2018-12-01 11:50:46 佚名

快樂小豬bould

年輕時，不知道胖子的苦惱，後來年紀慢慢的長了，也慢慢的變胖了。終於嚐到了胖子的滋味，肚子有贅肉，坐著不舒服。四肢肌肉開始發達。衣服從S碼到M碼再到L碼，不斷升級。意識到自己應該鍛鍊減肥了。每天吃7.8分飽，堅持瑜伽鍛鍊，跳跳廣場舞，早上晚上一有空就散步，慢慢體重減下來了。現在42歲，身高164cm,體重110斤，希望能一直保持這個狀態。女人一定要愛美，容顏美，身體棒，心態好，一切都會好。

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這人到中年，身材會逐漸走形，原來帥氣的小夥變成了油膩男，曾經的女人也開始走向大媽。身材的變化讓人的形象也大打折扣，且不說男性的啤酒肚，女性的小蠻腰也開始變成了水桶腰。人到中年，雖然家庭事業都已經穩定下來，但是身材也需要保持。畢竟好身材不僅形象好看，對於健康也是非常重要的。

運動

生命在於運動，如今電腦化的辦公條件讓更多的人伏案而作，運動量也逐漸在減少。而隨著年齡的增加，身體的代謝也在逐年下降。這就會造成中年人身體也出現了變化，身邊有位剛剛步入不惑之年的女性朋友，身材可以說是非常好。一米六的身高，體重為48.5公斤，腰圍為一尺九。而在18年初的時候，體重還是53.5公斤，之所以體重下降了十斤，就是其半年運動的結果。如今更是感覺身輕如燕，精神面貌也有很多變化，整個人看起來是神采奕奕。

合理飲食

飲食對於體型有著重要的意義，人到中年，飲食更好合理搭配。尤其是對於女性來說，這個年齡段還是更年期，雌激素下降不僅會引起較大的情緒波動，對於身材也有著較多的影響。有些女性的皮膚也更加鬆弛，與以前的自己判若兩人。對於中年人來說，飲食上要清淡，並且注意優質蛋白和蔬菜的攝入量，減少脂肪的攝入量，才能讓自己皮膚好一些，身材也苗條一點。

調整睡眠

中年人正好是壓力最大的人群，上有老下有小的家庭結構，工作上也是處在決策者的階層，其壓力可想而知。巨大的壓力讓中年人睡眠出現了問題，熬夜已經成為生活常態。熬夜意味著睡眠的缺乏，成年人每天保證八小時的睡眠是非常重要的。在日常生活中，許多免疫力下降、神經衰弱、胃腸道不適等情況均與睡眠不足或者失眠有關。畢竟熬夜可是國際認證的2A類致癌因素，皮膚也會出現明顯的衰老。對於中年人來說，必須每天保證八小時的良好睡眠，充足的睡眠能夠讓人體內的各器官、組織得到充分的休整，從而促進各大系統如免疫系統、神經系統、消化系統等的正常運行，減少疾病的發生。