“一覺醒來，整個手臂都麻了，像有無數只螞蟻爬過，休息幾分鐘後症狀又消失了”，不少人都有這樣的體驗。
生理性的手腳發麻主要由不良姿勢或是長時間保持同一姿勢造成的，導致局部供血不足、末梢血液流通不暢，如：上廁所久蹲、久拎重物、睡姿不正確等。
這類手腳麻木一般症狀較輕，對身體的影響較小，通常能在短時間內緩解，握拳、拍打、緊繃腳部等動作重複幾次，即有緩解之效。
但如果長期或無明顯誘因出現手腳的間歇性麻木，甚至夜間因麻痛而突然醒來，千萬要警惕。
手腳發麻的7個真相
手腳麻木是個危險信號，老年人尤其要警惕，總結起來，主要有7大原因。
1、臂神經受壓
睡眠中如果姿勢不正，頸項偏斜或手臂受壓，就會引起手發麻。這時只要換姿勢睡，活動一下手臂，麻木感便可消除。
2、頸椎病
經常單手麻木，很可能是頸椎病引起的。
主要由於長期頸椎骨質增生、椎間盤突出等，致使頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙。近七成手麻症狀由神經根型頸椎病引起。
症狀表現
① 拇指、食指麻木，可能預示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經；
②中指麻木，可能預示著第6、7椎間孔壓迫了頸神經；
③ 時常感到脖子很累，似有重物壓著，早上起床時雙手有僵硬、麻木感，可能預示著第七頸椎棘突處的卡壓。
3、腰椎間盤突出
有人認為80%的慢性疾病與衰老都源於脊椎的變形與彎曲。但在20歲以後，椎間盤會開始退化。對於長期從事重體力勞動、劇烈運動、有外傷史、不良姿勢等群體容易引起腰椎疾病。
症狀表現
腰椎間盤突出的患者常表現為反覆性的下肢麻木，單側或者雙側的大腿、小腿以及足部出現麻木，同時伴有腰部疼痛等不適症狀。
4、腕管綜合徵
腕管綜合徵，主要是外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經時會引起手指麻木、無力，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感，手指靈活性降低。
高發群體:
一般好發於常搬運、託舉等工作人員，但手機、電腦玩得過多也會增加病發風險。
5、神經炎
格林-巴利綜合徵、多發性硬化症等疾病是神經纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的，屬於自身免疫性疾病。
症狀表現:
早期症狀以感覺障礙為主，臨床上常有對稱性的疼痛，有麻木、蟲爬、發熱、觸電樣等異常感覺，且下肢症狀較為多見，從腳趾到膝蓋都可能出現不適症狀。
6、一過性腦缺血
腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發一過性腦缺血，嚴重時可能預示著腦梗等高危疾病，應積極預防、治療。
好發於三高、心房纖顫、頸動脈硬化、斑塊形成等中老年人。
症狀表現:
常表現為手指發麻或是一側的肢體發麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模糊、流鼻血、協調能力差等症狀時，可能是中風徵兆，需警惕。
7、三高等血管性疾病
三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經變性，細胞所能獲取的氧氣等養料也會減少，都可能引起手腳發涼、麻木，或有緊繃感，甚至疼痛感。
建 議:
三高患者應積極參與正規合理的治療，控制病情，適當進行鍛鍊及補充營養元素。
若出現手腳發麻的症狀，需配合使用改善循環的藥物。
若出現第6點中的抽搐、單側麻木等症狀時要警惕中風。
7件小事緩解手腳麻木
手腳麻木是很多疾病的常見併發症，特點是容易反覆發作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅持藥物治療，在日常生活中還應注意很多細節。
合理飲食
飲食要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。
多飲水
多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。
補充維生素
老人要適當補充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發麻症狀。
適度運動
午後或傍晚，可在戶外進行散步、慢跑、打太極等運動，但不可時間過長或運動量過大，運動前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。
注意睡姿
睡覺時最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7~9釐米為宜，軟硬也要適中。
定期體檢
老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學檢查，如有高血壓或高血脂，及時治療。
作息規律
堅持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長時間看電視。要有睡午覺習慣，40分鐘為宜。
兩種食材幫助緩解症狀
納豆
納豆，健骨骼，護血管。
黃豆經特殊發酵處理後的納豆，可以輔助溶解血栓，逆轉動脈硬化等血管性疾病，也能保護骨骼。
① 其卵磷脂可調節血脂，降低壞膽固醇，防治血管硬化及血管內膜的損傷；
② 其鉀元素可以促進鈉鹽的排出，有一定的輔助降壓功效；
③ 其維生素K2，不僅能促進骨骼發育與健康，又能減少鈣化風險，保護血管。
深海魚
深海魚，防中風，護神經。
深海魚中含有ω-3脂肪酸，能降低壞膽固醇、甘油三酯，保護心臟、血管、神經健康，又有抗炎性，能減少關節僵硬和疼痛。其中，深海魚中的DHA、EPA，能輔助修復血管，預防腦出血。
研究證明，每週吃2~3次深海魚有助於降低中風風險；深海魚油，有效含量更高，可降低心率失常風險，心臟病患者補充ω-3脂肪酸後也能減少再發的風險。
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