會慢慢的有所改善，最顯著的變化就是腰圍。
春風化雨雨過無痕
快速降脂，說起來容易，做起來難。
首先，就是採用衝擊療法，口服降脂藥，加大劑量，比如正常每天只需要口服1片，我這時候加1片，每天口服2片，臨床研究發現，快速降脂有可能在停藥後引起反彈現象，所以，一般提倡平穩降脂，每天堅持口服降脂藥，直到血脂達到標準，比如，低密度脂蛋白膽固醇，要求降到3.1 mmol/L，甘油三酯要求降到1.7mmol/L.總膽固醇要求降到5.6mmol/L.你達標了嗎？當然，對於合併有腦卒中或者高血壓，糖尿病等基礎疾病，降脂目標要求強化，並比正常值降低50%.
其次，是飲食配合，低鹽低脂清淡飲食，如果光靠吃藥，可能效果沒有那麼好。
最後，強調一點，藥不能亂吃，血脂高不高，去查了就知道，查個血脂全套加頸部血管彩超，綜合判斷並予以干預，可降低腦卒中的風險哦！所以，建議關注健康，關愛自己。
杏仁健康
欲速則不達！
一口吃不了個大胖子！這樣的道理大家都知道，那自然要想快速的把血脂降下來也是不現實。
降血脂無非兩種方法:生活方式＋藥物。
生活方式包括:健康飲食＋堅持有氧運動＋規律作息＋戒菸戒酒。
血脂包括膽固醇和甘油三酯。
膽固醇升高一方面是飲食不節制導致，但大部分的原因是自身代謝紊亂導致。
甘油三酯升高的主要原因是飲食不節制導致的。
所以，通過生活方式的改變來控制血脂，一般甘油三酯會明顯的降低，但膽固醇一般很難降低。
而且生活方式的改變需要一定的時間，不可能吃了好多年的高脂肪高熱量食品，停止吃幾天血脂就達標了。這樣的代價也太小了，那樣大家都可以海吃海喝，發現血脂高，停幾天就正常了，這樣的好事是不會發生的。
生活方式改變血脂未正常，這時候就不得不藥物出馬，藥物更不可能，一天把十天的藥物吃了，這樣血脂還沒正常，人先藥物中毒了。
他汀類藥物以降低膽固醇為主，貝特類藥物以降低甘油三酯為主。臨床需要根據具體化驗結果來決定用藥。
總之，降血脂不可能一撮而就，沒有快的辦法。要想血脂正常首先要從健康生活方式的點點滴滴做起！
心血管王醫生
不知道題主要求的快，是多快呢。對於單純性高血脂，最快的辦法是“運動+飲食調整+用藥”。但一般不推薦馬上用藥，因為降脂藥一般對肝有傷害。
在高血脂不是特別嚴重時，即剛剛確診高血脂，且自己本身不存在心腦血管疾病，建議首先採取運動和控制飲食的非藥物治療法。
1、運動：
每天至少30分鐘，每週5天。沒有運動習慣的人可以從溫和的散步開始，每天10分鐘，逐漸增加到30分鐘。速度也可以由慢到快。有運動習慣的可以選擇強度稍大的游泳、乒乓球、羽毛球等。但切忌運動過度。
2、飲食：
每一餐的蔬菜份量達到總餐量50%，然後主食佔25%，剩下的25%為優質蛋白（豆製品、魚肉、去皮禽肉、精瘦肉）。
用豆製品替代原來一半的肉類，剩下的一半儘量用魚肉、去皮禽肉替代。
主食的一半用粗糧替代。
這樣能最大限度避免熱量超標，並獲得充足的膳食纖維（有助降脂）和微量營養素。
一般經過一至兩個月觀察後，如果血脂還未降到目標值，才考慮藥物治療。然而，這種飲食控制+運動的非藥物治療應該一直維持，這樣能讓高血脂的治療效果最大化。
